بقلم د. اسراء الحداد
قبل أن تعرف ما هي الطرق المستخدمة في علاج السيلوليت عليك أن تعرف أولاً ما هو السيلوليت؟
السيلوليت:
هو تراكم غير ضار للدهون تحت الجلد؛ مما يجعل الجلد يفقد ملمسه الأملس ومظهره فيصبح متعرجاً وبه نتوءات، ونجد أن الفخذ والأرداف هما أكثر أماكن يظهر فيها السيلوليت.
وهو أكثر شيوعاً عند النساء، وأقل شيوعاً عند أصحاب البشرة الداكنة.
علاج السيلوليت:
يتساءل البعض هل يمكن علاج السيلوليت نهائياً؟!
الإجابة قد تكون صادمة للبعض ولكن للأسف لا ولا يمكن علاج السيلوليت في شهر واحد كما يزعم البعض.
لا يمكن علاج السيلوليت نهائياً ولكن يمكن منع ظهوره مرة أخرى وتحسين الشكل الموجود حالياً.
كيفية علاج السيلوليت:
نصائح وإرشادات عن السيلوليت تساعد العناية الشخصية على تحسين مظهر الجلد عن طريق:
١- الكريمات الطبية: يساعد استخدام الريتينول كريم retinol 0.3% مرتين ل ثلاث مرات يومياً لمدة تزيد عن ٦ شهور على تحسين مظهر السيلوليت، وزيادة سمك الجلد لمنع ظهوره في أماكن أخرى.
٢- الكريمات المضادة للسيلوليت: وهي كريمات تجميلية مصممة خصيصاً لعلاج السيلوليت يتم تطبيقها موضعياً على الجلد لتحسين مظهره وتقليل التعرجات التي سببها السيلوليت في الجلد، ولكن تأثير هذه الكريمات غير دائم ولا يسبب تحسن كبير في شكل الجلد.
ولكن إذا نصحكِ الطبيب باستخدام أحد الكريمات يفضل قراءة النشرة واستخدام كريم يحتوي على: كافيين، ريتينول، أمينوفيللين، ألفا هيدروكسي أسيد.
يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية في التخلص من السيلوليت أهمهم:
1- اتباع نظام حياة صحي:
يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على تقليل نسبة ظهور السيلوليت مع التقدم في العمر.
فمع تقدم العمر يزيد ظهور السيلوليت في أماكن مختلفة من الجسم، ولا يوجد حل جذري لعلاج السيلوليت الموجود بالفعل، ولأنك لا تستطيع التحكم بتقدم عمرك ولكنك تستطيع التحكم بأسلوب حياتك كل ما علينا فعله هو اتباع أسلوب حياة مختلف ونظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- الإكثار من تناول الأكل الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- الاهتمام بتناول وجبة الفطور.
- استبدال السكر بالعسل الطبيعي.
- تناول الوجبات الغذائية المتكاملة.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة في البطاطس والأرز.
- شرب المياه باستمرار على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة.
- الإقلاع عن التدخين.
- الإقلال من شرب الكافيين والكحوليات.
- التوقف عن تناول الأدوية المهدئة والمنومات.
2- فقدان الوزن الزائد:
على الرغم من أن السيلوليت لا يقتصر ظهوره على أصحاب الوزن الزائد، فهو يظهر لأصحاب الوزن المثالي ومن هم دون الوزن أيضاً؛ إلا أن أصحاب الوزن الزائد أكثر عرضة لظهور السيلوليت.
كما أن فقدان هذا الوزن الزائد يقلل من ظهور السيلوليت، ومفيد لصحتك العامة ويمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
3- الإكثار من شرب المياه:
عليك تناول من 6_8 أكواب من المياه يومياً؛ وذلك لما تحتويه المياه من فوائد عديدة للصحة العامة إذ يساعد الماء على التخلص من سموم الجسم التي تعمل على تراكم الدهون وكذلك تنشيط الدورة الليمفاوية والدموية في الجسم التي تساعد على زيادة مرونة الجلد وتجنب ظهور السيلوليت.
طرق حديثة لعلاج السيلوليت:
علاج السيلوليت بالرياضة:
إذا كنت تتسائلين كيف يتم علاج سيليوليت الأفخاذ إليك طرق علاج السيلوليت بالرياضة هي الحل الأمثل لك؛ إذ تساعد الرياضة على تقوية عضلات الجسم وإكساب الجلد المرونة التي تقيه من ظهور السيلوليت مرة أخرى، خاصة تمارين الرجل والأرداف.
أهم التمرينات الرياضية التي تساعد على التخلص من السيلوليت:
١- سكوات وهو أحد أشهر التمارين الرياضية المنتشرة مؤخراً لقدرته العالية على شد الجسم ونحته، ويساعد على شد الجلد المتعرج.
طريقة عمل السكوات:
- الوقوف بشكل مستقيم وظهر مفرود.
- النزول كأنك ستجلس على كرسي مع مراعاة أن الركبة لا تتخطي القدم.
- القيام مرة أخرى مع الحفاظ على الظهر مستقيم أثناء القيام والجلوس.
ويمكن تكرار هذا التمرين مع القفز، أي الجلوس والوقوف ثم القيام بالقفز أثناء الوقوف.
٢- تمرين ركل القدم للخلف.
