علاج الاكتئاب بالاعشاب وأفضل طرق العلاج لحالات الوسواس القهري

بقلم د. خلود سيد

قد يصيبنا الشعور بالحزن في بعض الأوقات بسبب المشاكل التي تواجهنا في الحياة لكن المشكلة تكمن في ثبات هذا الشعور؛ لأن هذا ما قد يؤشر للإصابة بالاكتئاب لذا سوف نلقي الضوء في هذا المقال على أسباب الاكتئاب وأعراضه وطرق علاج الاكتئاب بالاعشاب والبدائل الطبيعية الأخرى.

لكن في البداية، ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب المزاج إذ يصاحبه مشاعر من الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الفرد اليومية فيؤثر على شعورك، وتفكيرك، وتصرفاتك مما يسبب المشاكل العاطفية والجسدية وإهدار الوقت وقلة الإنتاج والتأثير على العلاقات لذا يحتاج الاكتئاب إلى علاج حتى لا تتطور الأعراض.

Contents hide

أعراض الاكتئاب

علاج الاكتئاب بالاعشاب

علاج الاكتئاب والوسواس بالاعشاب

أعراض الاكتئاب

فلا تقتصر أعراض الاكتئاب على الشعور الدائم بالحزن، فقد يؤثر الاكتئاب على الحالة المزاجية وعلى الجسم أيضاً وقد تستمر هذه الأعراض أو تزول وتظهر مرة أخرى.

أعراض الاكتئاب:

الغضب، والعدوانية، والتهيج، والقلق والأرق.

الشعور بالفراغ والحزن واليأس.

فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة المفضلة، الشعور بالإجهاد بسهولة، وجود أفكار انتحارية.

الشرب بشكل مفرط، تناول المخدرات والتورط في الأنشطة عالية الخطورة، انخفاض الرغبة الجنسية والأداء الجنسي للرجال.

قد يهمك أيضا اعراض الاكتئاب: ٧ اعراض تدل على إصابتك بالاكتئاب

عدم القدرة على التركيز، صعوبة إكمال المهمات وتأخر الاستجابات أثناء المحادثات.

الأرق أو عدم القدرة على النوم ليلاً أو الإفراط في النوم.

التعب ،الألم، صداع ومشاكل في الهضم، و تغيرات في الشهية والوزن.

الوقوع بالمشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة للأطفال.

أسباب الاكتئاب

يوجد عدة أسباب منها

تاريخ العائلة: إذ تزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند إصابة أحد أعضاء العائلة بالاكتئاب.
صدمة الطفولة المبكرة: قد تؤثر على طريقة تفاعل الجسم مع مواقف الخوف أو الضغط.
هيكل الدماغ: تزداد احتمالية الإصابة بالاكتئاب عندما يكون الفص الأمامي للعقل أقل نشاطاً، على الرغم من عدم معرفة العلماء هل هذا العرض يحدث قبل أم بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
حالات طبية: مثل الأمراض المزمنة، الأرق، الألم المزمن، أو اضطراب نقص التركيز وفرط الحركة ADHD ؛ إذ تزيد هذه الأمراض فرص الإصابة.
تناول المخدرات والكحول يزيد احتمالية الإصابة.

عوامل الخطر

هناك بعض العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب مثل :

نقص الثقة بالنفس.
تاريخ شخصي للمرض العقلي.
بعض الأدوية.
الصدمات الشديدة مثل فقدان شخص محبوب ،أو بسبب مشاكل اقتصادية أو عاطفية قوية مع الآخرين.

علاج الاكتئاب بالاعشاب

يوجد الكثير من الأدوية التي وافقت عليها منظمة الغذاء والدواء لعلاج الاكتئاب كما يوجد بعض العلاجات البديلة لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية مثل علاج الاكتئاب بالاعشاب في الحالات البسيطة أو المتوسطة.

1-نبتة سانت جون بالإنجليزية st.john’s wort

أحد نباتات علاج الاكتئاب بالاعشاب، وهو نبات موطنه أوروبا وغرب أسيا وشمال أفريقيا، يُستخدم لعلاج الاكتئاب رغم عدم موافقة منظمة الغذاء والدواء.

