تأخذكم جميلتي في هذا المقال في جولة لطيفة للحديث عن مشكلة السمنة، التي تعد سمة عصر الهواتف الذكية وقلة الحركة؛ ونتناول بعض الحلول الممكنة للتخلص من الوزن الزائد، وكذلك مشروبات تخسيس البطن والجناب.

ما المقصود بمصطلح مشروبات تخسيس؟

إلى جانب الأنظمة الغذائية المختلفة المتبعة لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة، يوجد بعض العوامل المساعدة التي تفيد كثيرا في الوصول للهدف المطلوب.

أحد أهم هذه العوامل المساعدة هو تناول مشروبات تخسيس فعالة.

مشروبات التخسيس هي مشروبات طبيعية تساعد في زيادة معدلات الأيض أو ما يسمى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وكذلك تساعد على تقليل الشهية من خلال أنها تمنح شعورا بالشبع والامتلاء.

وبخلاف فوائد هذه المشروبات لخسارة الوزن فهي مميزة بفوائدها الصحية المتعددة؛ فمنها ما يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات المختلفة، التي تزيد من الحيوية والنشاط وتحافظ على البشرة.

مشروبات هامة للتخسيس متوفرة في كل منزل

الشاي الأخضر

المشروب الأشهر للتخسيس.

يعد مشروب الشاي الأخضر أهم مشروبات تخسيس البطن والجناب، وينتشر استعماله في جميع أنحاء العالم، وينصح به متخصصي التغذية.

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على عدة مواد فعالة هامة تجعلها سببا قويا في زيادة معدلات حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية، أهم هذه المواد هي:

• مضادات الأكسدة.
• الكافيين.
• مادة الكاتيكين (catechins).

دور الشاي الأخضر في التخسيس

ساعد الشاي الأخضر على نزول الوزن بشكل أسرع في حالة إتباع إحدى الحميات الغذائية، وأظهرت النتائج أن تناول مشروب الشاي الأخضر المركز بشكل منتظم لمدة 12 أسبوعا؛ ساهم في نزول وزن الجسم بمعدل يتراوح بين (0.2 – 3.5) كيلو جراما، أكثر من أولئك الذين لم يدرجوا مشروب الشاي الأخضر ضمن حميتهم الغذائية.

مشروب القهوة

من منا لا يحب مشروب القهوة الممتع؟!

هل تعلم أن تناولك لقهوتك الصباحية له دور فعال في تخلصك من الوزن الزائد!

هذا بالطبع إن تخليت عن شربها بجرعات زائدة من السكر.

يرجع احتواء القهوة على تركيز عال من مادة الكافيين إلى

• تقليل الشعور بالجوع.
• زيادة معدل الأيض.

وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة، وإنقاص الوزن.

مشروب الماتشا للتخسيس

هل سمعتم عن الماتشا من قبل؟

الماتشا هي إحدى أنواع الشاي الأخضر، ولكنها تحتوي على تركيزات أعلى من الكاتيكين (catechins)؛ لذا فإنها تتفوق على الشاي الأخضر في كونها مشروبا للتخسيس.

أهمية مشروب الماتشا

يقدم مشروب الماتشا فوائد عديدة للجسم، منها:

1. ‍يزيد معدلات حرق الدهون، ويسد الشهية.

لذا فهو يستعمل لإنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة.

2. يحسن الحالة المزاجية.

نظرا لاحتوائه على حمض الثيانين؛ الذي يقلل الشعور بالتوتر والقلق؛ وهما عرضان ملازمان لمتبعي الحميات الغذائية خاصة من النساء.

3. يحمي من الإصابة بالسرطان.

الماء

الماء هو أصل كل المشروبات، ولا أحد ينكر أهمية الماء للجسم، ولكن هل يفيد الماء في تخسيس الجسم؟

بالطبع نعم، الماء عامل أساسي وهام في التخلص من الوزن الزائد، لذا ينصح كل أطباء التغذية بضرورة تناول كميات كافية من الماء تصل إلى لترين يوميا، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب هي:

• الماء من المشروبات التي تقلل الشهية.
• يساعد تناول الماء بشكل كاف على ملء المعدة؛ وبالتالي تقليل كميات الطعام اللازمة للشبع.
• يزيد الماء من حرق السعرات الحرارية.

تعرف هذه العملية باستهلاك الطاقة أثناء الراحة (resting energy expenditure).

وجد زيادة في استهلاك الطاقة أثناء الراحة بنسبة تصل إلى 25% خلال 10 دقائق من شرب الماء، ويستمر هذا التأثير لمدة ساعة تقريبا.

الحليب خالي الدسم وحليب الصويا

إذا استطعت عزيزي القارئ أن تستبدل كوب الحليب اليومي بآخر خالي الدسم فأنت في الطريق الصحيح لخسارة الوزن.

كما يمكنك الاعتماد على لبن الصويا؛ فهو يفتقر إلى السعرات الحرارية؛ بينما يمتلك العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لجسمك.

مما يعني أنك قللت سعراتك اليومية وفي الوقت ذاته منحت جسمك الفائدة المرجوة.

مشروبات تخسيس البطن والجناب.

إذا كنت تعاني من سمنة موضعية بالبطن أو الأجناب أو كليهما؛ فقد تحتاج إلى الإكثار من بعض المشروبات التي تفيد في تخسيس هذه المناطق تحديدا.

خل التفاح

يعد خل التفاح من أهم مشروبات تخسيس البطن والأجناب، إذ يساعد تناول ملعقتين من خل التفاح بشكل يومي على:

• خفض نسبة هرمون الأنسولين بالجسم، وهو هرمون بنائي يعمل على زيادة الوزن.
• تحسين عملية الأيض أو التمثيل الغذائي.
• تقليل الشهية.
• زيادة معدلات حرق الدهون.
• خسارة الوزن، وتقليل محيط البطن (الكرش) والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة بشكل فعال.

مشروب الخضراوات

إذا كنت من محبي عصائر الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية، أنصحك بتجربة عصائر الخضراوات؛ فهي تستحق التجربة.

تتمتع بعض الخضراوات بمذاق رائع خاصة إذا جهزت على شكل عصير (مثل مشروب الطماطم والكرفس)، ولكنها تتميز بضآلة سعراتها الحرارية؛ مما يعني خسارة في الوزن وزيادة في الصحة.

وإذا تناولت مشروبا لإحدى الخضراوات المحتوية على الألياف؛ فهذا يعني مزيدا من الشعور بالشبع.

مشروب الخيار والليمون

يسميه البعض مشروب الديتوكس

هو عبارة عن خليط من قطع الخيار والليمون وشرائح الزنجبيل الأخضر وأوراق النعناع، ينقعون جميعا في لتر من المياه. 

يترك الخليط حوالي 10 ساعات، ثم تصفى الخضراوات، ويتناول الماء على مدار اليوم. 

ينصح بالانتظام على هذا الروتين لمدة أربعة أسابيع، وستلاحظ بنفسك نقص قياس خصرك.

مشروب البقدونس

ينقع البقدونس الطازج في الماء الساخن لمدة نصف ساعة، ثم يصفى ويُتناول المشروب.

من المعروف عن نبات البقدونس أنه من النباتات المدرة للبول؛ لذا فعند تناول مشروب البقدونس؛ فإنه يساعد على التخلص من الماء الزائد المخزن داخل الجسم.

مشروب الجزر والتوت

يعد خليط الجزر والتوت إحدى مشروبات تخسيس البطن والجناب.

يحتوي هذا المشروب على عناصر غذائية هامة جدا للجسم ومنخفضة السعرات الحرارية. 

يمكن عمل مزيج من عصير التوت البري مع الجزر المبشور وتناوله قبل وجبة الإفطار. 

وقد يضاف إليه بعض الشوفان وملعقة من العسل الأبيض لتصبح وجبة مشبعة جدا بديلة للإفطار؛ إذ تمنح الجسم كل ما يحتاجه من طاقة دون زيادة السعرات.

مشروب الكاموميل (شاي البابونج)

يوجد العديد من الأبحاث التي تتحدث عن دور نبات البابونج في التخسيس وخسارة الوزن الزائد؛ نظرا لاحتوائه على الكثير من المواد الفعالة مثل البولي فينولز، والزيوت الطيارة.

يساعد تناول كوب من شاي البابونج بشكل يومي على خسارة الوزن والتخلص من السمنة. 

مشروب القرفة بالعسل

القرفة من التوابل المستعملة في الطبخ بشكل واسع، ومن المثبت علميا دور القرفة في ضبط مستوى السكر بالدم وزيادة معدلات حرق السعرات أيضا.

يساعد تناول مشروب القرفة المحلاة بالعسل يوميا بعد الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الإفطار على تقليل شعورك بالجوع؛ وبالتالي تقليل الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم، مما يساعدك على خسارة الوزن.

مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.

من أهم عيوب الولادة القيصرية تلك البطن الكبيرة التي يصعب التخلص منها، حتى مع إتباع الحميات الغذائية الخاصة. 

ومن المعروف بالطبع أنه للتخلص من دهون البطن يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ولأن بعد عملية الولادة القيصرية يخاف الكثيرين من ممارسة الرياضة كي لا يتأثر جرح الولادة؛ فيكون البديل الفعال في هذه الحالة بالإضافة للنظام الغذائي هي تناول المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون البطن. 

• مشروب الزنجبيل

يعد الزنجبيل من التوابل الهامة لإنقاص الوزن وخاصة للتخلص من دهون البطن.

إذ يساعد تناول شراب الزنجبيل بشكل يومي على تقليل الشهية والتخلص من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.

يمكن الاعتماد على الزنجبيل الأخضر أو الزنجبيل المطحون فكلاهما يفيدان في التخلص من دهون البطن.

ينصح أحيانا بإضافة القليل من مسحوق القرفة إلى شراب الزنجبيل لتحسين طعمه وزيادة فعاليته في التخسيس.

The post مشروبات تخسيس appeared first on جميلتي.

احتقان الأنف

• هو عبارة عن انسداد مجرى الهواء من وإلى الأنف نتيجة التهاب الأغشية المبطنة للأنف، مما أدى إلى انتفاخها وتورمها وتجمع السوائل المخاطية وعدم السماح بدخول الهواء الكافي إليها.
• ربما يكون احتقان الأنف مرض مستقلاً بذاته أو ربما عرضاً مصاحباً لبعض الأمراض.
• يحدث احتقان الأنف المصاحب لبعض الأمراض غالباً نتيجة الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية مثل الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية (sinusitis nasal) أو التهاب الأنف التحسسي (allergic rhinitis).
• سريعاً ما يتحسن احتقان الأنف خلال أسبوع من الإصابة بالعدوى ولكن توجد أسباب أخرى لتكرار حدوث احتقان الأنف المزمن منها:

• نمو حميد للزوائد الأنفية nasal polyp في الأنسجة المبطنة لجدار الأنف.
• تضخم اللحمية enlarged adenoids وهي أنسجة توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
• انحراف الحاجز الأنفي مما يجعل إحدى فتحتي الأنف أكبر من الأخرى ويتسبب في احتقان الأنف. 
• الإصابة المتكررة بأمراض الحساسية مثل حساسية الصدر الناتجة عن وجود مثيرات حسية مثل حبوب اللقاح وملوثات الهواء ووبر الحيوانات ودخان السجائر ومواد التنظيف.
• إصابات الفك العلوي الإصابة بخراج الأسنان.
• اضطرابات الجهاز المناعي مثل الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.

علاج احتقان الانف والحلق

ربما يحتاج الطبيب المعالج إلى أخذ مسحة للجزء الخلفي من الحلق لتحليل نوعية البكتريا الموجودة واختيار المضاد الحيوي المناسب لعلاجها.

طرق علاج احتقان الانف والحلق

هناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج الاحتقان في الأنف بأنواعه، وفيما يلي أهم هذه الطرق:

1. مجموعة بنادول لتسكين ألم الحلق وعلاج نزلات البرد والأنفلونزا

• أقراص بنادول ساينس panadol sinus تعمل على تسكين الألم وتزيل الاحتقان في الجيوب الأنفية.
• أقراص بنادول كولد + فلو داي panadol cold and flu day يستخدم في علاج التهاب الحلق واحتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية.
• مبخر ومزيل احتقان بنادول كولد + فلو panadol cold and flu sachets هو عبارة عن شراب ليمون ساخن على شكل مسحوق، ويستخدم في علاج الحمى وأعراض البرد والأنفلونزا وعلاج التهاب الحلق واحتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية.

2. أقراص استحلاب لتجنب ألم الحلق:

• تهدئ أقراص الاستحلاب أو الحلوى الصلبة من التهاب الحلق ولكن يمنع إعطائها إلى الأطفال في سن 4 سنوات أو أصغر بسبب خطر الاختناق.

3. مضادات حيوية لالتهاب الحلق للكبار:

• أموكسيل
• أزيثروميسين أو زيثروماكس.
• السيفيكسيم أو سيفوروكسيم أو سيفالكسين.
• كلاريثروميسين (بياكسين)
• كليندامايسين ( كليوسين)

علاج احتقان الانف عند الاطفال

على الرغم من أن احتقان الأنف لا يشكل أي خطر على صحة الطفل إلى أنه ربما يتعارض مع التنفس الطبيعي للأطفال حديثي الولادة، بما في ذلك النوم الطبيعي والرضاعة الطبيعية لهؤلاء الأطفال.

إليك جميلتي طرق علاج احتقان الانف عند الأطفال

يفضل اتباع الطرق المنزلية للتخلص من احتقان الأنف عند الأطفال خاصة الرضع مثل:

• غسل أنف الطفل بواسطة محلول ملحي مكون من ماء وملح للتخلص من المخاط المتراكم ومسببات الحساسية.
• يُفضل إعطاء المحلول الملحي للطفل قبل الرضاعة أو قبل ميعاد نومه بربع ساعة حتى يستطيع الرضاعة أو النوم بسهولة.
• لا يُفضل الإفراط في استخدام المحلول الملحي المضاف إلى الأدوية المصنعة، لأنها تعمل على قبض الأوعية الدموية المغذية لبطانة الأنف، ومع الأفراط في استخدامها تتلف تلك الأوعية مما يؤدي بدوره إلى ضمور أنف الطفل.
• يمكن استعمال شفاطة الأنف بعد المحلول للتخلص من المخاط المتراكم، ولكن يجب الحرص على الضغط  عليها قبل إدخالها في أنف الطفل حتى تقوم بسحب المخاط للخارج.
• يمكن إعطاء الطفل جلسات استنشاق البخار أو عمل حمام بخار فهذه الطرق تساعده في التخلص من احتقان الأنف والتنفس بشكل طبيعي.
• يُفضل مساعدة الطفل على النوم على وسادات عالية حتى لا يتراكم المخاط إلى داخل تجويف الأنف.
• يُنصح بشرب الكثير من السوائل الدافئة لدفع المخاط إلى الخارج.

