فوائد النعناع في العناية بالفم ودور الزيت في التخسيس والعناية بالشعر

بقلم د. مريم باهر

النعناع هو عشب معروف بقدرته على تعطير الفم، وبخصائصه الطبية من قديم الأزل، كذلك يمكن استخدامه في الطهي سواء في شكله الطازج أو المجفف، وهناك العديد من المنتجات المتوفرة في الأسواق بنكهة النعناع، مثل معجون الأسنان، وجل الحلاقة، والعلكة، ومعطرات التنفس، والحلويات، والشاي، والمسكنات، والزيوت، وأجهزة الاستنشاق بالنعناع هي الأكثر استخدامًا، ففوائد النعناع متعددة.

ونظرًا لمذاقه الطازج، يُستخدم مستخلص النعناع بشكل شائع مع الكعك، ومكملات التغذية، والمنتجات الخالية من السكر، والآيس كريم والشوكولاتة.

وبصرف النظر عن هذه الأنواع المختلفة من النعناع، فهو يُستخدم لإعداد زيت النعناع الذي يوفر العديد من الاستخدامات والفوائد.

فما هي فوائد النعناع؟

فوائد النعناع

معظمنا يستفيد من النعناع تبعا لاستعمالاته المنعشة، ولكن فوائد النعناع تشمل أكثر من مجرد الانتعاش.

المساعدة في الهضم

من فوائد النعناع أنه فاتح للشهية، إذ تساعد رائحة العشب على تنشيط الغدد اللعابية في فمك، وكذلك الغدد التي تفرز الإنزيمات الهاضمة مما يسهل عملية الهضم، كذلك يهدئ النعناع المعدة في حالة عسر الهضم أو الالتهاب، وهو علاج فعال لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. 

العناية بالجلد

أيضا يمكن الاستفادة من فوائد النعناع بعد عصره، إذ أن العصير الذي يتم الحصول عليه من الأوراق هو منظف ممتاز للبشرة، يهدئ البشرة، ويساعد على علاج الالتهابات والحكة، بالإضافة إلى كونها طريقة جيدة لتقليل البثور، ويمكن أن يخفف حتى بعض أعراض حب الشباب. يمكن استخدام خصائصه المضادة للحكة لعلاج لدغات الحشرات مثل البعوض والنحل والدبابير؛ إذ إن شعور التبريد الذي يسببه النعناع سيخفف من التهيج والحاجة المستمرة للحك، وطبيعة النعناع المضادة للالتهابات ستخفف من التورم. 

تحسين وظائف الدماغ

تم إجراء دراسة حول تأثير مضغ العلكة على التوتر واليقظة والإدراك، ووجد أن الأشخاص الذين استخدموا العلكة التي تحتوي على النعناع بشكل متكرر لديهم مستويات أعلى من الاحتفاظ بالذاكرة، واليقظة العقلية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

أظهرت هذه الصفات المنبهة للنعناع مرة أخرى سببًا آخر لمضغ بعض الأوراق عندما تشعر بأي شيء من الإجهاد.

ومع ذلك لا تتفق جميع الدراسات على أنه من فوائد النعناع أنه يمكن أن يفيد وظائف المخ، ووجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن رائحة النعناع كانت منشطة، وأدت إلى إجهاد أقل، إلا أنه لم يكن لها تأثير على وظيفة الدماغ.

لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للمساعدة في فهم كيفية عملها، والتحقيق في إن كان النعناع يحسن بالفعل وظيفة الدماغ.

العناية بالفم

كذلك من فوائد النعناع طبقًا للأبحاث أن له صفات مكافحة للجراثيم وينشط التنفس بسرعة، كذلك يضيف النعناع إلى صحة الفم عن طريق تثبيط نمو البكتيريا الضارة داخل الفم، وتنظيف اللسان، والأسنان؛ هذا هو السبب في أن العشب يفرك في كثير من الأحيان مباشرة على الأسنان واللثة لتطهير الفم والقضاء على عدوى خطيرة.

ولذلك يعتبر المنثول أحد العناصر الأكثر شيوعًا في معجون الأسنان وغسول الفم ومنتجات نظافة الأسنان الأخرى وبالطبع أسهل طريقة للحصول على هذه النتائج هي ببساطة مضغ الأوراق.

تقوية المناعة

يساعد النعناع على تقوية المناعة وتعزيزها بسب احتوائه على العديد من الفيتامينات مما يساعد على الوقاية من الأمراض.

