فيتامين ھ للشعر ’’ كنز من كنوز الجمال ‘‘

بقلم د. مروة طاهر

      يحتاج جسمك سيدتي إلى بعض العناصر التي تساعده على النمو والمحافظة على مناعته وسلامته. شعرك أيضا يحتاج إلى العناصر التي تجعله صحي لذلك جميلتي تقدم لك فيتامين ھ للشعر

      تعد الفيتامينات بمختلف أنواعها أحد هذه العناصر الهامة والتي يحتاجها جسمك بكميات بسيطة ولكنها فعالة للغاية في المحافظة على جمال شعرك وبريقه ولمعانه.

أنواع الفيتامينات:

لدينا نوعين من الفيتامينات، دعونا نتعرف عليهما وعلى الأمثلة على كل نوع، وإلى أي نوع فيتامين E ينتمي.

·       فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مثل: فيتامينات ب١، ب٢، ب٣، ب٥، ب٦، ب٧، ب٩، ب١٢، وفيتامين ج.

·       فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل: فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين ھ، وفيتامين د.

فيتامين ھ:

   يُعد جميلتي فيتامين ھ أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويتواجد في الطبيعة في كثير من الأطعمة الطبيعية الغنية بالزيوت التي يمكنكِ الاستعانة بها كالحبوب واللحوم والزيوت النباتية والبيض والخضراوات. 

     يعتمد تأثير فيتامين ھ في الجسم على كونه أحد أهم العناصر المضادة للأكسدة والتي تحمي جسمكِ من تأثير الشوارد الضارة عليه.

فوائد فيتامين ھ:

   بالطبع تتعدد فوائد فيتامين ھ وتتنوع استخداماته نتيجة لكونه عنصر هام مضاد للأكسدة، ومن هذه الاستخدامات ما يلي:

·       يستخدم كمكمل غذائي في حالة نقص فيتامين ھ الطبيعي بالجسم نتيجة لبعض الحالات المرضية.

·       يساعد في علاج بعض أنواع السرطانات.

·       يساعد في علاج العقم أحيانا.

·       يستخدم كعامل مساعد في علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي.

·       يساعد في التخفيف من آلام الولادة وفي حالات الإجهاض.

·       يساعد في علاج بعض أمراض القلب وحالات وهن العضلات.

·       يستخدم فيتامين ھ بكثرة لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة كلدغات النحل وتهيج البشرة ومحاربة التجاعيد والتهابات الحفاض وعلاج تساقط الشعر وحب الشباب.

فيتامين ھ للشعر:

    يستخدم فيتامين ھ للشعر لعلاجه وحمايته، ويعد واحدا من أهم العناصر المؤثرة على حيوية الشعر وقوته.

فوائد فيتامين ھ للشعر:

   تتعدد فوائد فيتامين ھ للشعر ويعد فيتامين ھ من أكثر الفيتامينات تأثيرا على صحة فروة الرأس و حيوية ونمو الشعر.

من هذه الفوائد:

·       المحافظة على صحة وسلامة فروة الرأس:

يعمل فيتامين ھ بشكل عام على المحافظة على صحة وسلامة الجلد وحمايته من العوامل الضارة له، وتعتبر فروة الرأس من أكثر أجزاء الجلد تأثرا بفيتامين ھ وفوائده العديدة.

·       تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس:

تشير الدراسات إلى أهمية فيتامين ھ في تحسين الدورة الدموية للجسم وبالتالي تحسن من إمداد بصيلات الشعر بالدم اللازم لنموه بشكل صحي وسليم.

·       وقف تساقط الشعر:

تشير الدراسات إلى فائدة فيتامين ھ كعامل مضاد للأكسدة في تعزيز نمو الشعر وعلاج بعض حالات تساقط الشعر.

·       المحافظة على ترطيب الشعر:

وجد أن من أهم فوائد فيتامين ھ للشعر كونه يمنع تسرب الرطوبة خارج الجلد و الشعر مما يعمل على ترطيب الشعر وفروة الرأس و يحافظ عليهما من الجفاف.

·       لمعان الشعر:

تعمل الزيوت الغنية بفيتامين ھ على خلق طبقة حامية على الشعر تمنعه من التلف و تعطيه المنظر اللامع الصحي.

كيف تحصلين على فيتامين ھ لعلاج الشعر:

    تتعدد مصادر فيتامين ھ لعلاج الشعر بدءا من الوجبات والأطعمة الغنية بفيتامين ھ وكذلك تناول فيتامين ھ كمكمل غذائي، وحتى استخدامه في المستحضرات الموضعية.

·       الحصول على فيتامين ھ عن طريق الطعام:

ينبغي الاهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة ومنها فيتامين ھ، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ھ: الزيوت النباتية كزيت عباد الشمس وزيت الزيتون، المكسرات بأنواعها المختلفة، الخضراوات الورقية، البيض وكذلك الحوم.