علاج احتقان الانف الشديد

يصاحب احتقان الأنف الشديد بعض الأعراض التي تسبب إزعاجاً للمريض مثل:

• الإصابة بارتفاع درجة الحرارة.
• التهاب الأذن.
• احتقان وألم الحلق.
• سيلان أو انسداد الأنف.
• السعال والعطاس الشديد.
• الصداع
• صعوبة في التنفس.
• خروج مخاط من الأنف أخضر اللون.
• ألم الأسنان غير المبرر.

إليك جميلتي طرق علاج احتقان الانف الشديد:

هناك العديد من الأدوية والطرق التي يمكن استخدامها لعلاج احتقان الأنف الشديد من أهمها:

1. بخاخ نازونكس nasonex:

• هو دواء ينتمي إلى مجموعة الكرتيكوسترويدات الأنفية.
• الجرعة المسموح بها بخه أو اثنين في كل فتحة أنف بحد أقصى أربع بخات في كل فتحة أنف يومياً.
• لا يُنصح بتناول هذا العقار لفترة طويلة ويُفضل تناول الجرعات تحت إشراف الطبيب المختص.
• الفترة القصوى من استعمال البخاخ لا تتعدى 3 أيام.
• لا يستخدم هذا العقار مع الحوامل والمرضعات.

2. عقار فينيليفرين (phenylephrine):

• يعمل هذا العقار على الحد من احتقان الأنف nasal decongestant عن طريق قبض الأوعية الدموية المبطنة للأغشية المخاطية.
• يوجد هذا العقار في شكل كبسولات أو أقراص أو بخاخ أو حقن أو رذاذ للأنف أو بخاخ للعين.
• الجرعة المسموح بها من البخاخ بخه أو اثنين في كل فتحة أنف بحد أقصى بخة كل 4 ساعات في كل فتحة أنف يومياً.
• الفترة القصوى من استعمال البخاخ لا تتعدى 3 أيام والأقراص لا تتعدى أسبوع.
• لا يُنصح بتناول هذا العقار لفترة طويلة ويُفضل تناول الجرعات تحت إشراف الطبيب المختص.
• يجب التنويه على أن الإفراط في تناوله لفترات طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب في معدل ضربات القلب.
• لا يستخدم هذا العقار مع الحوامل والمرضعات والذين يعانون من اضطرابات قلبية وارتفاع ضغط الدم وفرط الحساسية من مادة الفينيليفرين.

3. مضادات الهستامين والتي تعمل على تقليل حساسية الجيوب الأنفية:

• يسبب الهستامين بعض الأعراض مثل سيلان الأنف واحتقانه والعطاس الشديد.
• تعمل مضادات الهستامين من خلال منع إطلاق الهستامين من الجهاز المناعي والذي يفرزه لتجنب الغزوات الخارجية من العدوى وغيرها.

4. زيت النعناع:

• يحتوي زيت النعناع على المنتول والذي له تأثير مبرد على الممرات الأنفية، من خلال استنشاقه مباشرة من الزجاجة أو وضع قطرات قليلة على نسيج أو كرة من القطن واستنشاقه.

5. الحفاظ على الرطوبة:

• من خلال وضع منشفة مبللة دافئة على الوجه للحفاظ على الرطوبة وتقليل الألم الناتج عن الاحتقان.

علاج احتقان الانف المزمن

إليك جميلتي طرق علاج احتقان الانف المزمن

بالإضافة إلى ما ذُكر من قبل في طرق علاج احتقان الأنف يوجد الخيار الجراحي

• يلجأ الطبيب المعالج إلى الخيار الجراحي في حال فشل المحاولات الأُخرى العلاجية واستمرار الأعراض المصاحبة لأكثر من 12 أسبوع.
• يتطلب التدخل الجراحي استخدام المنظار عبارة عن قناة مرنة ورفيعة مع وجود ضوء ملحق بها للكشف على ممرات الجيوب الأنفية.
• يقوم الطبيب باستضاح أسباب انسداد الجيوب الأنفية والعمل على إزالتها بناء على ما تبين له من خلال الكشف بالمنظار.
• يوجد أيضاً جراحة الجيوب التصحيحية لتصحيح انحراف الوتيرة أو الحاجز الأنفي.

لا داعي للانزعاج كثيراً من هذا الأمر جميلتي، كل ما هنالك هو اتباع الإرشادات وأخذ العلاج المناسب.

قدمنا لك في هذه

The post علاج احتقان الانف appeared first on جميلتي.

هل تعلمين ما هي مشكلاتها، وأهم عيوبها؟

في البداية دعينا نأخذك جميلتي في جولة سريعة لتتعرفي فيها على بشرتك.. نوعها، وأهم مميزاتها وعيوبها، واحتياجاتها اليومية أيضا.

علام يعتمد نوع البشرة؟

جميلتي.. هل تعلمين أن تحديد طبيعة البشرة يعتمد بشكل أساسي على كمية الزيوت التي تفرزها الغدد الدهنية الموجودة بالجلد؟!

ومما لا يدع مجالا للشك أن مقدار هذه الزيوت هو أمر وراثي بدرجة كبيرة؛ تحدده جيناتك، بالإضافة إلى بعض العوامل الجانبية المتحكمة في الأمر، كالتغيرات الهرمونية المصاحبة لمرحلة النمو والبلوغ وفترات الحمل على سبيل المثال، وكذلك يتغير إفراز الدهون بالبشرة بمرور العمر.

ما هي البشرة الدهنية؟

البشرة الدهنية هي البشرة التي تعاني من زيادة في إفراز الدهون (الزهم)، والزهم هو مادة زيتية كثيفة، تفرز بهدف الحفاظ على ترطيب الجلد، وإبقائه صحيا.

ولعل من الجدير بالذكر أن زيادة إفراز الزهم هي كلمة السر في العديد من مشكلات البشرة، مثل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والتهاب الجلد؛ إذ تتراكم هذه الدهون في مسام الجلد وتسدها؛ ونتيجة لذلك تحدث مشكلات البشرة.

ومن هنا ظهرت أهمية استعمال غسول البشرة، ونتيجة لذلك بدأ البحث عن افضل غسولات للبشرة الدهنية، وكذلك افضل غسول للبشرة الدهنية وحب الشباب.

ما هو دور أفضل غسول لبشرتك الدهنية؟

عند حرصك على استعمال غسول مميز للبشرة الدهنية؛ فإن ذلك يخلص بشرتك من العديد من الملوثات مثل البكتيريا والدهون والأتربة والزهم، وأيضا ينظف المسام من الدهون العالقة بها التي تُكون الرؤوس السوداء.

تضطرك بشرتك الدهنية إلى استعمال غسول الوجه بشكل مبالغ فيه؛ حتى تتمكني من التخلص من الزيوت الزائدة، والشعور الدائم بلمعان البشرة.

لكن انتبهي!

فنحن لا نعني بتنظيف البشرة استخدام منتجات تخلصك تماما من كل دهون البشرة، حيث أن ذلك سيفقد بشرتك كل ترطيبها، ويتركها جافة باهتة تعاني من الاحمرار؛ وليس ذلك فقط، بل نتيجة لذلك سيرسل إشارات للغدد الدهنية الموجودة بالبشرة لإنتاج المزيد من الزيوت لتعويض ذلك النقص والجفاف المفاجئ؛ مما يؤدي حتما إلى زيادة دهنية البشرة، ومزيد من الحبوب والبثور والرؤوس السوداء.

لذا فإن الحل ليس في تنظيف البشرة بأي غسول وحسب؛ بل في استعمال الغسول المناسب لبشرتك، بالطريقة المناسبة أيضا.

ولأن روتين الاعتناء بالبشرة، والتخلص من الزهم الزائد مسئوليتك، فعليك الحرص على اقتناء افضل غسول لبشرتك، وإذا كانت بشرتك تعاني من الحبوب فأنت بحاجة إلى افضل غسول للبشرة الدهنية وحب الشباب.

ما هو افضل غسول للبشرة الدهنية؟

هناك بعض المواد التي يجب أن يحتوي عليها غسول البشرة الدهنية، مثل:

1. بيريثيون الزنك (Zinc pyrithione).

له خصائص مضادة للميكروبات، ويساعد على تنظيف البشرة، ويمنع تراكم الميكروبات داخل المسام.

2. حمض الساليسيليك بتركيزات منخفضة.

يعمل حمض الساليسليك كمقشر لطيف للبشرة، لذلك فإنه يزيل خلايا الجلد الميتة، وينظف المسام ويمنع انسدادها.

3. بيروكسيد البنزويل (Benzoyl Peroxide).

يعد من أهم مكونات افضل غسول للبشرة الدهنية وحب الشباب.

إذ يخلص الجلد من البكتيريا المتراكمة به، وبذلك يمنع تكون الحبوب والبثور الملتهبة، وينظف المسام من الزهم المتراكم بها.

4. كبريتات الزنك والجلسرين.

يعمل كل منهما على منع تهيج البشرة بالغسول، ويمنحها الترطيب المناسب.

ما هو الغسول الأفضل للبشرة الدهنية؟

نعرض لك جميلتي- ذات البشرة الدهنية- بعض الأمثلة لأفضل أنواع الغسولات المتوفرة في الأسواق والمناسبة لبشرتك.

افضل غسول للبشرة الدهنية.

• غسول الوجه لحب الشباب من كلين أند كلير.

Clean & Clear acne cleanser

1. يتميز غسول الوجه من كلين أند كلير باحتوائه على بيروكسيد البنزويل بتركيز 10%؛ وبالتالي فإنه يعالج حب الشباب.
2. يحتوي على الجليسرين الذي يحفظ للبشرة ترطيبها ورونقها.
3. ستلاحظين جميلتي اختلافا ملحوظا في بشرتك مع المواظبة على الغسول يوميا لمدة أسبوع، ستصبح بشرتك أكثر إشراقا، وأقل في درجة الدهنية.
4. قد لا يناسب هذا المنتج أصحاب البشرة الدهنية الحساسة – لذا وجب التنبيه -.

• منظف الوجه من فيلوسفي.

philosophy, Purity made simple

1. منظفا قويا وفعالا للوجه.
2. حيث يمتلك تركيبة متميزة مستخلصة من الزيوت الطبيعية، وخالية تماما من العطور.
3. يمتلك عوامل هامة لتنظيف البشرة العميق، فتجده ينظف المسام ويخلصها من الدهون المتراكمة، ويزيل كل آثار المكياج.
4. ستلاحظين فرقا مدهشا في بشرتك عند المواظبة على استعمال غسول النقاء المصنوع ببساطة من فيلوسفي (purity made simple)؛ إذ تحصلين على بشرة نضرة نظيفة خالية من البثور والدهون الزائدة.

منظف الجليكوليك من InstaNatural.

1. غسول البشرة بحمض الجليكوليك من انستا ناتشورال يقلل المسام الواسعة ويوحد ملمس البشرة.
2. يحتوي على فيتامين (ج)، ونتيجة لذلك فهو يمنح البشرة النضارة والحيوية، ويساعد على التخلص من التجاعيد الخفيفة وخطوط التقدم في العمر.
3. يحتوي المنتج على مكونات طبيعية مثل خلاصة زهرة البابونج، ومستخلص أوراق الشاي الأخضر، ومستخلص الخيار، وكلها مواد طبيعية مفيدة للبشرة، تمنحها مظهرا صحيا.

غسول سيتافيل برو للبشرة الدهنية.

1. غسول طبي لطيف على البشرة.
2. يستطيع بمكوناته المميزة أن يزيل الشوائب والدهون الزائدة ومستحضرات التجميل بشكل ممتاز.
3. ولذلك فهو مناسب للبشرة التي تعاني من الحبوب والبثور، ويمنع تكون الرؤوس السوداء.
4. يحتوي على مادتي:

• كبريتات الزنك التي تنظف البشرة بعمق ولطف في نفس الوقت.
• الجليسرين الذي يحفظ ترطيب البشرة.

غسول NOW للبشرة.

NOW charcoal detox gel cleanser.

1. يلائم غسول البشرة بالفحم من Now البشرة الدهنية التي تعاني من زيادة إفراز الزيوت، وتراكمها بالمسام وظهور الحبوب، ويناسب أيضا البشرة المتضررة من الأتربة والجراثيم التي تزيد من حالة الحبوب سوءا.
2. يحتوي غسول NOW على الفحم النشط الذي يمتص الدهون الزائدة، ويزيل الشوائب والأتربة من البشرة، ثم ينظف المسام بشكل ملحوظ.
3. يحتوي أيضا غسول NOW على مستخلص الفاكهة الذي يعيد إحياء البشرة وترطيبها، ويمنحها الحيوية والنضارة بفعل مضادات الأكسدة الموجودة بالفاكهة.
4. عند المواظبة على غسول البشرة NOW بالفحم النشط وخلاصة الفاكهة البرية، فإنك ستحصلين على بشرة أنظف ذات مسام أكثر ضيقا.

غسول حمض الجليكوليك من ريفيفا لاب.

1. منظف متكامل للوجه يحتوي على حمض الجليكوليك.
2. يناسب غسول حمض الجليكوليك من ريفيفا البشرة الدهنية والمتضررة من الشمس، وكذلك البشرات التي تعاني من التقدم في السن.
3. يقدم الغسول أيضا تنظيف عميق للبشرة ويخلصها من الدهون الزائدة.
4. يعمل حمض الجليكوليك على التخلص من خلايا الجلد الميتة والأتربة والشوائب، وبعبارة أخرى فإنه ينظف المسام الواسعة ويخلصها من الدهون المتراكمة، ويمنح بشرتك المظهر الجذاب.
5. الحرص على استخدام غسول حمض الجليكوليك يساعد مع الوقت على التخلص من التصبغات ويوحد لون بشرتك.
6. يحتوي على مستخلص أوراق نبات الصبار، ومن ثم فهي تساعد على شد البشرة والتخلص من التجاعيد، وتعيد للبشرة نضارتها وحيويتها.