فوائد زيت النعناع

زيت النعناع العطري هو زيت مركز يُستخرج من نبات النعناع عن طريق التقطير بالبخار إذ يُستخدم النبات الطازج أو المجفف جزئيًا قبل أن يبدأ في الإزهار.

المكونات الكيميائية لزيت النعناع هي:

• المنثول (40.7 في المائة)
• منتون (23.4٪)
• خلات مينثيل
• 1،8-سينول
• ليمونين
• بيتا بينين
• بيتا كاريوفيللين

وهو مثل الزيوت العطرية الأخرى، إذ لا يجب تناول زيت النعناع عن طريق الفم، ويجب تخفيفه بزيت ناقل قبل وضعه على الجلد.

ويُستخدم في مجموعة متنوعة من الأغراض المختلفة. إذ يمكن إجمال فوائد زيت النعناع في عدة نقاط هي:

• تخفيف القيء الناجم عن العلاج الكيميائي

الغثيان والقيء من الآثار الجانبية الشائعة لمرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي، ووجدت بعض الدراسات أن من أحد فوائد زيت النعناع أنه يساعد على تخفيف الأعراض.

إذ وجدت دراسة نُشرت في Ecancermedicalscience “انخفاضًا كبيرًا في شدة وعدد المرات التي يميل فيها المريض للقئ في الـ 24 ساعة الأولى” بالنسبة للمرضى الذين استنشقوا زيت النعناع العطري مقارنة مع المرضى الآخرين. 

وخلص الباحثون إلى أن زيت النعناع “آمن وفعال في علاج المرضى الذين يعانون من القيء ، وأنه مناسب من حيث “التكلفة”.

• علاج وشفاء الجروح المزمنة

تُشير الأبحاث إلى أن العلماء قد وجدوا طريقة لتعبئة المركبات المضادة للميكروبات من النعناع والقرفة في كبسولات صغيرة يمكن أن تعزز الشفاء بشكل فعال .

فقام الباحثون بتعبئة زيت النعناع والسينامالديهيد (المركب في القرفة المسؤول عن نكهته ورائحته) في الجزيئات النانو للسيليكا.

فكانت الكبسولات الصغيرة دليل حي على فوائد زيت النعناع، إذ أنها فعالة ضد أربعة أنواع مختلفة من البكتيريا، بما في ذلك سلالة واحدة مقاومة للمضادات الحيوية، وعزز نمو الخلايا الليفية وهو نوع من الخلايا مهم في التئام الجروح.

• تخفيف آلام العضلات والمفاصل

كذلك من فوائد زيت النعناع العطري أنه مسكن طبيعي للألم، ومريح للعضلات، ويتميز بخصائص التبريد والتنشيط، وتهدئة التشنج، وزيت النعناع مفيد بشكل خاص في تخفيف صداع التوتر، فتبعا لتجربة سريرية واحدة فهو يعمل أيضًا مثل أسيتامينوفين.

أظهرت دراسة أن استعمال زيت النعناع موضعياً له فوائد لتخفيف الآلام المرتبطة بالألم العضلي الليفي، ووجد الباحثون أن زيت النعناع والأوكالبتوس والمنثول والكابسيسين والمستحضرات العشبية الأخرى، من الممكن أن تكون مفيدة لأنها تعمل كمسكنات موضعية.

فللاستفادة من فوائد زيت النعناع لتخفيف الآلام، ما عليك سوى وضع 2-3 قطرات موضعياً على المنطقة محل الألم ثلاث مرات يوميًا، أو إضافة 5 قطرات إلى حمام ماء دافئ مع ملح إبسوم، ويُعد الجمع بين النعناع وزيت اللافندر أيضًا طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الاسترخاء، لتقليل آلام العضلات.

• التهاب الجيوب الأنفية والمشاكل التنفسية الأخرى

يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع على فتح الجيوب الأنفية وتهدئة الحلق؛ إذ يعمل النعناع كطارد للبلغم، ويساعد على فتح الممرات الهوائية، وإزالة المخاط، وتقليل الاحتقان؛ فهو أحد أفضل الزيوت الأساسية لنزلات البرد والإنفلونزا والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.

تظهر الدراسات المعملية أن المركبات الموجودة في زيت النعناع لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة، مما يعني أنها قد تساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى أعراض تتعلق بالجهاز التنفسي.

اخلط زيت النعناع مع زيت جوز الهند وزيت الأوكاليبتوس لصنع بخار محلي الصنع. يمكنك أيضًا نشر 5 قطرات من النعناع أو تطبيق 2-3 قطرات موضعياً على الصدر وظهر الرقبة.

