بقلم د. سارة أحمد
يتجه معظم الناس لاستخدام الفيتامينات لما لها من فوائد عظيمة للجسم دون أضرار ملحوظة، من تلك الفيتامينات فيتامين e أو كما يُعرف بفيتامين هـ .
فيتامين هـ :
هو فيتامين يذوب في الدهون ويوجد في العديد من الأطعمة مثل الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات، كما أنه قد يُستخدم كمكمل غذائي.
قد يحدث في الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الوراثية أو في الأطفال منخفضي الوزن جداً نقص فيتامين ه؛ لذا يُستخدم في علاج هذا النقص.
يمكن الحصول على الفيتامين من الأنظمة الغذائية المتوازنة الغنية بالفواكه والخضروات بدلاً من استخدام المكملات الغذائية.
فوائد فيتامين هـ :
له العديد من الاستخدامات المفيدة في علاج بعض الأمراض والحفاظ على الصحة.
فيما يلي ستتم مناقشة هذه الفوائد
▪️ينتج عن نقص الفيتامين حالة تسمى اضطراب الحركة الجينية أو الترنح؛ لذا يُستخدم كجزء من علاج تلك الحالة.
يُساعد الفيتامين هـ في علاج الحالات الآتية :
▪️ مرض الزهايمر:
تُشير بعض الأبحاث أن تناوله يُساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
هو لا يمنع تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بالفعل بمرض الزهايمر ولكنه يعمل مع بعض الأدوية المضادة للزهايمر على إبطاء تطور فقدان الذاكرة.
▪️فقر الدم :
تُظهر بعض الأبحاث أن تناوله يُحسن من الاستجابة لدواء الإريثروبويتين( erythropoietin) الذي يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى البالغين والأطفال الذين يعانون من غسيل الكلى.
▪️ اضطراب في الدم:
تناول فيتامين ه عن طريق الفم يساعد الأطفال الذين يعانون من اضطراب في الدم الناتج عن قلة مستويات البروتين في الدم فيما يُعرف بالبيتا ثلاسيميا.
▪️ تقلصات الدورة الشهرية:
تناول الفيتامين لمدة يومين قبل بدء الدورة الشهرية ولمدة ثلاثة أيام بعد بدء الدورة الشهرية يقلل الألم ويقلل من فقدان الدم الحيضي.
تناول فيتامين ه بزيت السمك يساعد في التخفيف من الألم أكثر من تناول فيتامين ه بمفرده.
▪️ تصلب الأوعية الدموية في الكلى (تصلب الكبيبات) :
توجد بعض الأدلة على أن تناول فيتامين ه عن طريق الفم قد يُحسّن من وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بتصلب الكبيبات.
▪️نقص G6PD :
هو اضطراب وراثي يؤدي إلى تكسر خلايا الدم الحمراء نتيجة للإجهاد.
تُظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين ه عن طريق الفم سواء بمفرده أو مع السيلينيوم، قد يُفيد الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب الوراثي.
▪️ الورم الحبيبي الحلقي :
هو نوع من تقرحات الجلد غير السرطانية، يُساعد الفيتامين هـ على الجلد على إزالة تلك التقرحات.
قد يهمك ايضا فيتامين ھ للشعر ’’ كنز من كنوز الجمال ‘‘
▪️مرض هنتنغتون :
هو اضطراب في الدماغ موروث يؤثر على الحركات والعواطف والتفكير.
يُمكن لفيتامين هـ الطبيعي (RRR-alpha-tocopherol) تحسين الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض هنتنغتون في مرحلة مبكرة ولكنه لايساعد في حالة إذا ما كان المرض في مرحلة أكثر تقدماً.
▪️ نزيف داخل الجمجمة :
تُشير الدراسات إلى أن تناول الفيتامين عن طريق الفم فعال في معالجة النزيف في الجمجمة.
▪️العقم عند الرجال :
العقم هو ظروف ومشاكل عند الرجل تمنعه من الإنجاب في غضون عام من المحاولات.
تناول الفيتامين عن طريق الفم يُحسن من معدلات الإنجاب عند الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة.
لكن تناول جرعات عالية من الفيتامين مع فيتامين سي لا يؤدي نفس الفائدة.
▪️ تورم وتراكم الدهون في الكبد:
تناول فيتامين هـ يوميًا يُحسن من التهاب وتورم الكبد.
▪️ مرض الشلل الرعاش:
قد يكون الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من الفيتامين في نظامهم الغذائي أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ه غير مفيد للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض باركنسون.
▪️ التعافي من جراحة العيون بالليزر :
تناول جرعات عالية من فيتامين أ مع فيتامين ه يوميًا يُحسن من عملية الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.
▪️ متلازمة ما قبل الحيض (PMS):
تناول فيتامين ه عن طريق الفم يقلل من القلق والاكتئاب لدى بعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
▪️ الأداء البدني لدى كبار السن:
تُشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول فيتامين ه في النظام الغذائي يرتبط بتحسن الأداء البدني وقوة العضلات لدى كبار السن.
▪️ التهاب المفاصل الروماتويدي (RA):
يعتبر إضافة فيتامين هـ مع علاج التهاب المفاصل أفضل من علاج التهاب المفاصل وحده لتقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، ومع ذلك فإن هذا المزيج لا يقلل من التورم.