• غسول لوريال للرجال.

L’OREAL Men Expert

1. يتميز بأنه ممزوج بالفحم كأهم مكوناته، فتجده يستقطب الأتربة والجراثيم والدهون الزائدة المتراكمة على البشرة التي تتسبب في ظهور البثور والحبوب.
2. بمجرد مزج الغسول بالماء فإنه يكون رغوة بيضاء كثيفة؛ تحارب كل الملوثات، وتدخل في معركة محسومة ضد كل من الأتربة، والمسام المسدودة وشحوب الوجه ودهون الجلد الزائدة.

غسول البشرة الدهنية الحساسة

• غسول غارنييه للبشرة الدهنية.

1. يتميز غارنييه المخصص للبشرة الدهنية بمكوناته الممتازة التي تعمل بتقنية Micellar التي تشبه المغناطيس في عملها؛ إذ تلتقط الأتربة والجراثيم وأصعب الدهون، وتترك البشرة نظيفة ونضرة وخالية من اللمعان الزائد.
2. يصنع هذا الغسول رغوة لطيفة مع الماء تساعد على إزالة المكياج بسهولة دون الحاجة لغسل البشرة بشكل قاس.
3. وأخيرا يحتوي غسول غارنييه على الجليسرول الذي يمنح الترطيب المطلوب.

طريقة الاستعمال

• يشطف الوجه جيدا بالماء.
• ثم يدلك غسول غارنييه بلطف وعناية.
• وأخيرا تشطف البشرة جيدا بالماء الفاتر وتجفف.

• غسول الوجه هيمالايا للبشرة الدهنية.

تشكل مجموعة هيمالايا منتجات آمنة للبشرة، فنجدها تتكون من منتجات طبيعية متنوعة، وتلائم كل تركيبة خصائص بشرة معينة.

1. يحتوي غسول الوجه من هيمالايا على مجموعة مكونات عشبية طبيعية خالية من الصابون، إلى جانب احتوائه على خلاصة الليمون والعسل.

• يتميز الليمون بخصائصه القابضة، لذلك تجده يحد من تراكم الدهون، وأيضا ينظف البشرة بشكل عميق.
• العسل مادة ملطفة ومرطبة للبشرة.

2. ينظف غسول الهيمالايا الوجه جيدا ويخلصه من الدهون الزائدة.
3. لا يسبب أيا من مكوناته تحسسا للبشرة؛ لذلك فهو يناسب البشرة الدهنية الحساسة.

The post افضل غسول للبشرة الدهنية appeared first on جميلتي.

لعل القارئ في علوم الكائنات الدقيقة المحيطة بنا، سيكتشف أن منها النافع، ومنها الضار، ومنها ما قد يكون ضارا، وبالعلم يحوله العلماء والأبحاث إلى نافع!

وعلى سبيل المثال فإن فطر الخميرة- الذي تصنع منه اقراص الخميرة- يعد من أهم هذه الكائنات التي لها استخدامات عدة وفوائد للصحة.

سنتعرف في هذا المقال على اقراص الخميره بنوع من التفصيل، ونوضح أهم فوائدها أيضا.

ما المقصود بفطر الخميرة، وما فوائد اقراص الخميرة؟

اقراص الخميرة هي إحدى المكملات الغذائية التي تستخلص من فطر وحيد الخلية يسمى Saccharomyces cerevisiae أو الفطرية السكرية الجعوية، وتسمى باللغة الدارجة خميرة البيرة.

تصنع أقراص الخميرة عن طريق تعطيل فطر الخميرة بتعريضه للموت، حتى نتجنب خصائصه السيئة ونستفيد فقط من مميزاته.

تتوفر أقراص الخميرة بالصيدليات باسم حبوب الخميرة، وسوبر يست، واي يست E) yeast)، وبأسماء أخرى سنذكرها بعد قليل.

تحتوي اقراص الخميره على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية.

ما هي أهم مكونات اقراص الخميرة؟

تعد أقراص الخميرة مصدرا هاما للعناصر الغذائية الضرورية، فهي على سبيل المثال تحتوي على:

• الأحماض الأمينية الضرورية.

1. الفينيل ألانين.
2. هيستيدين.
3. فالين.
4. ثريونين.
5. تريبتوفان.
6. ميثيونين.
7. ليوسين.
8. ايزوليوسين.

• المعادن.

1. الكروم.
2. البوتاسيوم.
3. الماغنيسيوم.
4. الحديد.
5. السيلينيوم.
6. الزنك.

• فيتامين ب المركب.

1. الثيامين B1.
2. الريبوفلافين B2.
3. النياسين B3.
4. حمض البانتوثنيك B5.
5. البيريدوكسين B6.
6. البيوتين B7.
7. حمض الفوليك B9.

فوائد اقراص الخميرة.

علاج الإسهال.

يمكنك اعتبار الخميرة بمثابة بروبيوتيك- وبعبارة أخرى فإن أقراص الخميرة تحتوي على كائنات دقيقة نافعة داخل الجسم- هام جدا بالنسبة لجهازك الهضمي؛ لذلك فهي تساعد في علاج أنواع مختلفة من الإسهال، مثل:

• الإسهال المرتبط بتناول المضادات الحيوية.
• أعراض الإسهال المرتبطة بالسفر.
• متلازمة تهيج القولون أو ما يسمى القولون العصبي.
• التهاب القولون الناتج عن بكتيريا المطثية العسيرة (clostridium difficile colitis).
• أعراض عدم تحمل اللاكتوز.

تحسن حالة الجهاز المناعي.

من الملفت أن البعض يعتبرها علاجا فعالا لنزلات البرد والانفلونزا، كما أنها تقلل احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، وتقلل الالتهابات الناتجة عن العدوى البكتيرية بالجسم.

وأخيرا فإنها تحمي من الالتهابات التي تحدث عادة بعد العمليات الجراحية.

تنشط الجهاز العصبي.

لوحظ أن تناول اقراص الخميره بانتظام له دور فعال في تأخير ظهور أعراض الشيخوخة، ومشكلات الجهاز العصبي أيضا، مثل أمراض الزهايمر والشلل الرعاش.

تحسين عملية الهضم.

ويرجع ذلك إلى احتوائها على العديد من المواد التي تساعد على هضم الطعام، بالإضافة لكونها بروبيوتيك؛ وهذا يعني أنها تحمي القناة الهضمية من البكتيريا الضارة.

تمد الجسم بالطاقة.

تحسين حساسية الجلوكوز.

تساعد على ضبط معدلات السكر بالدم؛ خاصة عند المرضى السكري من النوع الثاني، كما أنها تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.

الحفاظ على صحة العين.

تساعد اقراص الخميرة على جمال العين وحيويتها؛ وذلك من خلال قدرتها على منع ظهور التجاعيد، وعلاج الهالات السوداء تحت العين بشكل فعال.

كما أنها تعالج الشعور بحرقان العين، وتقلل من حساسية العين تجاه الضوء.

تساعد على انتظام الحمل.

من الملاحظ أن اقراص الخميرة توفر حماية للحمل بشكل جيد.

أقرت الدراسات البحثية ضرورة تناول المرأة الحامل لجرعة يومية من حمض الفوليك تتراوح بين 400-800 ميكروجرام، لذلك حرصت بعض الشركات على تعزيز أقراص الخميرة بالجرعة المطلوبة من حمض الفوليك لضمان نمو سليم للجنين بالإضافة لحمايته من العيوب الخلقية ومشكلات الجهاز العصبي.

ينصح بتناول اقراص الخميرة للأفراد الذين يتبعون النظام النباتي في التغذية، لتعويض المصادر الحيوانية لفيتامين ب، وبعض المعادن الهامة الكالسيوم والحديد والسيلينيوم والكروم.

تحافظ على صحة الجلد والشعر.

تساعد اقراص الخميرة على معالجة ضعف الأظافر وتكسيرها، كما تمنع تساقط الشعر.

ترجح بعض الأبحاث دور اقراص الخميرة في علاج حب الشباب والعديد من مشاكل الجلد الأخرى لاسيما تلك المرتبطة بمرحلة البلوغ.

اقراص الخميرة لزيادة الوزن.

يشتهر استخدام اقراص الخميرة لزيادة الوزن، على الرغم من عدم وجود معلومات أكيدة وكافية عن السبب الرئيسي الذي يجعل اقراص الخميرة سببا لزيادة الوزن.

لكن من الملاحظات الهامة المبنية على التجارب اليومية أن الرياضيون يعتمدون على اقراص الخميره لبناء أجسامهم وزيادة أوزانهم.

ربما يرجع ذلك الاستخدام إلى احتواء اقراص الخميرة على العديد من المغذيات الصحية التي تتمثل في الفيتامينات والمعادن والبروتينات.

فكما ذكرنا أنها غنية بالأحماض الأمينية التسع الضرورية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها.

وكذلك ينصح المرضى الذين يتناولون العلاج الكيماوي بتناول اقراص الخميرة، وأيضا الذين يعانون من مشكلات التغذية؛ نظرا لنفس السبب السابق وهو غناها بالمواد الضرورية للنمو.

تتجه بعض الدراسات والأبحاث إلى أن احتواء اقراص الخميرة على معدن الكروم بتركيز عال هو سبب هام لاستخدام اقراص الخميرة لزيادة الوزن.

اقراص الخميرة للتخسيس.

كما ذكرنا فإن اقراص الخميره غنية بفيتامين ب12، وترجح الدراسات المختلفة أن ذلك هو السر وراء استخدام اقراص الخميرة للتخسيس.

والسبب في ذلك يكمن في فعالية فيتامين ب12 في تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي بدورها تساعد على تكسير النشويات الموجودة في الطعام أولا، ثم تحولها إلى طاقة، أخيرا تمنع تخزينها في الجسم في صورة دهون.

ومن جانب آخر فكما نعلم احتواء اقراص الخميرة على نسبة عالية من البروتينات، لذلك يمكن القول أن تناول اقراص الخميرة تمنح الجسم جرعة كبيرة من البروتينات، التي تكسبه شعورا بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يقل استهلاك الطعام بشكل كبير، ويفقد بعض الوزن الزائد.

لذا فمن المؤكد أنك إذا استعنت بأقراص الخميرة مع نظام غذائي متوازن يناسب احتياج جسمك من السعرات اليومية، وواظبت على التمرينات الرياضية؛ فإنك حتما ستخسر وزنك الزائد.

فوائد كل مكون في أقراص الخميرة

بعد أن وضحنا بشكل عام فوائد أقراص الخميرة، والتي سببها التنوع الكبير في مكونات الخميرة، سنلقي الضوء الآن على الدور المميز الذي يلعبه كل مكون من مكونات اقراص الخميرة.

• الكروم.

نجده يخفض نسبة الجلوكوز بالدم، وأيضا ينظم إفراز الأنسولين بالجسم، ويحفز بناء العضلات.

• السيلينيوم.

يتميز بأن له خصائص مضادة للأكسدة؛ لذلك فهو يقلل خطر الإصابة بالسرطان.

يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل من احتمالات حدوث خلل بهرمونات الغدة الدرقية.

يحسن القدرات العقلية بشكل ملحوظ؛ وبشكل عام يحسن حالة الجهاز العصبي؛ ونتيجة لذلك يحمي من خطر الإصابة بالألزهايمر، والشلل الرعاش، والتصلب المتعدد.

يحفز عمل الجهاز المناعي، ويحد من أعراض حساسية الصدر.

• البوتاسيوم.

أحد أهم المعادن الموجودة بالجسم.

له دور رئيسي في توصيل النبضات العصبية بالجسم، لذلك فهو مسؤول عن كل الوظائف الحيوية بالجسم.

• الزنك.

معدن هام وضروري لعمل الكثير من الإنزيمات داخل الجسم.

له دور هام في نمو الخلايا وانقسامها؛ لذلك يساعد في عملية التئام الجروح، وتقليل الالتهاب.

ضروري أيضا لصحة الجهاز المناعي، ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة.

• الحديد.

بالطبع لا حاجة لسرد فوائد الحديد للجسم، فهو المكون الرئيسي للدم الذي يمد الجسم بالطاقة، وينقل العناصر الهامة لكل أعضاء الجسم.

• الماغنيسيوم.

يحافظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي.

له دور لا يمكن تجاهله في المحافظة على صحة العضلات.

ويحمي من بعض مشكلات الجهاز الهضمي.

• الثيامين B1.

عنصر أساسي في عملية التمثيل الغذائي، التي تحول المواد الغذائية إلى طاقة.

• النياسين B3.

دوره كبير في عملية التمثيل الغذائي، باللإضافة إلى إنتاج الحمض النووي DNA.

• الريبوفلافين B2.

ضروري لعملية التمثيل الغذائي.

يعمل كمضاد للأكسدة.

• حمض البانتوثنيك B5.

يدخل في تصنيع بعض الهرمونات والكولسترول داخل الجسم.

ضروري لعملية التمثيل الغذائي.

• البيريدوكسين B6.

هام للتمثيل الغذائي للبروتينات بشكل رئيسي.

يدخل في تصنيع الناقلات العصبية.

• حمض الفوليك B9.

يدخل حمض الفوليك في تصنيع الدم، ونمو الخلايا.

ضروري لنمو الجهاز العصبي في الأجنة بشكل سليم.

• البيوتين B7.

دوره أساسي التمثيل الغذائي للنشويات والدهون بشكل خاص.

ما هي الجرعة الموصى بها لأقراص الخميرة؟

تختلف جرعة اقراص الخميرة حسب السبب التي تستخدم من أجله.

• جرعة اقراص الخميرة لعلاج حالات الإمساك.

ينصح باستعمال 6-50 جراما من الخميرة على مدى ثلاثة أيام.

يعتمد عمل اقراص الخميرة لعلاج الإمساك أنها تساعد على امتصاص الماء إلى داخل الأمعاء؛ مما يقلل أعراض الإمساك (تشبه طريقة عمل اللاكتيلوز والسوربيتول).

تفيد اقراص الخميرة في حالات الإمساك المصاحب لمرضى السرطان.

• جرعة اقراص الخميرة لعلاج حالات الإسهال المزمن.

ينصح باستعمال قرص واحد يوميا (500 مجم).

• حالات التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

أجريت العديد من الأبحاث على تناول (500 مجم) قرص يوميا لمدة 12 أسبوعا، وأظهرت نتائج جيدة في علاج مشكلات الجهاز التنفسي وحساسية الأنف.