قد يهمك أيضا فيتامين هـ : فوائده وأهمية فيتامينات ه فورت و 400 للجسم

·       الحصول على فيتامين ھ كمكمل غذائي:

من الممكن أن يحتاج جسمك سيدتي إلى الحصول على جرعات إضافية من فيتامين ھ في صورة مكملات غذائية ولكن يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة لك.

·       الحصول على فيتامين ھ موضعيا:

توجد العديد من مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على فيتامين ھ بكمية مناسبة نظرا لأهمية فيتامين ھ للشعر، ومن هذه المستحضرات:

–        زيوت الشعر:

      تستخدم الزيوت المحتوية على فيتامين ھ ممتزجة بزيوت أخرى مفيدة للشعر لحماية فروة الرأس من التعرض للالتهابات التي من الممكن أن تنتج من استخدام زيوت فيتامين ھ منفردة.

طريقة الاستخدام:

§       دلكي فروة رأسك قليلا بعد وضع الزيت.

§       مشطي شعرك برفق بواسطة مشط واسع الأسنان.

§       اتركي الزيت على فروة الرأس لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

§       اغسلي شعرك بالشامبو.

§       استخدمي بلسم مناسب إذا احتاج شعرك لمزيد من الترطيب.

–        الشامبو:

    تستخدم الشامبوهات الغنية بفيتامين ھ مع بعض العناصر الأخرى المفيدة للشعر مثل زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر، لعلاج الشعر من التلف والجفاف.

طريقة الاستخدام:

§       اغسلي شعرك جيدا بالشامبو مع تدليك فروة الرأس لعدة دقائق قبل شطفه.

§       يستخدم الشامبو عادة مرتين في الأسبوع أو حسب الحاجة.

–        قناع الشعر:

     يعد استخدام قناع الشعر المحتوي على زيوت فيتامين ھ من أكثر الطرق التي تعمل على علاج الشعر التالف وترطيبه بنسبة أكبر من استخدام زيت الشعر وحده، وذلك لأن قناع الشعر يتيح الفرصة لفروة الرأس لامتصاص الفيتامينات المهمة ومنها فيتامين ھ والاستفادة منها إلى أقصى حد.

   ومن الممكن إعداد القناع المناسب الغني بزيوت فيتامين ھ للشعر بطريقة سهلة في البيت عن طريق مزج المكونات الآتية مع بعض:

حبة أفوكادو.

حبة موز.

مقدار معلقة طعام من زيت الأفوكادو.

مقدار معلقة طعام من العسل.

مقدار معلقة طعام من زيت جوز الهند.

طريقة الاستخدام:

§       وزعي القناع على فروة رأسك بطريقة مناسبة.

§       دعي القناع من ثلث ساعة إلى ساعة كاملة على فروة رأسك.

§       اغسلي شعرك بماء دافئ فقط أو استخدمي شامبو لطيف لإزالة بقايا القناع عن فروة رأسك.

الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين ھ:

    يعد استخدام فيتامين ھ آمنا طالما اتبعت الإرشادات الخاصة والجرعات المناسبة منه، إلا إنه هناك بعض الآثار الجانبية المتعلقة بسوء استخدام فيتامين ھ ومن هذه الآثار الجانبية:

·       في حالة تناوله بالفم:

–         يعد تناول فيتامين ھ بالفم آمنا إذا استخدم بالجرعات المقررة، ولكن من الممكن أن يؤدي استخدام فيتامين ھ بجرعات عالية إلى أضرار خطيرة خاصة لمرضى القلب.

–        وجد في بعض الحالات أن استخدام فيتامين ھ بجرعات عالية من الممكن أن يتسبب في حدوث نزيف بالمخ.

–        أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين تناول فيتامين ھ بجرعات عالية وحدوث سرطان البروستاتا.

·       في حالة استخدامه موضعيا:

      يعد استخدام فيتامين ھ في المستحضرات الموضعية آمنا، إلا أنه من الممكن أن يسبب حكة أو تورم بالجلد أو فروة الرأس في بعض الأحيان إذا استخدم بتركيزات خاطئة أو كان لدى الشخص حساسية تجاه زيوته.

تفاعلات فيتامين ھ مع بعض الأدوية:

     ينبغي عليك توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل تناول فيتامين ھ في حالة تناول واحد أو أكثر من الأدوية الآتية:

·       مضادات الجلطات وبعض المضادات الحيوية كالسيفالوسبورين إذ من الممكن أن يزيد فيتامين ھ من تأثيرها وكذلك آثارها الجانبية.

·       أدوية علاج السرطان والنياسين والأدوية التي يتم تكسيرها بواسطة الكبد وكذلك أدوية خفض الكوليسترول بالدم إذ من الممكن أن يقلل فيتامين ھ من تأثيرها.