فوائد زيت النعناع للشعر

استخدم بعض الناس زيت النعناع كعلاج لتساقط الشعر، وهذا لأن المنثول في زيت النعناع العطري هو موسع للأوعية الدموية، وموسعات الأوعية الدموية تحسن تدفق الدم في كثير من حالات تساقط الشعر (مثل الصلع الأنثوي)، يحدث تساقط الشعر بسبب احتياج بصيلات الشعر لتدفق الدم، فزيادة الدورة الدموية باستخدام موسع للأوعية مثل النعناع يمكن أن يحسن نمو الشعر، ويمنع بعض تساقط الشعر.

يضفي المنثول بالنعناع أيضًا رائحة منعشة وإحساسًا خفيفًا على الجلد وفروة الرأس. يمكنك جني هذه الفوائد بإضافة الزيت العطري إلى مستحضرات التجميل الخاصة بك.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاستفادة من فوائد زيت النعناع للشعر، ومنع تساقط الشعر.

واحد عن طريق تدليك فروة الرأس مباشرةً، فأضف قطرتين من الزيت إلى حوالي ملعقة كبيرة من زيت تدليك فروة الرأس المفضل لديك. إذا لم يكن لديك زيت تدليك لفروة الرأس، يمكنك استخدام زيت منزلي بسيط، مثل جوز الهند أو الجوجوبا أو زيت زبدة الشيا.

دلكي الزيت بفروة رأسك، وستشعري بوخز خفيف من النعناع، اتركي العلاج لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بالشامبو، فإذا كان إحساس المنثول شديدًا للغاية بالنسبة لك، أضيفي زيوت أخرى لموازنة التأثير، أو اغسلي فروة رأسك بالشامبو على الفور.

قد يهمك أيضا فوائد زيت النعناع للشعر في زيادة النمو وعلاج التساقط والتخلص من القشرة

يمكنك أيضًا وضع زيت النعناع مباشرة في زجاجات الشامبو والبلسم، وتأكدي من عدم إضافة الكثير، ويوصى بحوالي خمس قطرات لكل أونصة من الشامبو أو البلسم، فما عليك سوى استخدام الشامبو والبلسم مع زيت النعناع العطري، مثلما تفعلين عادةً، وانعمي بفوائد زيت النعناع للشعر.

لاحظي أن المنتجات التي تحتوي على رائحة النعناع لن تحقق نفس النتائج، فمن المحتمل ألا تحتوي هذه المنتجات على زيت عطري، إذ يتم تقطير زيوت النعناع العطرية لاحتواء أعلى مستويات ممكنة من المنثول، لذلك ليس هناك ما يكفي من المنثول في معظم المنتجات الأخرى للحصول على فائدة علاجية.

فوائد النعناع المغلي

أفضل جزء في النعناع المغلي هو أنه يمكنك زراعة النعناع الخاص بك في المنزل واستخدامه لصنع خليط، والأفضل من ذلك لن تحتاجي إلى أي علم معملي لتحضير كوبًا منه كل يوم، والاستفادة من فوائد النعناع المغلي.

دور النعناع في فقدان الوزن

إذا كنتي تتطلعي إلى التخلص من بضعة كيلوغرامات، فإن كوب من شاي النعناع يمكن أن يجعلك تشعري بالشبع لفترة أطول، لذلك لا تشعري بالجوع طوال اليوم، وبهذه الطريقة ستتجنب إضافة سعرات حرارية إضافية إلى يومك، وينتج عن ذلك فقدان الوزن. 

قد يهمك أيضا فوائد زيت النعناع للتخسيس وأفضل النصائح للحصول على جسم مثالي

يساعد على النوم

إذا كنت تعاني من الأرق، فإن شاي النعناع هو الحل المثالي لك للحصول على نوم مريح وسليم، فاشرب شاي النعناع الخالي من الكافيين، الذي يعمل أيضًا كمرخي للعضلات، ويساعدك على النوم بهدوء. 

تتراوح فوائد النعناع الصحية من تحسين وظائف المخ والأمراض الهضمية، إلى تخفيف أعراض البرد وحتى رائحة الفم الكريهة، فلا يمكنك أن تخطئ حقًا في إضافة بعض النعناع إلى نظامك الغذائي.

لكن من الأفضل أن تخبر جميع مقدمي الرعاية الصحية عن أي نهج صحي تكميلي تستخدمه، وأن تقدم لهم صورة كاملة عما تفعله لإدارة صحتك، فهذا يساعد على ضمان رعاية صحية منسقة وآمنة.