هل يسبب تناول اقراص الخميرة أية مخاطر؟

على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص الخميرة، إلا أنه لا يخلو أي مستحضر طبي من بعض المحظورات

فمع الحديث عن فوائد تلك الأقراص؛ إلا أنها يمنع تناولها لدى المرضى التاليين:

1. مرضى ارتفاع ضغط العين (المياه الزرقاء).
2. مرضى التهاب القولون.

قد تحفز الخميرة- لسبب غير معلوم- حدوث خلل بالجهاز المناعي لمريض التهاب القولون ويزيد الحالة سوءا.

3. مرضى ضغط الدم المرتفع.
4. المصابين بالنقرس.
5. الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

نظرا لاحتواء الأقراص على مادة التيرامين Tyramine، الذي قد يسبب صداعا نصفيا عن بعض الناس، فعليك الحذر.

قد يزيد تناول الخميرة أعراض هذه الأمراض سوءا، فيجب تجنبها.

وبالطبع يجب الانتباه إلى احتمالية حدوث حساسية بالجسم تجاه أي من مكونات المستحضر،لذلك وجب التنبيه.

ملاحظات هامة عند تناولك اقراص الخميرة.

• احرص على تناول كمية وفيرة من الماء ما دمت تتناول أقراص الخميرة.

نظرا لاحتواء الأقراص على الكثير من الألياف، التي إذا زادت عن ما اعتاده جسمك؛ ستسبب لك المغص وتقلصات الأمعاء، وربما تعاني من الإسهال.

• تحتوي أقراص الخميرة على تركيز عالي من مادة النياسين )Niacine)، التي تسبب بتركيزاتها العالية الشعور باحمرار وسخونة الوجه.

• يمنع استخدام اقراص الخميره للأطفال.

أقراص خميرة متوفرة بالأسواق.

مستحضر Herbal Actives.

أقراص هيربال أكتيف بخلاصة أرز الخميرة الحمراء.

مكمل غذائي خال من الجلوتين.

مستخلص من خميرة الأرز الغنية بالمكونات الهامة.

يستخدم كمكمل غذائي تحت إشراف طبي.

أقراص خميرة البيرة من NOW.

تمتاز الخبيرة البيرة Brewer’s Yeast من NOW باحتوائها على قيمة عالية من البروتينات، والكربوهيدرات، وعدد من المعادن، والأحماض الأمينية والفيتامينات الهامة، مثل فيتامين ب، والكروم والزنك والسلينيوم.

اقراص الخميرة الغذائية من KAL.

أقراص الخميرة الغذائية من كال تمد الجسم بمجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو بالإضافة للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

أقراص الخميرة من KAL مصممة بتكنولوجيا ActivTab التي تضمن الذوبان خلال 30 دقيقة من تناوله وفقا لدستور الأدوية الأمريكي.

The post اقراص الخميرة appeared first on جميلتي.

يحتاج الشعر للكثير من العناية والاهتمام للوصول إلى كونه تاجاً للمرأة، تتطلب العناية به روتيناً يشمل الكثير من الخطوات، بدايةً من غسله وترطيبه مروراً بعمل ماسكات وسكرابات لفروة الرأس وحتى تجفيفه والانتهاء منه، ولكن ماذا عن سكراب الشعر؟ هل يحتاج الشعر لعمل سكراب خاص به مثل سكراب للوجه أو للشفاه؟ نعم! ربما يحتاج الشعر إلى ما يفوق خطوات العناية بالشعر والبشرة حتى يتسنى لنا الحصول على شعر صحي.

سنتعرف في هذا المقال على كل ما يتعلق بسكراب للشعر.

سكراب للشعر

فروة الرأس هي مثل الأرض التي تُمهد بعناية لاستقبال محصول جيد خالي من العيوب، ويتطلب الحصول على شعر صحي ونضر العناية به من جذوره وحتى نهاية أطرافه. وقد ينتج عن الخلل الذي يصيب فروة الرأس الكثير من الأضرار مثل جفاف الشعر أو الإصابة بالحكة أو تساقط الشعر. 

والمقصود بسكراب للشعر هو عمل تقشير لفروة الرأس، ويشبه في طريقة عمله سكراب الوجه، وهو خطوة من خطوات روتين العناية بالشعر مثل روتين العناية بالبشرة أو الشفاه.

أهم استخدامات سكراب الشعر:

لمقشر الشعر العديد من الفوائد نذكر بعضها فيما يلي:

1. التخلص من بقايا المواد الكيميائية المترسبة من مستحضرات التجميل والشامبوهات المليئة بالمواد الكيميائية.
2. التخلص من خلايا الجلد الميت وطبقات الدهون المتراكمة من استعمال الزيوت.
3. تجديد خلايا فروة الرأس والحصول على فروة رأس صحية.
4. يعزز من زيادة كثافة الشعر عن طريق زيادة تدفق الدورة الدموية والأكسجين إلى بصيلات الشعر.
5. يمنح فروة الرأس الترطيب الكافي لحمايتها من الإصابة بقشرة الشعر.
6. يعالج مشاكل تهيج فروة الرأس.
7. يقلل من أضرار أشعة الشمس.

أهم أنواع سكراب الشعر:

هناك العديد من المُقشرات الطبيعية المُستخدمة كـ سكراب للشعر، نذكر بعضها فيما يلي:

1. سكراب للشعر باستخدام خل التفاح أو الخل الأبيض:

يعمل الخل على:

1. تطهير فروة الرأس من الأوساخ وحمايتها من الفطريات لأن له خواص مطهرة نظراً لاحتوائه على الأنزيمات النشطة.
2. ترطيب فروة الرأس وحمايتها من الإصابة بالجفاف.
3. علاج جروح فروة الرأس نظراً لطبيعته القلوية.
4. علاج لمشكلة تساقط الشعر والعمل على نموه وزيادة كثافته.

المكونات:

• كوب من خل التفاح أو الخل الأبيض.
• كوب من الماء الدافئ.

الطريقة:

• يُمزج الماء مع الخل ويوضع المزيج في زجاجة سبراي.
• يُقسم الشعر إلى عدة أجزاء ثم يرش كل جزء جيداً.
• تُدلك فروة الرأس جيداً بحركات دائرية بأطراف الأصابع.
• يترك المزيج على الرأس لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء الفاتر.
• يُكرر هذا السكراب شهرياً للحصول على النتائج المرجوة.

2. سكراب للشعر باستخدام أقراص الأسبرين وكربونات الصوديوم:

تحتوي أقراص الأسبرين على حمض السالسليك، الذي يقلل من التهابات فروة الرأس مما يساعد في التخلص وعلاج قشرة الشعر نهائياً.

بينما تعمل مادة كربونات الصوديوم على:

1. التخلص من الالتهابات والفطريات التي تصيب فروة الرأس.
2. التخلص من الزيوت المسببة للقشرة والرائحة الكريهة للشعر.
3. تعادل طبيعتها القلوية مستوى الرقم الهيدروجيني لفروة الرأس فتحافظ على نظافته وصحته.

المكونات:

• 8 أقراص من دواء الأسبرين.
• ملعقة كبيرة من كربونات الصوديوم.
• كوب من الماء الفاتر.

الطريقة:

1. تُسحق أقراص الاسبرين جيداً وتُمزج بالماء وكربونات الصوديوم للحصول على قوام متماسك.
2. يوضع الخليط على فروة الرأس بعد تقسيمه.
3. تُفرك فروة الرأس جيداً بالخليط ثم تغسل جيداً بالشامبو والماء.
4. يُفضل تكراره أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.
5. لا يُنصح بإضافة كربونات الصوديوم في حالة الشعر المصبوغ لأنه سوف يغير لونه.

3. سكراب للشعر باستخدام ملح البحر وزيت جوز الهند وعصير الليمون:

يعمل الملح على:

1. التخلص من الطبقات الدهنية الزائدة المتراكمة على فروة الرأس لذلك فهو سكراب متناسب تماماً مع فروة الرأس الدهنية.
2. تنشيط الدورة الدموية والتروية المغذية لجذور الشعر مما يعزز من نمو زيادة نمو الشعر وزيادة كثافته.

بينما يعمل زيت جوز الهند على:

1. علاج الشعر التالف لاحتوائه على مجموعة من الأحماض الدهنية التي تمنح الترطيب والحيوية والعناية بالشعر الجاف.
2. يعمل كطبقة واقية تغلف الشعرة وتمنع من فقدان الرطوبة.

يساعد الليمون في:

1. تقشير فروة الرأس وتعزيز نمو البصيلات لاحتوائه على حمض الستريك ذو الخصائص المنظفة لفروة الرأس.
2. السيطرة على القشرة لذلك فهو فعال في علاج قشرة الشعر خاصة مع الشعر الدهني.

المكونات:

• 6 ملاعق من ملح البحر.
• مقدار مناسب من زيت جوز الهند.
• ملعقة واحدة من عصير الليمون.

الطريقة:

1. تُمزج المكونات معاً ثم توضع على الشعر المبلل بعد تقسيمه.
2. تُدلك فروة الرأس جيداً وبلطف باستخدام أطراف الأصابع لمدة 10 دقائق.
3. يُترك المزيج على الرأس بعد تدليكه لمدة 30 دقيقة مع لف الشعر بفوطة دافئة.
4. يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو المناسب ثم يشطف بالماء الفاتر.
5. يُكرر هذا السكراب شهرياً للحصول على النتائج المرجوة.

4. سكراب القهوة للشعر:

بالإضافة إلى نكهة القهوة المميزة وتأثيرها السحري على  الكثير إلا إن هذا التأثير يمتد إلى العناية بالبشرة والشعر.

تعد القهوة مصدر للمغذيات ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات وتزيد مستوى الكولاجين وتساعد في إزالة طبقات الجلد الميت. لذا تساعد في الحفاظ على حيوية وصحة الجلد وحمايته من الميكروبات والجراثيم.

لذا فلها العديد من الاستخدامات في مجال العناية بالبشرة من أهمها التخلص من السيلوليت وتقشير الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنها تستخدم أيضاً في العناية بالشعر وذلك لأن حبيبات القهوة تتميز:

1. بخصائصها المضادة للأكسدة والتي تساعد في تقوية جذور الشعر والعمل على نموها.
2. تساعد في ترطيب الشعر والحفاظ على حيويته ولمعانه وتمنع تقصفه لاحتوائها على الكافيين الذي يحفز جذور الشعر على النمو.
3. يعمل الكافيين على منع تأثير هرمون ثنائي هيدرو تستوستيرون DHT وهو الهرمون المسؤول عن إلحاق الضرر ببصيلات الشعر وإصابة الذكور بالصلع.
4. تعمل حبيبات القهوة على التخلص من الدهون والأوساخ التي تخلفها المنتجات الكيميائية على فروة الرأس والتي بدورها تمنع التنفس الطبيعي لبصيلات الشعر.

يمكن استخدام حبيبات القهوة بعد طحنها في إضافة لون جديد إلى الشعر خاصة الشعر الأسمر أو البني بطريقة طبيعية دون إلحاق الضرر به، عن طريق إضافته إلى حنة الشعر الطبيعية بالإضافة إلى التخلص من الشعر الرمادي.

يمكن إضافة حفنة من حبيبات القهوة بعد طحنها جيداً إلى بلسم الشعر أثناء الاستحمام واستخدامه أسبوعياً، إليك جميلتي مجموعة متنوعة من سكراب للشعر باستخدام القهوة:

سكراب للشعر باستخدام القهوة وزيت الزيتون:

المكونات:

• مقدار من حبيبات القهوة.
• ملعقتين من عسل النحل.
• مقدار من زيت الزيتون البكر.

الطريقة:

1. تُطحن حبيبات القهوة جيداً ثم تُمزج المكونات معاً لعمل مزيج ذو قوام متجانس.
2. تُدلك فروة الرأس جيداً لمدة 10 دقائق بعد تقسيمه.
3. يُترك المزيج على الرأس بعد تدليكه لمدة 30 دقيقة مع لف الشعر بفوطة دافئة.
4. يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو المناسب.
5. يُكرر هذا السكراب مرة أسبوعياً للوصول إلى النتائج المرجوة.

سكراب للشعر باستخدام القهوة والسكر البني:

المكونات:

• مقدار مناسب من حبيبات القهوة.
•  ملعقتين من السكر البني.
• مقدار من زيت جوز الهند.

الطريقة:

• تُمزج المكونات جيداً ثم تُدلك فروة الرأس بأطراف الأصابع لمدة 10 دقائق.
• يُترك المزيج على الرأس بعد تدليكه لمدة 30 دقيقة مع لف الشعر بفوطة دافئة.
• يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو المناسب.
• يُكرر هذا السكراب مرة أسبوعياً للوصول إلى النتائج المرجوة.

زيت القهوة للشعر:

فوائد زيت القهوة للشعر:

• يزيل الأوساخ من فروة الرأس لاحتوائه على حمض البالمتيك.
• يساعد في نمو الشعر لاحتوائه على حمض الأوليك.
• يتحكم في فقدان الشعر للماء لاحتوائه على حمض اللينوليك.

طريقة عمل زيت القهوة:

المكونات:

• ملعقة كبيرة من حبيبات القهوة المطحونة.
• مقدار مناسب من زيت الزيتون البكر.

الطريقة:

1. تُنقع القهوة مع الزيت بعد تدفئته قليلا مع الحرص أن يكون القهوة منقوعة تماماُ في الزيت.
2. يُغطى ويترك في مكان جيد التهوية لمدة 24 ساعة.
3. يًصفى زيت القهوة بمصفاة سلك ذو ثقوب صغيرة.
4. تُدلك فروة الرأس بهذا الزيت لبضع دقائق مع التركيز على الجذور واطراف الشعر أيضاً.
5. يُغطي الشعر بقبعة الاستحمام ويترك لمدة ساعة.
6. يغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.
7. تكرر وصفة زيت القهوة مرة واحدة في الأسبوع.
8. يمكن استخدام انواع زيت اخرى لعمل زيت القهوة مثل زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند.

