بقلم د. ندى محمد
يواجه عالمنا الآن واحد من أكثر الفيروسات انتشاراً في عصرنا هذا. فما يحدث أشبه بما نراه في الأفلام. بالطبع نحن نتحدث عن فيروس كورونا. لذا سنتناول في مقالنا عن الفيروس، طرق الوقاية من فيروس كورونا ، وما يجب فعله؛ لتجنب الإصابة به.
ما هو فيروس كورونا؟
الكورونا (COVID-19) هو المرض الناجم عن الفيروس الجديد الذي ظهر في الصين في ديسمبر عام 2019.
تشمل أعراض فيروس كورونا الكحة الجافة، والحمى، وضيق في التنفس، والذى قد يكون خطير عند بعض الحالات، وقد يؤدي إلى الوفاة.
ينتقل فيروس الكورونا من شخص لآخر، ويُشخص باختبار معملي.
لا يوجد لقاح فعال للفيروس بعد، ولكن تحاول بعض الدول إيجاد اللقاح في أقرب وقت ممكن.
لذا الوقاية هي الخيار الوحيد ؛ لتجنب الإصابة بالكورونا.
كيف ينتشر فيروس الكورونا؟
- يُعتقد أن الفيروس ينتشر بشكل رئيسي من شخص لآخر بين الأشخاص المقربين في التجمعات (على بعد ستة أقدام) من خلال رذاذ الجهاز التنفسي الذي يفرز عند سعال أو عطس الشخص المصاب.
- يمكن أن يهبط الرذاذ في فم أو أنف الأشخاص القريبين أو يمكن استنشاقه عن طريق الرئتين.
طرق الوقاية من فيروس كورونا
يجب على الجميع فعل ما في وسعهم؛ لوقف انتشار فيروس كورونا.
افعل
- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
- غسل اليدين دائماً عند العودة إلى المنزل أو في العمل أو المدرسة.
- استخدم جل معقم اليدين أو كحول إيثيلي بتركيز 70%، إذا لم يتوفر الماء والصابون.
- تغطية الفم والأنف بمنديل أو بثني المرفق عند السعال أو العطس، وليس بيديك.
- ضع المنديل المستعمل في السلة فوراً، واغسل يديك بعد ذلك.
- تجنب الاقتراب من الأشخاص الذين لديهم أعراض فيروس الكورونا.
- البقاء في المنزل إذا كنت مريضاً، لحماية الآخرين.
- ضع قناع للوجه أو كمامة، إذا كنت مريض أو تعتني بشخص مريض.
- التنقل باستخدام وسائل النقل العام، إذا كنت بحاجة إليها فقط.
- العمل من المنزل، إذا استطعت.
- تجنب الأنشطة الاجتماعية مثل الذهاب إلى المطاعم، والسينما، والمولات، والكافيهات.
- تجنب أي تجمعات تضم مجموعة كبيرة من الناس.
لا تفعل
- لا تلمس أنفك أو فمك أو عينيك، إذا لم تكن يديك نظيفة.
- تجنب وجود زوار لمنزلك، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة.
ما الذي يجب فعله للحرص على نظافة المنزل وتعقيمه من الكورونا؟
تنظيف وتطهير الأسطح التي تُلمس بشكل متكرر يومياً. يشمل تطهير الطاولات، مقابض الأبواب، مفاتيح الإضاءة، المكاتب، الهواتف، لوحات المفاتيح، المراحيض، الأحواض.
إذا كانت الأسطح غير نظيفة، استخدم المنظفات أو الصابون والماء قبل التطهير.
التعقيم: باستخدام معظم المطهرات المنزلية الأكثر شيوعاً، ويشمل هذا:
1- تخفيف الكلور المنزلي: يحضر بتركيز ٠.٥ ٪ إذا كان الكلور المستخدم مركز وخام، أما إذا كان المتوفر هو الكلور المنزلي فيحضر بتركيز ٢٪ ( ٩٨٠ مل كلور منزلي + ٢٠ مل كلور).