▪️ ضربات الشمس :
تناول جرعات عالية من فيتامين ه عن طريق الفم مع فيتامين سي يحمي من التهاب الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ولكن لا يقدم فيتامين هـ وحده نفس الفائدة، لابد من إضافة فيتامين سي والميلاتونين مع فيتامين هـ على الجلد حتى يتم توفير بعض الحماية عند استخدامه قبل التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
▪️خلل الحركة المتأخر :
غالبًا ما يحدث اضطراب في الحركة بسبب الأدوية المضادة للذهان.
تناول فيتامين هـ عن طريق الفم يُحسن الأعراض المرتبطة باضطراب الحركة الذي يسمى خلل الحركة المتأخر.
تشير بعض الأبحاث الأخرى إلى أنها لا تُحسن الأعراض، ولكنها قد تمنع الأعراض من التقدم.
▪️ التهاب القزحية :
تناول فيتامين هـ مع فيتامين سي عن طريق الفم يُحسن من الرؤية، ولكنه لا يقلل من التورم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القزحية.
▪️مضاد للأكسدة:
فيتامين هـ هو فيتامين مضاد الأكسدة، قد يساعد في حماية الخلايا من التلف.
فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون، هذا يعني أن الجسم يقوم بتخزينه واستخدامه حسب الحاجة.
▪️ حياة أطول للخلية:
تتعرض خلايا الجسم لجزيئات تسمى الجذور الحرة التي تعمل على إضعاف وتكسير خلايا الجسم السليمة وقد تؤدي إلى أمراض القلب والسرطان.
تتشكل الجذور الحرة نتيجة لعمليات الجسم الطبيعية، يُساعد فيتامين هـ على تقليل تلف الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة في الخلايا.
قد يساعد فيتامين ه الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر بيئية مثل :
▪️ تدخين السجائر.
▪️ التعرض لتلوث الهواء.
▪️ التعرض للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.
لا يُساهم فيتامين ه في علاج الحالات الآتية :
▪️ السرطان.
▪️إعتام عدسة العين.
▪️سرطان القولون والبنكرياس.
▪️ضغط الدم المرتفع.
▪️هشاشة العظام.
▪️سرطان الحلق والبلعوم.
▪️سرطان البروستاتا.
▪️الانفصام في الشخصية.
فيتامين ه 400
فيتامين هـ 400 هو مكمل غذائي يُستخدم لمنع أو علاج نقص فيتامين هـ في الجسم.
يتم استخدام مكملات فيتامين ه في الأطفال المُبتسرين وفي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص فيتامين هـ من وجباتهم الغذائية.
فيتامين ه مهم في حماية خلايا الجسم من التلف،كما يُعرف أيضاً كمضاد للأكسدة.
ماهي كيفية استخدام فيتامين هـ 400؟
يتم تناول فيتامين ه 400 عن طريق الفم حسب التوجيهات الموجودة في الوصفة الطبية.
يُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة.
تعتمد الجرعة على الحالة الطبية والاستجابة للعلاج، قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين هـ إلى زيادة خطر الآثار الجانبية.
الجرعات العالية من فيتامين هـ (400 وحدة أو أكثر في اليوم) قد تزيد من فرصة حدوث آثار جانبية نادرة ولكنها خطيرة للغاية.
▪️ من الآثار الجانبية لفيتامين ه 400 :
الشعور بالتعب والإرهاق.
الصداع.
الإسهال.
تشوش الرؤية.
زيادة خطر التعرض لسكتة دماغية نزفية.
وقد يسبب وقف عمل أدوية مضادات الأكسده الأخرى
إذا ماتمت ملاحظة أي آثار جانبية، يُرجي الذهاب إلى الطبيب مباشرة.
فيتامين ه فورت :
تحتوي كل كبسولة على 400 وحدة من فيتامين هـ ويتم تناولها بمعدل كبسولة واحدة في اليوم.
يُعتبر فيتامين هـ فورت أكثر أشكال فيتامين هـ استخداماً وأفضلهم تأثيراً.
يُستخدم فيتامين هـ فورت في الحالات التي تم ذكرها سابقاً في بداية المقال كاستخداماته كمضاد للأكسدة ولحماية الخلايا من التلف وفي حالات فقر الدم.
🔹قبل تناول فيتامين هـ يُرجى مراعاة الآتي :
اسأل الطبيب أو الصيدلي إذا كان من الآمن استخدام فيتامين ه خاصة إذا كنت تعاني من أمراض أخرى مثل :
▪️ فقر الدم (انخفاض خلايا الدم الحمراء).
▪️ نزيف أو اضطراب تخثر الدم مثل الهيموفيليا.
▪️ مرض الكبد.
▪️ أمراض الكلى.
▪️ أي نوع من الحساسية.
▪️ اضطراب في العين يسمى التهاب الشبكية الصباغي.
▪️ نقص فيتامين ك.
▪️ ارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
▪️ داء السكري.
▪️ تاريخ من السرطان.
▪️ تاريخ من السكتة الدماغية أو الجلطة الدموية.
أو إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية، أو أجريت جراحة مؤخرًا.
من غير المعروف ما إذا كان فيتامين هـ يؤثر على الحمل ويؤذي الجنين أم لا؛ لذا لا يؤخذ أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.