سكراب للشعر من الصيدلية

تبحث الكثير من السيدات عن سكراب للشعر من الصيدلية، وفيما يلي أشهر أنواع مُقشرات الشعر المًستخدمة

سكراب زيون هيلث Zion health للشعر لتنظيف الشعر وفروة الرأس بعمق بأزهار الكمثرى وملح البحر

1. يساعد سكراب الشعر في التخلص من المواد المتراكمة ويوازن مستويات الحموضة ويعيد للشعر اللمعان والصحة.
2. يعمل المزيج المتكون من التقشير اللطيف والمغذيات المتغلغلة على تنقية فروة الرأس لخلق بيئة مثالية لنمو شعر صحي ومرن.
3. تعمل المعادن الطينية وملح البحر على تحفيز عملية التعافي وحماية وظائف خلايا الجلد أثناء التخلص من مجموعة الشوائب والزيوت الزائدة.
4. يعمل سكراب الشعر على تغذية كل خصلة شعر بعمق كما يجعلها نظيفة مما يؤدي إلى منحها لمعاناً ومرونة دائمين.
5. هذا المقشر نباتي المكونات وخالى من المواد الكيميائية مثل الكبريتات والبارابين والجلوتين.

طريقة الاستخدام:

• يوضع سكراب الشعر على فروة الرأس المبللة وتُدلك به بأطراف الأصابع بمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء الفاتر.
• يُفضل تطبيقه مرة  واحدة أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.
• متوفر هذا المنتج على موقع أي هيرب للتسوق.

جمال شعرك هو غايتنا جميلتي وحيويته هي هدفنا في المقام الأول، لذا حرصنا على تقديم أشهر أنواع سكراب للشعر في هذا المقال، تضمنت الأنواع بعض الأنواع الطبيعية، سكراب القهوة للشعر، إضافةً إلى سكراب للشعر من الصيدلية.

The post سكراب للشعر من المنزل والصيدلية appeared first on جميلتي.

بقلم د/ أمنية حشيش

   “غير قادر على تحريك رقبتي! لدي ألم شديد، ما علاج شد الرقبة؟!”.

    هذه الجمل التي نسمعها كثيراً وبصورة متكررة في حياتنا اليومية، قد يكون السبب حدوث شد في الرقبة، نتج عنه ألم شديد يجعل الشخص غير قادر على تحريك رقبته بشكل طبيعي.

ربما وأنت تقرأ الآن عزيزي القارئ تذكرت ذلك اليوم الذي استيقظت فيه على ألم شديد وشعرت بتصلب في رقبتك!

في هذا المقال سوف نتعرف سوياً على ما تود معرفته عن شد الرقبة، أسباب شد الرقبة، وطرق علاج شد الرقبة. 

ما المقصود بـ شد الرقبة؟

    شكوى شائعة تتمثل في ألم شديد في عضلات الرقبة وتصلبها وفقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي، وهو كما ذكرنا عرض شائع الحدوث وليس بالأمر الخطير. 

أسباب حدوث شد الرقبة

    قد يحدث ألم الرقبة أو تصلبها لعدة أسباب منها:

1. يحدث شد الرقبة عادةً نتيجة الوضع الخاطئ لفقرات الرقبة مثل: النوم بوضعية خاطئة.

2. ممارسة التمارين الرياضية والحركات العنيفة للرقبة قد ينتج عنها ألم شديد وقد تؤدي أحياناً لإصابات خطيرة. 

3. إذا كانت طبيعة العمل تحتاج إلى الجلوس فترات طويلة أمام أجهزة الحاسوب أو الهاتف المحمول فيؤدي ذلك إلى مشاكل وآلام في الرقبة. 

4. قد يحدث شد الرقبة أيضاً نتيجة الحوادث مثل: السقوط وحوادث السيارات، تتحرك عضلات الرقبة بشكل خاطئ مما يسبب شد الرقبة، وقد يسبب إصابات خطيرة أيضاً. 

5. يزداد الضغط على المفاصل وأعصاب الرقبة مع تقدم العمر، مما ينتج عنه ألم شديد في الرقبة.

6. يؤدي التهاب المفاصل إلى ألم شديد في الرقبة وعدم القدرة على تحريكها.

هل يستدعي الأمر الذهاب إلى الطبيب أم يمكن علاج شد الرقبة في المنزل؟ 

    غالباً ما يكون الأمر بسيطاً ولا يحتاج لزيارة الطبيب ويتحسن بالعلاجات المنزلية، لكن في حالة حدوث مضاعفات أخرى ينبغي التوجه الفوري إلى الطبيب مثل:

1. يمكن أن يحدث ألم الرقبة نتيجة نوبات قلبية، لكن في هذه الحالة يكون مرتبط بأعراض أخرى للنوبات القلبية مثل: ضيق التنفس والتعرق والغثيان والتقيؤ أو ألم في الذراع أو الكتف، لذا ينبغي الذهاب إلى الطوارئ فوراً. 

2. قد يحدث ألم وشد الرقبة نتيجة التهاب الأغشية السحائية (أنسجة رقيقة تحيط بالمخ والحبل الشوكي)، ويكون مصحوب بالحمى والصداع وحساسية للضوء والقيء أو الغثيان، وهي أيضاً حالة طبية خطيرة تتطلب الذهاب الفوري إلى الطوارئ. 

3. إذا كان الألم وشد الرقبة ناتج عن حادث ما. 

شد الرقبة بعد النوم 

    يعد تيبس الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم من الأشياء المزعجة وغير المتوقعة، ويجعل الشخص غير قادر على القيام بمهامه على الوجه الصحيح.

أسباب شد الرقبة بعد النوم

  قد يحدث ذلك لعدة أسباب: 

• الوضع الخاطئ للرقبة أثناء النوم لفترات طويلة، فالنوم على البطن لا يسبب الضرر لعضلات الرقبة فقط بل يضر العمود الفقري والظهر أيضاً.

• الوسادة الخاطئة غير الداعمة لفقرات الرقبة من أهم مسببات شد الرقبة وآلامها بعد النوم.

• الحركات المفاجئة التي تحدث أثناء النوم استجابة للأحلام، أو الوقوف والقفز سريعاً عند الاستيقاظ.

• قد يكون شد الرقبة بسبب إصابة حدثت قبل النوم واستغرقت عدة ساعات حتى تظهر أعراضها.

• يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد الكبير لعضلات الرقبة.

ما هو إذاً علاج شد الرقبة بعد النوم؟

    يتضمن علاج شد الرقبة المفاجئ بعد النوم ما يلي:

1. استخدام كمادات الثلج قد يكون له تأثير جيد في تخفيف الالتهاب والتورم، توضع مكعبات الثلج في كيس ثم توضع داخل قطعة قماش، وتطبق على مكان الألم، ويمكن تكرار ذلك حسب الحاجة.

2. الكمادات الدافئة: يعد استخدام الضمادات الدافئة أيضاً من الطرق الجيدة إذ تساعد على استرخاء العضلات المنقبضة وتوفر الراحة.

3.  استخدام مضادات الالتهاب التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل: مضادات الالتهابات غير الاسترودية (NSAIDs)، إذ إنها تقلل الالتهاب وتسكين الألم الناتج عن شد الرقبة، وتتمثل في: الإيبوبروفين والنابروكسين أو ديكلوفيناك الصوديوم (لكن ينبغي الانتباه إذا كنت تعاني من قرح أو آلام في المعدة قبل تناول هذا النوع من المسكنات).

4. تعد تمارين التمدد والإطالة من الطرق الفعالة لعلاج شد الرقبة بتحريك الرأس برفق من جانب لآخر ولف الكتفين إلى الأمام والخلف، لكن يجب عليك التوقف إذا شعرت بألم شديد وغير محتمل.

الشد العضلي في الرقبة 

    قد يحدث الشد العضلي في الرقبة نتيجة تمدد الألياف والأوتار في العضلة، مما يؤدي إلى تمزقها، ويتراوح شدة الألم ما بين متوسط إلى شديد.

    أحياناً يُخلط بين مصطلحي شد أو إجهاد الرقبة والتواء الرقبة، ففي حين أن التواء الرقبة يكون إصابة في الأربطة ليس في وتر أو عضلة، وتتشابه الأعراض بينهما. 

أسباب الشد العضلي في الرقبة

    يحدث إجهاد للعضلة وقد يصل إلى تمزقها نتيجة:

• حمل أشياء ثقيلة جداً.
• الحركات الرياضية العنيفة والمتكررة.
• الحوادث.

علاج شد عضلي في الرقبة:

    عادةً ما يستغرق علاج الشد العضلي في الرقبة عدة أسابيع للاستشفاء التام في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب، لكن ينبغي تجنب أي إجهاد إضافي للرقبة حتى تلتئم الإصابة.

     يجب طلب الرعاية الطبية إذا كانت الإصابة ناتجة عن حادث كبير، أو سقوط من ارتفاع، أو إذا كانت الأعراض مصحوبة بتنميل في الذراع، أو ضعف في الذراعين والساقين، أو فقدان القدرة على الاتزان.

    يمكن أيضاً تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب لتقليل حدة الألم. 

شد الرقبة في الأطفال 

    يمكن أن يحدث ألم وتيبس عضلة الرقبة في الأطفال كما في الكبار، ويكون شائع الحدوث؛ قد يكون السبب اللعب والحركات العنيفة للأطفال، أو النظر في الهاتف لفترات طويلة كما هو شائع عند أطفال هذا العصر. 

علاج تيبس عضلات الرقبة في الأطفال:

    نستطيع علاجه بالعلاجات المنزلية البسيطة كما ذكرنا سابقة (كمادات الثلج أو الكمادات الدافئة)، وقد يساعد الحمام الدافئ في استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الألم.

التدليك اللطيف لرقبة الطفل يمكن أن تشعره بالراحة وتخفف ألم عضلات الرقبة للأطفال.

استخدام بعض العقاقير الآمنة للأطفال لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.

كيف يمكن تجنب حدوث شد الرقبة؟

    نستطيع من خلال عدة خطوات تجنب حدوث شد الرقبة فتظل دائما الوقاية خيرٌ من العلاج.

1. ينبغي التأكد من بيئة النوم جيداً واختيار الوسادة الملائمة عالية الجودة، لتوفير الدعم للرقبة، وتجنب ما هو شديد الصلابة منها؛ لأنها قد تكون السبب الرئيسي لتصلب الرقبة.

2. تجنب حمل الهاتف بين الأذن والكتف، ويفضل استخدام سماعات الأذن.

3. تجنب النظر في الهاتف المحمول لفترات طويلة، وحاول الحفاظ عليه في مستوى العين، وأخذ قسط من الراحة من آن لآخر. 

4. التأكد من بيئة العمل الملائمة، بتوفير دعامة للذراعين ووضع شاشة الحاسوب في مستوى العين، والحفاظ على جعل الرأس والعنق والظهر في وضع مستقيم أثناء الجلوس.

5. عند حمل الحقائب تأكد أن لا تكون ثقيلة، وتحمل بطريقة مناسبة؛ حتى لا تؤذي فقرات الظهر والرقبة. 

6. لا تجلس لفترات طويلة أثناء العمل والقيادة، وحاول أخذ قسط من الراحة كل ساعة على الأقل. 

7. ممارسة الرياضة وخاصة اليوجا؛ التي تساعد على الاسترخاء وتمدد العضلات وتقليل تيبسها. 

في نهاية المقال بعد أن عرفنا علاج شد الرقبة عزيزي القارئ أتمنى أن نقول وداعاً لشد الرقبة وآلامه المزعجة. 

The post علاج شد الرقبة appeared first on جميلتي.

بقلم د. نعمة سويد

لا شيء أكثر إزعاجاً من تلك الرؤوس السوداء التي يصعب إزالتها، والتي يزعجك مظهرها. لذا سنحدثك في هذا المقال عن جهاز ازالة الرؤوس السوداء، وجهاز ازالة الرؤوس السوداء والدهون، وجهاز ازالة الرؤوس السوداء من الانف.

كيف تتكون الرؤوس السوداء؟ ولماذا يصعب ازالتها؟

تتكون الرؤوس السوداء نتيجة تجمع الزيوت الطبيعية التي تنتجها البشرة والخلايا الميتة في المسام أو منبت الشعر والذي يحتوي على بُصيلة الشعر والغدة الدهنية، وطالما ظلت هذه المسام مغلقة تكون حبوب تسمى بالرؤوس البيضاء White heads وذلك نتيجة تجمع بعض الصديد، وعند فتح منطقة الجلد فوق هذه المسام المغلقة يعمل الأكسجين على أكسدة محتوياتها وتحويلها إلى اللون الأسود وتسمى بالرؤوس السوداء Black heads.

وفيما يلي بعض العوامل التي تزيد من فرص تكون الرؤوس السوداء ومنها:

• عدم تنظيف البشرة بشكل منتظم، مما يعمل على تجمع الخلايا الميتة في المسام وإغلاق بصيلة الشعر.

• تجمع الزيوت التي تنتجها الغدد الدهنية، ولذلك فإن أصحاب البشرة الدهنية هم الأكثر من حيث تكون الرؤوس السوداء.

• التغيرات الهرمونية، مثل مرحلة البلوغ، والفترة التي تسبق الدورة الشهرية، وكذلك مع تناول حبوب منع الحمل، إذ تعمل التغيرات الهرمونية على زيادة إنتاج الزيوت.

• بعض أنواع البكتيريا التي تنمو على البشرة مثل Propionibacterium acnes، والتي تنتج عند عدم تنظيف البشرة بشكل جيد، مما يعمل على التهاب البشرة.

• بعض الأدوية مثل الكورتيزونات، والليثيوم والذي يستخدم في بعض حالات الاكتئاب والأمراض النفسية، والأدوية التي تحتوي على هرمونات مثل الأدوية المستخدمة في بناء العضلات، وكذلك أدوية موانع الحمل.

كل هذه عوامل تساعد على زيادة تكون حب الشباب والرؤوس السوداء، كما يرجع البعض تكون الرؤوس السوداء والحبوب للمأكولات والمشروبات، إذ يعتقد البعض أن المأكولات التي تسبب رفع نسبة السكر في الدم إلى زيادة تكون حبوب الشباب والرؤوس السوداء، ولكن لم يجد الخبراء إثبات لهذا الاعتقاد حتى الآن.

قد يهمك أيضاً المسام الواسعة في الوجه والانف وعلاجها في المنزل وطرق القضاء على الرؤوس السوداء

جهاز ازالة الرؤوس السوداء:

نتيجة لصعوبة إزالة الرؤوس السوداء بالطرق الطبيعية يلجأ الكثير إلى استخدام الأجهزة الإلكترونية لإزالة هذه الرؤوس، وسنستعرض فيما يلي أفضل أنواع الأجهزة المستخدمة في إزالة الرؤوس السوداء، وجهاز ازالة الرؤوس السوداء من الانف، وجهاز ازالة الرؤوس السوداء والدهون.