لا يخلط مطلقاً الكلور المنزلي مع الأمونيا أو الكحول أو أي منظف آخر حرصاً على سلامتك؛ حيث ينتج من خلط الكلور مع الكحول غاز سام يسمى الكلوروفورم، والذي يسبب ضررا كبيرا للجهاز العصبي والرئتين والجلد وقد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
يجب تحضير محلول الكلور في عبوة غير شفافة لأنه يتأثر بالضوء وتكون أيضا محكمة الغلق حتى لا يتطاير، كما يجب تحضيره يوميًا لضمان فعاليته ضد فيروس كورونا.
2- المحلول الكحولي: تأكد من أن المحلول المستخدم هو الكحول الإيثيلي وليس الكحول الميثيلي، ويجب أن يكون محضرا بتركيز ٧٠٪ تحديدًا حتى يكون فعالا في التعقيم.
يمكن تمييز الكحول الإيثيلي عن طريق إشعال كمية صغيرة من الكحول مع الحرص ستعطي لون لهب أصفر، على عكس الكحول الميثيلي والذي يُعطي لهبًا أزرقًا ولا يملك أي تأثير للقضاء على الفيروسات، بجانب أنه سام ولا يجب التعامل معه مطلقًا.
متى يجب البقاء في المنزل؟
يفضل البقاء في المنزل إذا كان لديك:
ارتفاع درجة الحرارة
سعال جاف مستمر: السعال المستمر لأكثر من ساعة أو ثلاث ساعات أو أكثر خلال 24 ساعة.
إذا كنت تعاني من السعال من قبل، فقد تكون النوبة أسوأ من المعتاد.
إذا كنت في مصر وفي حالة ظهور أي أعراض عليك استعمال نظام حساب النقاط التالي والمتبع من وزارة الصحة المصرية
كم من الوقت يجب أن تبقى في المنزل (العزل الذاتي)؟
- إذا كان لديك أعراض فيروس الكورونا، فستحتاج للبقاء في المنزل لمدة 7 أيام.
- إذا كنت تعيش مع شخص يعاني من الأعراض، يجب البقاء في المنزل لمدة 14 يوم من اليوم الذي بدأ فيه الشخص المعاناة من الأعراض.
- إذا كنت تعيش مع شخص يبلغ من العمر 70 عاماً أو أكثر، لديه مرض مزمن، حامل، يعاني من ضعف في جهاز المناعة، من الأفضل العثور على مكان آخر؛ ليقيموا به لمدة 14 يوم.
- إذا كان عليكم البقاء في المنزل معاً، فحاول الابتعاد قدر الإمكان.
من هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بفيروس كورونا؟
قد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الكورونا، إذا كنت:
- تبلغ من العمر 70 عاماً أو أكثر.
- الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.
- المرأة الحامل.
- خضعت لعملية زرع عضو، وتتناول أدوية مثبطة للمناعة.
- تخضع للعلاج الكيميائي أو للعلاج الإشعاعي.
- الإصابة بالسرطان مثل سرطان الدم أو نخاع العظام.
- تعاني من مرض شديد في الصدر مثل التليف الكيسي أو الربو الحاد.
ما هو تأثير فيروس كورونا على النساء الحوامل؟
من المتوقع أن تعاني الغالبية العظمى من النساء الحوامل من أعراض خفيفة مثل البرد والإنفلونزا.
يبدو أن الأعراض الأكثر شدة مثل الالتهاب الرئوي أكثر شيوعاًَ لدى كبار السن، والذين يعانون من ضعف المناعة أو أصحاب الأمراض المزمنة.
إذا كنت حاملاً فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى من المرأة غير الحامل. إذا كان لديك حالات كامنة كالربو أو السكري، قد تكون حالتك أكثر سوءاً إذا أصبت بالكورونا.
عند ظهور أعراض أكثر شدة أو تأخر الشفاء، فقد تكون علامة على إصابتك بعدوى في الصدر، وتتطلب رعاية صحية.
فيجب عليك إبلاغ طبيبك أو الإتصال على 105.
ما هي الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة؟
- الفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال).
- الفلفل الأحمر.
- البروكلي.
- الثوم.
- الجنزبيل.
- السبانخ.
- الزبادي.
- اللوز.
- الكركم.
- الشاي الأخضر.
- الكيوي.
- الدواجن.
- بذور زهرة عباد الشمس.
تعد معظم الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة محتوية على فيتامين سي.
وقد تجدينه في الصيدليات على هيئة حبوب فوارة (فيتاسيد) أو كبسولات (سي-ريتارد).