إذ يزيد نسبة السيروتونين في الجسم، وهو مادة كيميائية في المخ تعطي شعور جيد وتعد عامل استقرار للحالة المزاجية للجسم، لكن تكون بكمية منخفضة غالباً عند مرضى الاكتئاب.

تعمل معظم مضادات الاكتئاب على زيادة كمية السيروتونين في المخ.

لكن تتفاعل هذة النبتة مع الكثير من الأدوية لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها مثل أدوية:

مميعات الدم، حبوب منع الحمل، وأدوية العلاج الكيميائي.

قد يهمك أيضا ادوية علاج الاكتئاب ب4 طرق مختلفة للعلاج وكيف تقضي علية تماما بدون دواء

2-الزعفران بالإنجليزية saffron

أحد نباتات علاج الاكتئاب بالاعشاب، إذ قد تحسن خلاصة الزعفران أعراض الاكتئاب بالرغم من عدم وجود الدراسات الكافية.

يجب تجنب الجرعات العالية لتجنب الَاثار الجانبية.

3-الجنكه بيلوبا بالإنجليزية Ginkgo biloba

تعد إحدى نباتات علاج الاكتئاب بالاعشاب، إذ تساعد في تحسين الذاكرة والوظائف الفكرية الأخرى.

4-أعشاب أخرى

قد تساعد في علاج الاكتئاب بالاعشاب رغم عدم وجود الأبحاث الكافية مثل:

الزعرور، خشخاش كاليفورنيا، اللافندر الخزامي، البابونج، بلسم الليمون، زهرة العاطفة، الكافا.

5-الزيوت الأساسية

علاج شائع من طرق علاج الاكتئاب بالاعشاب للعديد من الأمراض، وقد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل

الزنجبيل البري

استنشاق رائحة الزنجبيل القوية قد تنشط مستقبلات السيروتونين في المخ، مما يؤدي إلى إبطاء إفراز الهرمونات المسببة للإجهاد.

البرغموت

يقلل هذا الزيت العطري من القلق للمرضى المنتظرين الجراحة.

لذا قد يساعد في تقليل قلق الاكتئاب رغم عدم وجود الأبحاث الكافية.

بعض الزيوت الأخرى مثل زيت البابونج أو زيت الورد

تعطي تأثير مهدئ عند الاستنشاق، عند الاستخدام على المدى القصير.

6-علاج الاكتئاب طبيعياً

هناك مكملات يمكن تناولها كبدائل لعلاج الاكتئاب بالاعشاب مثل:

1-الأحماض الدهنية أوميجا-3

هي نوع صحي من الدهون موجود في السمك مثل سمك السلمون، والسردين وسمك السلمون المرقط وأيضاً متوفرة في شكل مكملات غذائية تسمى كبسولات زيت السمك؛ إذ يكون الأشخاص أكثر عرضة للاكتئاب عند نقص هذه المواد الكيميائية بالمخ.

ويمكن تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً لكن غير الغنية بكميات كبيرة من الزئبق.

2-حمض الفوليك:

تناول 500 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً يزيد من فاعلية الأدوية المضادة للاكتئاب أو عن طريق تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك يومياً مثل الفول، العدس، والخضار الورقي والأفوكادو.

3-الزنك

يقل مستوى الزنك بالدم في حالات الاكتئاب، يؤثر الزنك على الوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك.

تناول 25 مجم من مكملات الزنك يومياً لمدة 12 أسبوع يقلل أعراض الاكتئاب ويزيد كمية الأحماض الدهنية الأوميجا 3 في الدم.

4-إس أدنوسيل-إل ميثيونين

بالإنجليزية s-adenosylmethionine sam-e

وهو مكمل غذائي لشكل اصطناعي لإعطاء تأثير مثل المواد الكيميائية الطبيعية التي تحسن الحالة المزاجية بالمخ لكن لم تثبت فاعليته من قبل منظمة الغذاء والدواء.

لكن يجب عدم تناوله مع الأدوية المضادة للاكتئاب، وقد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة والإمساك.