1. جهاز ازالة الرؤوس السوداء Holika holika، بيج نوز:

من أفضل الأجهزة المستخدمة في إزالة الرؤوس السوداء، والحاصل على تقييم جيد جدا من قِبل المستخدمين حول العالم، ويعمل الجهاز خلال ثلاث خطوات أساسية وهي :

• فتح المسام المغلفة والتي تسببت في تكون الرؤوس السوداء.
• إزالة الرؤوس السوداء بعد فتح المسام.
• تقليل المسام مما يعمل على ظهور البشرة بمظهر جيد، ويقلل تكون الرؤوس السوداء فيما بعد.

طريقة استخدام جهاز ازالة الرؤوس السوداء بيج نوز:

يتكون الجهاز من ثلاث اجزاء كل جزء يستخدم في خطوة من الخطوات السابق ذكرها، ويمكنك اتباع الخطوات التالية عند استخدام جهاز ازالة الرؤوس السوداء هوليكا هوليكا:

• قبل الاستخدام طهري الجهاز باستخدام الكحول أو الصابون.
• استخدمي قطعة المرحلة الأولى وضعيها على الأنف لمدة 15-20 دقيقة، وبعدها أزيليها من الأنف ببطء، وهذه الخطوة تعمل على فتح المسام، ومن ثم أزيلي أي نقط سوداء موجودة أو شوائب موجودة في المسام التي تم فتحها.
• يمكنك استخدام القطعة المخصصة للخطوة رقم 2 وضعيها على الأنف لمدة 15-20 دقيقة، ومن ثم أزيليها ببطئ.
• استخدمي القطعة المخصصة للخطوة رقم 3 وضعيها على الأنف، واضغطي عليها ببطئ، لمدة 15-20 دقيقة ومن ثم انزعيها ببطئ، للحصول على نتائج أفضل.

هذا الجهاز حاصل على تقييمات 3.1/5 من قبل المستخدمين

2. جهاز ازالة الرؤوس السوداء من الانف Elizavecca ميلكي بيجي

من أفضل الأجهزة المستخدمة في إزالة الرؤوس السوداء من الانف، ويمكن لهذا الجهاز إزالة الرؤوس السوداء خلال ثلاث خطوات وهم:

• فتح المسام من خلال القناع القطني.

• امتصاص الرؤوس السوداء من خلال قناع الأنف، بعد فتح المسام.

• غلق المسام لمنع تكون الرؤوس السوداء مرة أخرى، من خلال قناع السليلوز الحيوي.

طريقة استخدام جهاز ازالة الرؤوس السوداء من الانف ميلكي بيجي:

1. اغسلي وجهك جيداً قبل البدء في استخدام اقنعة ميلكي بيجي.

2. ضعي قناع الأنف واضغطي عليه جيداً، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة، وهذا القناع يعمل على فتح المسام المستعصية، وإذابة الدهون والأوساخ.

3. بللي أنفك وانزعي قناع الأنف برفق، وضعي القناع الثاني، ضعيه برفق، بحيث تصل حوافه لجانبي الأنف، واضغطي برفق وإحكام حتى يلتصق بالكامل، وفي هذه الخطوة ستُزال الرؤوس السوداء بشكل تام، وستنال النتيجة رضاك التام.

4. اتركي قناع الأنف لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح صلباً، ثم انزعيه من جانب الأنف، ليساعد على انتزاع الرؤوس السوداء.

5. ضعي القناع الثالث على الأنف، واربتي عليه برفق، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة، ليساعد ذلك على امتصاص خلاصة الألوفيرا والجريب فروت، والذي يساعد على ترطيب المسام وتهدئتها واستعادة حيويتها، وتقليص حجمها بعد أن أصبحت نظيفة تماماً.

هذا الجهاز حاصل على تقييمات 2.9/5 من قبل المستخدمين.

3. جهاز ازالة الرؤوس السوداء بشاشة ديجيتال من إنزو:

يعمل هذا الجهاز بواسطة بطارية كهربائية يتم شحنها، يفتح المسام وينظف البشرة تنظيف عميق، ويزيل الرؤوس السوداء المستعصية، كذلك يعمل على تقشير الخلايا الميتة، مما يعطي بشرتك حيوية ونضارة ومظهر أفضل، وهذا الجهاز حاصل على تقييم 3.9/5 من قِبل المستخدمين حول العالم.

4. جهاز ازالة الرؤوس السوداء من ساكو:

يستخدم جهاز ازالة الرؤوس السوداء من ساكو في صنفرة الجلد الدقيقة، ويستخدم في التقشير اليدوي المنزلي، كذلك يقلل التصبغات الجلدية بجميع أنواعها، ويعمل على معالجة المسام الواسعة والمتضخمة، ويعمل على إزالة الرؤوس السوداء بشكل تام، بالإضافة إلى ذلك فإن جهاز ازالة الرؤوس السوداء من ساكو يعالج الندوب التي تكونت نتيجة لحب الشباب، ويجدد خلايا الجلد الميتة مما يعطي الجلد اللون الوردي الجميل، ويحسن مظهر الجلد ويقلل من التجاعيد.

وجهاز تقشير الجلد والرؤوس السوداء من ساكو آمن للاستخدام المنزلي، ولطيف بحيث يمكن استخدامه لجميع أنواع البشرة، ومزود ب 50 فلتر يمكنك استبدالها، وهناك 4 مستويات للقوة يمكنك استخدامها وفقاً لنوع بشرتك، وتحقيق الفاعلية القصوى، يمكنك التخير من بين مستويات الطاقة من خلال ال LED.

طرق تقليل تكون الرؤوس السوداء:

كما ذكرنا سابقاً؛ فإن الرؤوس السوداء تتكون نتيجة زيادة إفراز المواد الزيتية أو الدهنية، بالإضافة إلى نمو بعض أنواع البكتيريا على الجلد، وهما العاملين الأساسيين في جعل الجلد تربة خصبة لتكوين حب الشباب، والرؤوس السوداء، لذا يعد العمل على تقليل الإفرازات الدهنية ونمو البكتيريا من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء، وفيما يلي بعض العوامل التي تساعد على ذلك:

• تنظيف البشرة جيداً أولاً بأول، لمنع غلق المسام.

• استخدمي روتين العناية بالبشرة اليومي المناسب لنوع بشرتك، فلكل نوع بشرة طرق مختلفة في العناية بها، فمنتجات البشرة الدهنية تختلف عن منتجات البشرة الجافة.

• اهتمي بالأكل الصحي، وقللي من تناول المأكولات السكرية وتلك التي تحتوي على مواد مصنعة، وأيضاً النشويات.

• اهتمي بشرب كميات كافية من الماء، وتناول الفاكهة والخضراوات.

• لا تلمسي وجهك بيدين متسختين، وحاولي الاهتمام بمكان نومك، فوجهك يلامس المكان المخصص للنوم من 6-8 ساعات يومياً.

• اعتني بتقشير بشرتك مرة أو مرتين أسبوعياً ، ويمكنك استخدام المقشرات الطبيعية أو الكيميائية. 

قد يهمك أيضاً التقشير الكيميائي وفوائده للوجه. 

•  يمكنك استخدام بعض المواد التي يتم صرفها دون وصفة طبية من الصيدلية، والتي تساعد على تقشير البشرة وإزالة الرؤوس السوداء مثل تلك المحتوية على حمض السالسيليك وغيرها. 

نعم الرؤوس السوداء مشكلة تسبب الإزعاج للكثيرين، ولكنها مشكلة يمكنك حلها، ناقشنا في هذا المقال جميلتي جهاز ازالة الرؤوس السوداء، وبعض الطرق التي تساعدك في التقليل من ظهور هذه الرؤوس من الأساس، لنساعدك على التمتع ببشرة نقية وجميلة تلائمك.

The post جهاز ازالة الرؤوس السوداء appeared first on جميلتي.

تحتاج البشرة الدهنية إلى المزيد من الرعاية والاهتمام، مقارنة بمثيلتها من الأُنواع الأُخرى، ولذلك فهي تحظى بأهمية بالغة في مجال المستحضرات الطبية، صُنع لها خصيصاً العديد من المستحضرات من غسول، وماسك ومرطب، وأنواع أُخرى عديدة، ولكن! هل البشرة ذو الطبيعة الدهنية بحاجة إلى مرطب لترطيبها مثلها مثل البشرة الجافة أو المختلطة أو العادية؟ نعم إنها بحاجة ماسة لكريم مرطب مناسب. سنتعرف في هذا المقال على كل ما يتعلق بافضل كريم مرطب للبشرة الدهنية.

افضل كريم مرطب للبشرة الدهنية

لنتعرف في بادئ الأمر على كيفية التعرف على نوع بشرتك:

• عليكم بغسل البشرة بالماء وتجفيفها جيداً، ولكن يجب عدم غسلها بشكل مفرط، حتى لا تجف؛ مما يُحفز الخلايا الدهنية لإفراز المزيد من الدهون على سطح البشرة.
• عليكم بالمسح على بشرتكم بمناديل جافة في منطقتي الجبهة والأنف معاً، والخد والذقن معاً.

• تفقدوا المناديل بعد المسح:

• أولاً، إذا وجدتم بقع زيتية وآثار دهنية في منطقتي الجبهة والأنف وجفاف باقي المناديل فهذه بشرة مختلطة.
• ثانياً، إذا وجدتم بقع زيتية وآثار دهنية في جميع المناديل المستخدمة، فهذه بشرة دهنية.
• ثالثاً، إذا خلت جميع المناديل المستخدمة من البقع الزيتية أو الآثار الدهنية، فهذه بشرة جافة.
• رابعاً، إذا وجدتم بقع زيتية وآثار دهنية بسيطة ومتساوية في جميع الأماكن، فهذه بشرة عادية

 كيفية اختيار الكريم المرطب حسب نوع البشرة

استخدمي مرطب ذو ملمس دهنى وثقيل، مثل: الفازلين في البشرة الجافة، وكذلك استخدام مرطب على هيئة كريم ذو ملمس خفيف في البشرة العادية، وأيضاً عليك استخدام مرطب على هيئة جل أو سائل أو كريم خفيف جداً في البشرة الدهنية.

هل تحتاج البشرة الدهنية إلى كريم مرطب؟

• تتميز البشرة الدهنية عن باقي أنواع البشرة بتأخر علامات تقدم سن البشرة بها، بسبب ما تتميز به من طبيعة دهنية، ولذلك فهي أقل أنواع البشرة عرضة للجفاف.
• تحتاج البشرة الدهنية إلى عناية مكثفة، تستدعي الحرص على اختيار ما يناسبها من ماسكات طبيعية للبشرة الدهنية وواقي للشمس خاص بها.
• تتأثر البشرة الدهنية بصورة كبيرة لعوامل الطقس، وامتصاص الأتربة، والبكتيريا العالقة بالجو من أنواع البشرة الأخرى.
• الكريم المرطب هو جزء أساسي في روتين العناية بالبشرة بوجه عام والبشرة الدهنية بوجه خاص.
• تحتاج البشرة الدهنية إلى كريم مرطب لترطيبها حتى تكتفي فقط بالترطيب الخارجي الذي يمنحه لها الكريم المرطب، وتكف عن إفراز الدهون المتسببة في ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.

يُنصح عند إضافة كريم مرطب إلى روتين العناية بالبشرة الدهنية أن يكون مدون عليه:

• يحد من لمعان البشرة (mattifying).
• لا يسد مسام البشرة (non comedogenic).
• خالٍ من الزيوت (oil free).
• ذو قاعدة مائية (water based) مما يمنحه قواماً خفيفاً بدرجة كبيرة على البشرة الدهنية.
• يحتوي على نسبة عالية من الماء للحفاظ على الترطيب داخل طبقات الجلد.
• يكون قوام المرطب على هيئة جيل gel.
• خالٍ من المواد الكيميائية والمكونات العطرية.
• يحتوي على معامل درجة حماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• خالٍ من الكحول.
• سريع الامتصاص.

مجموعة من أفضل الكريمات المرطبة للبشرة الدهنية:

ستيفز بالكولاچين والإيلاستين

• يعمل على تحسين نضارة البشرة وحيويتها.
• يحتوي على كلا من بروتين الكولاچين وبروتين الإيلاستين.
• خالٍ من البارابين.
• نجح في اختبار أطباء الأمراض الجلدية.
• نضعه كلما احتاج الأمر.

  نيتروجينا(Neutrogena) جل الماء المعزز للترطيب:

• يعزز الترطيب لبشرة ناعمة ومرطبة طوال اليوم.
• أطباء الجلدية يوصون به.
• خالٍ من الزيوت ولا يسد المسام.
• يحتوي على حمض الهيالورونيك المرطب الموجود في البشرة بشكل طبيعي، والذي يرطب بمعدل يصل إلى 1000 مرة ضعف وزنه في الماء؛ مما يؤدي إلى المزيد من البشرة الناعمة والطرية. 
• نضعه مرة واحدة صباحاً ومساءٍ.

افضل كريم مرطب للبشرة الدهنية الحساسة

إليكم مجموعة من أفضل الكريمات المرطبة للبشرة الدهنية الحساسة:

 سيتافيل (cetaphil) مع رغوة المروج.

• مكونات منتقاه خصيصًا لترطيب وتغذية البشرة وتساعد في منع الجفاف.
• هو كريم ترطيب وقائي غير دهني بمكونات ترطيبية مضادة للأكسدة لترطيب البشرة الدهنية الحساسة.
• يساعد في استعادة الحاجز الجلدي الواقي للبشرة.
• خالٍ من العطور ولا يسبب تهيج للبشرة.
• اجتاز اختبار أطباء الأمراض الجلدية.
• نضعه كلما احتاج الأمر.

ديرما إي (Derma E)

• يحتوي على الفيتامينات A و C و E التي تعمل على ترطيب وتغذية البشرة للحصول على بشرة مشرقة وشابة.
• مناسب وذو فاعلية للبشرة الدهنية الحساسة لأنه خالٍ من العطور ويساعد البشرة في التخلص من التهيج والاحمرار.
• يساعد في علاج حب الشباب.
• مُختبر إكلينيكياً.
• اجتاز اختبار أطباء الأمراض الجلدية.
• خُضع لاختبار الحساسية.
• نضعه مرة واحدة صباحاً ومساءٍ.

افضل كريم مرطب للبشرة المختلطة الدهنية

يُفضل عند اختيار كريم مرطب مناسب للبشرة المختلطة الدهنية أن يحتوي الكريم على:

• مكونات تعمل على التخلص من الإفرازات الدهنية بالإضافة إلى تقليص حجم المسامات مثل، تريتينوين أو أدابالين أو تازاروتين ويُفضل وضعه على المناطق الزيتية فقط.
• مكونات تعمل على ترطيب البشرة بشكل فعال، مثل: حمض الهيالورونيك أو الجليسرين أو الميثيكون.

إليكم مجموعة من أفضل الكريمات المرطبة للبشرة المختلطة الدهنية:

 Super Aqua Maxسوبر أكوا ماكس

• يحمي البشرة المختلطة من البيئة الخارجية من خلال تشكيل طبقة رطبة على البشرة.
• يحتوي على حمض الهيالورونيك وهو عامل مرطب مستمد من النبات يحافظ على ترطيب البشرة عن طريق الحفاظ على الرطوبة باستمرار في البشرة المختلطة لساعات طويلة.
• خُضع لاختبار أطباء الأمراض الجلدية.
• نضعه مرة واحدة صباحاً ومساءٍ.

أكيور (Acure) بعنصر الكلوريلا ومستخلص الليلك

• يتكون من توت الأساي العضوي والتوت الأسود وبذر الورد والرمان العضوي، والصبار والبابونج المهدئ للبشرة وزبدة الكاكاو وزيت الزيتون.
• كريم مثالي، وفعال للبشرة المختلطة الدهنية، لأنه يتحكم في الدهون ولا يسد المسام.
• يمنع ظهور حب الشباب.
• وسهل الامتصاص.
• خالٍ من المواد الكيميائية مثل السلفات، والبارابين والزيوت المعدنية فهو نباتي مائة بالمائة.
• خُضع لاختبار أطباء الأمراض الجلدية.
• نضعه مرة واحدة صباحاً ومساءً.

افضل كريم مرطب للبشرة الدهنية قبل المكياج

الروتين المتبع قبل المباشرة في تطبيق خطوات المكياج:

• يجب غسل البشرة الدهنية صباحاً ومساءً جيداً بغسول مناسب مع الرغوة، أو المقشر الخفيف واللطيف بالماء الفاتر ثم البارد.
•  نجفف البشرة الدهنية بلطف بطريقة التربيت، ثم نضع عليها التونر لتلطيفها وغلق المسام بها.
•  نوزع الكريم المرطب، وثم نتركه على البشرة لفترة كافية تصل إلى 10 دقائق؛ لكي تمتصه البشرة قبل المباشرة في تطبيق خطوات المكياج.

إليكم مجموعة من أفضل الكريمات المرطبة للبشرة الدهنية قبل المكياج:

نيتروجينا(Neutrogena)

• يحتوي على مواد ترطيب ذات خصائص مرطبة.
• ولأنه غير دهني ذو قاعدة مائية، فهو يقضي على الجفاف بشكل فعال.
• خالٍ من الزيوت، وذلك يجعله مناسب للبشرة الدهنية قبل المكياج، لأنه لا يتسبب في تلطيخه.
• لا يحتوي على أصباغ أو عطور أو كحول جاف، ولذلك فهو مناسب للبشرة الحساسة أيضاً.
• خُضع لاختبار أطباء الأمراض الجلدية.
• يتم وضعه مرة واحدة صباحاً ومساءٍ.

هيدرا جينيس L’Oreal Hydra Genius

• أنسب كريم مرطب للبشرة الدهنية تحت المكياج؛ لأن الجلد يمتصه بسرعة دون ترك بقايا زيتية.
•  يتكون من حمض الهيالورونيك وماء الألوفيرا.
•  مليئ بماء الصبار بدلاً من الزيوت الثقيلة، وذلك يسمح للبشرة بالاحتفاظ بالرطوبة دون الشعور بالدهون لمدة تصل إلى 72 ساعة.
• خالٍ من الزيوت فهو غير دهني، وملائم للبشرة الحساسة 
• اجتاز اختبار أطباء الجلدية.
• ضعيه كل صباح ومساء بعد غسل الوجه بلطف.

The post افضل كريم مرطب للبشرة الدهنية والمختلطة والحساسة appeared first on جميلتي.

تكمن الفائدة الكبرى لفيتامين د في المساعدة على امتصاص الكالسيوم؛ وذلك لبناء العظام والأسنان، ونمو خلايا الجهاز المناعي، ولأننا نجد صعوبة في الحصول على القدر الكافي منه لسد حاجتنا اليومية، لذلك وُجدت الحاجة إلى تصنيع المكملات الغذائية لتعويض الفاقد منه، مما يتوجب علينا معرفة أين يوجد فيتامين د وأهم المصادر الغنية به. 

أين يوجد فيتامين د

الجدير بالذكر، أن واحدة من أفضل الطرق للحصول على فيتامين د في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، دون وجود عازل مثل الزجاج، إذ يتم إنتاجه في الجسم، ونقله إلى الكبد وتحويله إلى 25-هيدروكسي فيتامين د وهو الشكل النشط لفيتامين د.

يُفضل التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين الشروق، وحتى الساعة العاشرة صباحاً، أو في الفترة من بعد العصر وحتى غروب الشمس، وينصح بأن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس من 20 إلى 30 دقيقة يوميا.

ما هي النسب الطبيعية التي يحتاجها الجسم يومياً من فيتامين د؟

وفقاً لمنظمة الغذاء والدواء فإن النسب الطبيعية التي يحتاجها الجسم يومياً من فيتامين د:

• الأطفال أقل من سنة: تتراوح نسبة فيتامين (د) الطبيعية ما بين 400-1000 وحدة دولية يوميًا. 
• الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم من 1 حتى 18 سنة: من 600-1000 وحدة دولية يوميًا.
• الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 18 سنة فما فوق: من 1500-2000 وحدة دولية يوميًا.
• النساء الحوامل أو المرضعات اللواتي يبغلن أكثر من 18 سنة: من 1500-2000 وحدة دولية يوميًا.
• يجب التنويه على أن 2000 وحدة دولية من فيتامين د تعادل 5 لتر من الحليب المدعم! الأمر يصعب تحقيقه في الواقع.
• يمكن تناول تركيزات فيتامين د حتى 2000 وحدة دولية بشكل طبيعي، ولكن عند الحاجة إلى زيادة التركيزات لابد من استشارة الطبيب خوفاً من التعرض لأعراض زيادة فيتامين د.

أعراض زيادة فيتامين د

تعتمد أعراض زيادة فيتامين د على زيادة مستويات الكالسيوم في الدم وترسبه في باقي أعضاء الجسم مما يترتب عليه:

• القئ والإمساك وآلام المعدة.
• كثرة التبول.
• الجفاف، والعطش الشديد.
• جفاف الفم والإحساس بالطعم المعدني.
• حصوات الكلى، والفشل الكلوي على المدى البعيد.
• مشاكل في القلب مثل: اضطراب النظم القلبي وزيادة ضربات القلب.
• فقدان الشهية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الوزن.
• طنين في الأذن.
• ضعف العضلات.
• تصلب الشرايين والأنسجة الرخوة.
• العصبية والارتباك.
• من أسباب هشاشة العظام نتيجة خلل في مستويات فيتامين ك2 اللازم للحفاظ على مستويات الكالسيوم في العظام وخارج الجسم.
• التهاب البنكرياس.
• التليف الرئوي.

ما هي الفئة الأكثر عرضة لزيادة فيتامين د؟

• الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية العلاجية على المدى البعيد مثل: أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال الثيازيد (thiazide diuretics)، وأدوية أمراض القلب مثل الديجوكسين (digoxin)، وأدوية علاج مرض السل مثل الإيزونيازيد (isoniazid)، والعلاج بالاستروجين، والإفراط في تناول مضادات الحموضة.

• الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل أمراض الكلى، والكبد، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
• الإفراط في تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د، عن طريق الوريد أو من خلال تناول الكبسولات.

فوائد فيتامين د:

• يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان، لأن فيتامين د يلعب دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي، وضبط مستويات الفوسفور في الدم.
• يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نوبات البرد والأنفلونزا والالتهاب الرئوي في الشتاء.
• يقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة؛ لأنه يعمل على تنظيم نمو خلايا الجسم.
• يساعد في التقليل من خطر الإصابة بداء السكري؛ وذلك يرجع إلى فاعليته في تنظيم مستويات الأنسولين.
• يحفاظ على مرونة الأوعية الدمويّة وصحة الدماغ ويقوي الذاكرة.
• يقي المرأة الحامل من الإصابة بتسمم الحمل.
• يحافظ على نضارة البشرة.

يجب التنويه على أن فيتامين د موجود في معظم الأطعمة الحيوانية، والقليل منه في الأطعمة النباتية، لذلك فإن الأشخاص النباتيين هم أكثر الأشخاص عرضة لظهور أعراض نقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

• آلام العظام والظهر.
• التعب والإرهاق.
• آلام العضلات.
• الخدر والتنميل واعتلال الجذور العصبية المحيطية.
• الامراض الجلدية مثل الاصابة بانسداد وظهور حب الشباب والصدفية. 
• الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والبروستات.
• ضعف التئام الجروح.
• ارتفاع نسبة الإصابة بالعدوى.
• تساقط الشعر
• القلق واضطراب النوم.
• الاكتئاب وفقدان التركيز وتلف الدماغ.
• كثرة التعرض لكسور العظام، وخاصة في الساقين وعظام الحوض بسبب ترقق العظام.
• فقدان الكتلة العظمية والإصابة بمرض هشاشة العظام.
• الإصابة بالكساح عند الاطفال ولين العظام عند البالغين.

ما هي الفئة الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

• أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د، لأن صبغة الميلانين تقلل من معدل الإنتاج الذاتي للجسم من فيتامين د، فكلما زادت نسبة صبغة الميلانين في الجلد زادت الحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس، حتى نحصل على القدر الكافي من فيتامين د.
• المصابون بالتهابات المعدة والأمعاء، مثل قرحة المعدة وداء كرون، والذي بدوره يقلل من امتصاص فيتامين د.
• أصحاب الوزن الزائد والسمنة المفرطة.
• نقص فيتامين د في لبن الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
• المدخنون
• كبار السن؛ إذ إن التقدم في العمر يقلل من إنتاج المادة الأساسية المكونة لفيتامين د في الجسم.
• المصابون بأمراض الكلى وذلك لعدم قدرتهم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة.
• النباتيون أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
• الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غير مكتمل.
• الأفراد الأقل عرضة لأشعة والأشخاص والمفرطون في استخدام واقي الشمس.
• الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية العلاجية؛ لأنها تقلل من امتصاص فيتامين د مثل: الكولسترامين وعقار اورليستات لخسارة الوزن، وعقار الفينيتوين المضاد للتشنجات، وذلك لأنه يزيد من تحلل فيتامين د، وأدوية الستيرويدات مثل بريدنيزون، والملينات المنبهة المستخدمة على المدى البعيد.

  مصادر فيتامين د

• الزبدة
• زيت كبد الحوت.
• الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والتونة والسردين وسمك أبو سيف.
• المحار بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من المعادن الهامة مثل النحاس والزنك وفيتامين ب 12 المركب.
• الروبيان بالإضافة إلى احتوائه على أحماض الأوميغا 3.
• الكبدة
• فطر عش الغراب الذي يساهم في إنتاج فيتامين د، وذلك من خلال معالجته بالضوء فوق البنفسجي.
• الشوكولاتة الداكنة
• عصير البرتقال والليمون.
• الحليب ومشتقاته وحليب الصويا.
• حبوب الإفطار المدعمة.
• التمر بالإضافة إلى أهميته كمضاد للأكسدة، ومصدر غني بالألياف، والعناصر الهامة مثل البوتاسيوم.

أين يوجد فيتامين د بكثره

يوجد نوعان من فيتامين د:

•  فيتامين د2 ويعرف باسم إرجوكالسيفيرول، ويستخرج من المصادر النباتية لفيتامين د ولا يصنع في جسم الإنسان.
• فيتامين د3 ويعرف باسم كولي كالسيفيرول، ويصنع بكميات كبيرة في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس وأيضاً يستخرج من المصادر الحيوانية.  

إليك جميلتي أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د:

• زيت كبد الحوت المستخرج من كبد سمك القد: إذ تحتوي الملعقة الواحدة منه على 450 وحدة دولية من فيتامين د.
• التونة: إذ تحتوي علبة التونة الواحدة الصغيرة على 155 وحدة دولية من فيتامين د.
• السلمون الأحمر: لأن 85 جرام من سمك السلمون الأحمر يحتوي على 447 وحدة دولية من فيتامين د.
• سمك الرنجة الطازج: يحتوي 100 جرام من سمك الرنجة الطازج على ما يُقارب 216 وحدة دولية من فيتامين د، ويحتوي 100 جرام من سمك الرنجة المملح على ما يقرب من 112 وحدة دوليّة من فيتامين د.

• السردين: إذ يحتوي السردين على 46 وحدة دولية من فيتامين د، ولذلك يفضل أكله بشوكته العظمية.
• سمك الإسقمري البحري (الماكريل): إذ تغطي هذه السمكة أكثر من نصف مقدار حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
• الكبدة البقري: لأن 85 جرام من الكبدة البقري يحتوي على 42 وحدة دولية من فيتامين د.
• البيض خاصةً الصفار: لأن البيضة الواحدة تحتوي على 41 وحدة دولية من فيتامين د، وهذا يعادل 11 بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين د.
• الأجبان خاصةً جبنة الريكوتا: لأن الشريحة الواحدة تحتوي على 6 إلى 8 وحدة دولية من فيتامين د، وتحتوي جبنة الريكوتا على خمس أضعاف ما تقدمه أنواع الأجبان الأخرى من فيتامين د.
• الشوفان: يحتوي نصف كوب من دقيق الشوفان على ما يصل إلى 39 % من فيتامين د.
• عصير البرتقال: يحتوي كوب عصير البرتقال الواحد على 100 وحدة دولية من فيتامين د.
• المكملات الغذائية: تحتوي العلبة الواحدة من 200 إلى 50000 وحدة دولية من فيتامين د.
• حبوب الإفطار المدعمة: يحتوي نصف كوب من 44 إلى 154 وحدة دولية من فيتامين د.
• الحليب ومشتقاته خاصة المدعم منه: كوب الحليب المدعم الواحد يحتوي على 124 وحدة دولية من فيتامين د، وكذلك يحتوي كوب الحليب البقري الواحد على 130 وحدة دولية من فيتامين د، وكوب حليب الصويا الواحد يحتوي على 117 وحدة دولية من فيتامين د.

أين يوجد فيتامين د في الخضار والفواكه

أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د من أصل غير حيواني:

البندق، والتين، والجوز، واللوز، والحمص، والكاجو، والفول، والعدس، وبذور السمسم، وبذور عباد الشمس، واللوبيا ذات العيون السوداء.

لا يوجد فيتامين د في الفواكه إلا بكميات قليلة جداً عدا الفطر الذي يعد المصدر الأساسي لفيتامين د.

أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د من الخضار والفواكه:

• السبانخ
• القرنبيط
• اللفت
• البامية
• البازلاء
• البروكلي
• الملفوف
• الملوخية الخضراء
• الفطر وهو المصدر النباتي الأساسي لفيتامين د ويختلف تركيز فيتامين د في الفطر حسب نوعه مثل: يحتوي 50 جرام من فطر شيتاكي على 77 وحدة دولية من فيتامين د، وفطر دجاجة الغابة الطازج (Maitake mushrooms): إذ يحتوي 50 جرام من فطر دجاجة الغابة على 562 وحدة دولية من فيتامين د، وكذلك يحتوي 50 جرام من فطر البورتوبيلو Portobello الطازج المعرض للأشعة فوق البنفسجية على 568 وحدة دولية من فيتامين د، والفطر الأبيض الطازج المُعرض للأشعة فوق البنفسجية يحتوي 50 جرام منه، على 523 وحدة دوليّة من فيتامين د.

المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د

يُفضل تناول فيتامين د أثناء الوجبات خاصة الغنية بالدهون خاصة الدهون الصحية، مثل: المكسرات والألبان، لأن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ولذلك يكون امتصاصه أفضل

أفضل المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د

قطرة ناتورال فاكتورز

تعد قطرة ناتورال فاكتورز من أفضل أنواع فيتامين د للأطفال، لأنها سهلة البلع.

تستخدم في علاج حالات نقص فيتامين د عند الأطفال والرضع.

يمكن استخدامها للكبار أيضاً في حالة عدم القدرة على بلع الأقراص، والكبسولات أو عدم الرغبة بها.

تحتوي قطرة ناتورال فاكتورز على 400 وحدة دولية من فيتامين د٣  السائل، بحجم 15 مل للعبوة.

كبسولات فيتامين د 50000 نيفاجين

• يحتوي المنتج على 100 كبسولة تحتوي كل منها على تركيز 50000 وحدة دولية من فيتامين D3.
• يستخدم مرة أسبوعياً لتعويض نقص فيتامين د.
• يعطى تحت إشراف الطبيب.

فيتامين د أقراص قابلة للمضغ

• أقراص قابلة للمضغ بطعم الفراولة، لأن ذلك يجعلها أكثر سهولة في الاستخدام. 
• تناسب الأطفال والكبار. 
• يستخدم ذلك المنتج في الحالات الوقائية ولكنه لا يستخدم في حالات النقص الشديد لفيتامين د.
• تحتاج حالات النقص الشديد من فيتامين د إلى جرعات عالية من الفيتامين، مثل: فيتامين د 50000 وحدة.

كبسولات فيتامين د3 5000 california gold nutrition

• تحتوي كل كبسولة على 5000 وحدة دولية.
• العلبة تحتوي على 360 كبسولة جيلاتينية.

فيتامين D و K 2 السائل

• يحتوي على خليط من فيتامين D مع فيتامين K  ؛ لأنه يعزز من فعالية وتأثير فيتامين D.
• هو سائل بحجم 30 مل.
• يستخدم في علاج نقص فيتامين د عند النساء، وذلك في حالات انقطاع الطمث.

لأن سلامة صحتك تهمنا جميلتي عليك باتباع طرق الوقاية، والحصول على حاجتك اليومية من فيتامين د دون زيادة أو نقصان.

The post أين يوجد فيتامين د، وما أهم المصادر الغنية بفيتامين د؟ appeared first on جميلتي.

ألم الأسنان هو مشكلة صعبة تصيب جميع الفئات العمرية بل وتتعارض مع ممارساتنا اليومية عند ظهوره، وهو من الأمور المزعجة وغير المريحة ولا يمكن تحمله وربما نستغرق الكثير من الوقت حتى يحين دورنا عند طبيب الأسنان، الأمر الذي يستدعي معه التدخل السريع لإيقافه سواء عن طريق العلاجات الدوائية أو عن طريق العلاجات المنزلية لتسكين الألم. سوف نتعرف في هذا المقال على اقوى مسكن للاسنان.

ألم الأسنان

• ربما ينبعث الم الاسنان من الأسنان أو المنطقة المحيطة بها.
• يظهر ألم الأسنان الخاص بالأسنان أو الضروس العلوية وكأنه ألم منبعث من الجيوب الأنفية.
• بينما يظهر ألم الأسنان الخاص بالأسنان أو الضروس السفلية وكأنه ألم منبعث من الأُذن.
• ربما يكون ألم الأسنان حاد أو خفيف وربما مستمر أو متقطع.
• يزداد ألم الأسنان مع الأطعمة الساخنة أو الباردة على حد سواء نتيجة تأكل طبقة المينا الطبقة الحامية لطبقات وأسطح السن الداخلية.
• ينشأ ألم الأسنان في عصب السن عند وصول البكتيريا من التجويفات السنية إلى العصب فتسبب إلتهاب عصب السن محدثة ألم حاد وشديد جدا.
• أيضاً يزداد ألم الأسنان أثناء الليل تحديداً عند الإستلقاء لأن الدم يندفع إلى الرأس فيعمل على زيادة ضغط الدم في الرأس مما يسبب زيادة الشعور بالألم.

اقوى مسكن للاسنان

• الجدير بالذكر أن مسكن الأسنان وظيفته تسكين الألم وتهدئته وليس علاج سبب الألم.
• ربما يكون سبب ألم الأسنان وجود أسنان مسوسة أو التهاب عصب الأسنان واللثة أو حساسية الأسنان أو خراج الأسنان أو وجود حشو خاطئ:

• يحدث تسوس الأسنان نتيجة وجود بكتيريا الفم وكثرة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات وعدم الاهتمام بالعناية والتنظيف اليومي للأسنان.
• يحدث خراج الأسنان نتيجة دخول بكتيريا إلى اللثة أو الأسنان بعد تسوسها، والذي ينتهي بتلف الأسنان واللثة والأعصاب المغذية والشعور بالألم الشديد.
• التهاب عصب الأسنان يرجع حدوثه إلى حدوث تسوس عميق في الأسنان، يؤدي إلى تآكل جزء كبير منها وبالتالي يقترب من العصب الأمر الذي يسبب التهابه.
• تحدث حساسية الأسنان نتيجة تآكل طبقة مينا الأسنان أو تعري جذور الأسنان.

ولا يزال السبب قائماً بذاته ولابد من الوصول إلى حلول جذرية لعلاجه.

كما أن الإفراط في تناول المسكنات يؤدي إلى الإصابة بالتهابات جدار المعدة وقرح المعدة وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالفشل الكلوي.

تناول المسكنات بكثرة وخاصةً عند الحوامل قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السمع تدريجيًا عند بعض السيدات، ويزيد من خطر تعرض الحامل للإجهاض وربما يسبب أيضًا تشوهات خلقية للجنين.

نسرد لك عزيزي القارئ في السطور التالية اقوى مسكن للاسنان من خلال العلاجات الدوائية المختلفة.

البروفين Brufen

• اسم المادة الفعالة هو الايبوبروفين ibuprofen.
• هو من الأدوية المعروفة باسم مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
• له تأثير قوي وفعال في تسكين الألم وخفض الحرارة.
• له استخدامات أخرى مثل تسكين الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل والعضلات وعسر الطمث والصداع النصفي.
• يُخفض من ارتفاع درجة الحرارة الناتجة عن الإصابة بالأنفلونزا والرشح.
• يوجد في شكل حقن وريدية أو أقراص عن طريق الفم.
• يُفضل تناوله على معدة ممتلئة أو مع الحليب حتى لا يتسبب في حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي.
• لا يستخدم مع أدوية السيولة أو ضغط الدم وممنوع في الحوامل والمرضعات.
• لا يستخدم مع الذين يعانون من ردود فعل تحسسية لأي من المكونات الداخلة في تركيبه.

سيفامول cevamol

• يدخل السيفامول في خطولات علاج التهاب عصب الأسنان و في علاج التسوس لتقليل الألم.
• تستخدم اقراص فوار سيفامول في علاج نزلات البرد والتخلص من الأعراض المصاحبة لها.
• تستخدم في التخفيف من حدة آلام عسر الهضم الناتجة عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
• كما يعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم من خلال التحكم في مراكز الحرارة في المخ.
• المادة الفعالة هي الباراسيتامول وفيتامين ج (فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك).
• يتميز فيتامين سي بقدرته على إنتاج الكولاجين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من أضرار عديدة و تقوي وتعزز المناعة.
• الجرعة الموصى بها هي قرص أو اثنين من الأقراص الفوارة المذابة في الماء كل 4 ساعات.
• لا يستخدم مع الذين يعانون من ردود فعل تحسسية لأي من المكونات الداخلة في تركيبه.

يمكن الحصول على اقوى مسكن للاسنان من خلال استخدام مضادات الالتهابات اللاستيرويدية مع الباراسيتامول.

وأظهرت التجارب أن تناول 400 مليجرام من البروفين مع 1000 مليجرام من الباراسيتامول، ينتج عنه أقوي مسكن للاسنان ذو مفعول أقوى من مفعول الأفيون في تسكين الألم.

أسرع مسكن للاسنان

حبوب روفيناك د ROFENAC D

• يستخدم في علاج آلام الأسنان المصاحبة لحالات تسوس الأسنان.
• يعتبر ديكلوفيناك البوتاسيوم وهو المادة الفعالة الأسرع فاعلية من الباراسيتامول والإيبوبروفين.
• فاعليته تظهر في تقليل الألم بعد العمليات الجراحية مثل خلع الأسنان والحفر العميق.
• يتميز بأنه الأسرع امتصاصاً إلى الدم وبالتالي الأسرع من ناحية بداية المفعول، لذلك فهو مفيد للمرضى الذين يحتاجون التخفيف السريع للألم.
• يظهر مفعول تسكين الألم خلال 15 دقيقة من تناوله.
• يوجد في أشكال متعددة مثل الأكياس الفوارة لتسكين آلام الأسنان بالإضافة إلى، الجيل والأقراص والمحاليل للاستخدامات الأخرى مثل آلام المفاصل والعضلات والآلام المصاحبة للطمث والصداع النصفي.
• يوضع القرص في نصف كوب ماء ثم التقليب حتى تمام الذوبان في حال استخدام الأقراص.
• يحذر استخدامه مع مرضى القلب والحوامل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
• لا يستخدم مع الذين يعانون من ردود فعل تحسسية لأي من المكونات الداخلة في تركيبه.

سولبادين فوار solpadeine tablets

• أقراص قابلة للذوبان بسرعة فائقة لذلك هي الاسرع والاقوى فاعلية من حيث تسكين الآلام الشديدة.
• يدخل في تركيب سولبادين ثلاث مواد فعالة هي البارسيتامول 500 مليجرام والكافيين 30 مليجرام والكودايين 3 مليجرام.
• يوجد أيضاً في شكل كبسولات تذوب في المعدة لمن لا يتحملون الطعم المر للفوار، ولكن تحتاج إلى وقت أطول لظهور مفعول التسكين وتخفيف الألم.
• لا يستخدم مع الذين يعانون من ردود فعل تحسسية لأي من المكونات الداخلة في تركيبه.

مسكن للاسنان طبيعي

لا يرغب الكثيرون في تناول العقاقير الطبية المسكنة للألم نظرا لما تسببه من أعراض جانبية، لذلك اقتضت الحاجة إلى البحث عن وصفات طبيعية كبديل فعال للمسكنات الدوائية.

يمكن علاج ألم الأسنان في المنزل، وإليك جميلتي اقوى مسكن للاسنان بالطرق الطبيعية:

الغرغرة بالماء والملح

يمكن لمزيج الملح والماء الدافئ المساعدة في تخفيف حدة الألم الناتج عن تسوس الأسنان، ويقلل من تورم اللثة الملتهبة نظراً لخصائصه المضادة للجراثيم.

الطريقة:

يُمزج كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين من الملح، ثم الغرغرة به لمدة 30 ثانية 3 مرات يومياً، وبصق المزيج بعد الانتهاء من الغرغرة.

كمادات الثلج والماء البارد

تعمل الكمادات الباردة على قبض الأوعية الدموية المغذية للأسنان؛ مما يقلل من الإمداد الدموي، والذي بدوره يخفف من حدة التورم والالتهابات، والآلام الناتجة عنه.

الطريقة:

تطبيق كمادات الثلج والماء البارد على الوجه، في الجهة المواجه لألم الأسنان عدة مرات.

زيت القرنفل

يتميز زيت القرنفل بخواصه المضادة للالتهابات، نظراً لاحتوائه على مادة الأوجينول التي تعمل كمطهر طبيعي، ويتميز بأنه فعال في علاج ألم الأسنان عند الحوامل. 

الطريقة:

• تُغمس قطعة من القطن في زيت القرنفل وتُطبق على موضع الألم عدة مرات يومياً.
• أو تُمزج ملعقتين من زيت القرنفل مع الماء ثم يستخدم المزيج كغسول للفم عدة مرات يومياً.

وضع مخدر موضعي على مكان الألم في شكل بخاخ أو مرهم

• يقصد بالمخدر الموضعي عقار بنزوكايين benzocain ،والذي يساعد في تخفيف ألم الأسنان، خاصةً ليلا عن طريق منع انتقال إشارات الألم إلى الدماغ.
• تحذّر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA من الإفراط في استخدامه، خاصة مع الرضع والأطفال، لأنه يشكل خطراً في الإصابة بداء الميتهمجلوبينية methemoglobinemia.

The post اقوى مسكن للاسنان و3 طرق منزلية للحد من الألم appeared first on جميلتي.