طريقة عمل التمرين:
- الجلوس على الأرض على اليدين والركبتين في وضع رباعي.
- ركل إحدى القدمين للخلف وللأعلى بالتبادل مع القدم الأخرى.
- يعمل هذا التمرين على شد منطقتي الفخذ والأرداف.
٣- تمرين ثني الركبة في كلتا الجانبين.
طريقة عمل هذا التمرين:
- الوقوف مستقيم
- ثني الركبة اليمنى عند الاتجاه للجانب الأيمن.
- الاتجاه للجانب الأيسر مع ثني الركبة اليسرى.
- تكرار هذه العملية عدة مرات.
٤- تمرين الخطوة:
طريقة عمل التمرين:
- إحضار درجة أو مقعد صغير متين.
- الوقوف مستقيم أمامه.
- الصعود بإحدى القدمين ورفع الأخرى لأعلى.
- النزول مرة أخرى وتكرار التمرين عدة مرات مع تبديل القدمين.
يفضل ممارسة التمرينات السابقة من مرتين ل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج في شد الجلد والجسم.
ويمكن أيضاً رفع الأثقال الخفيفة وشراؤها في المنزل، قم برفع الأثقال 10 ل 12 مرة وتكرارها على مدار اليوم، يعمل على تقوية عضلات الذراع لعلاج الترهلات والسيلوليت عند منطقة الزنود.
يمكنك ممارسة الأيروبكس مع التمارين السابقة لأنها تساعد على سرعة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل:
تمرين العجلة، الجري، المشي، السباحة، الرقص والزومبا.
كل هذه التمرينات تساعد على سرعة فقدان الوزن ثم الاستعانة بتمارين شد الجسم السابق ذكرها.
5- علاج السيلوليت بالتدليك: يمكن علاج السيلوليت بالتدليك أو المساج منزلياً، أو على يد متخصص.
كما أن للمساج العديد من المزايا في تنشيط الدورة الدموية، وراحة الجسد والتخلص من الإرهاق؛ فهو يعمل على تنشيط الدورة الليمفاوية في الجسم وبالتالي يزيد من مرونة الجلد وقدرته على التمدد؛ مما يعمل على تقليل السيلوليت والوقاية من ظهوره في أماكن أخرى.
طريقة علاج السيلوليت بالتدليك:
يمكن استخدام كريمات المساج ووضعها على أماكن تواجد السيلوليت أو الأماكن المحتمل ظهور السيلوليت بها وتدليك هذه الأماكن جيداً.
تكرار عمليات التدليك بشكل دوري للحصول على أفضل النتائج، وزيادة مرونة الجلد.
علاج السيلوليت بالاعشاب:
توجد طرق طبيعية لعلاج السيلوليت وهي من أهم طرق التخلص من السيلوليت في الجسم لمحبين الخلطات الطبيعية وتفضيلها عن الكريمات التي تحتوي على مواد كيميائية.
- الحلبة: تحتوي الحلبة على مضادات للأكسدة كما أنها تحتوي على مادة صبغية صفراء لها خصائص مرطبة.
طريقة تحضير ماسك الحلبة لعلاج السيلوليت:
-أحضري ملعقتين كبيرتين من الحلبة.
-اطحني الحلبة جيداً.
-أضيفي نقطتين من زيت الزيتون.
-دلكي المنطقة التي يوجد بها سيلوليت في حركات دائرية.
-قومي بعمل مساج بماسك الحلبة لتنشيط الدورة الدموية والدورة الليمفاوية.
-كرري هذه العملية مرتين ل ثلاث مرات يومياً للحصول على أفضل نتائج.
- البقدونس: تناول البقدونس يومياً مفيد للجسم يمكن تناول 4 جم من البقدونس في اليوم الواحد إذ يحتوي البقدونس على مضادات السموم والأكسدة كما أنه مدر للبول.
يمكن وضع ماء مغلي على البقدونس وتركه خمس دقائق وشربه أو إضافته للطعام أو أكله على هيئة نبات أخضر.
- أعشاب غوتو كولا Gotu kola: هي أعشاب هندية الأصل استخدمت في الحضارة الهندية لعلاج العديد من الأمراض ولكنها نالت شعبية كبيرة في الطب الحديث لما لها من فوائد عديدة ومنها التئام الجروح وإعادة نمو الأنسجة التالفة في الجلد.
- عشبة الهندباء dandelion: هي عشبة تنمو في آسيا وأوروبا، ولها العديد من الفوائد الصحية كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ويمكن تناول جرامين لأربعة جرامات منها يومياً.
يمكنك توصية أحد بشراء هذه الأعشاب من الخارج أو شرائهم عن طريق مواقع الإنترنت المختلفة.
علاج السيلوليت بالقهوة:
يمكن علاج السيلوليت بالقهوة عن طريق عمل سكراب منزلي لتدليك الجسم، وقد أوضحت القهوة نتائج جيدة في علاج السيلوليت بخطوات بسيطة وكذلك علامات تمدد الجلد.
المكونات:
- قهوة.
- زيت جوز الهند.
- قرفة.
- سكر.
طريقة التحضير:
- اخلطي ملعقة كبيرة من البن المطحون.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- دلكي الجسم جيداً بالمكونات السابقة في حركات دائرية.
- قومي بعمل المساج مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل نتائج.
تدخل أيضاً العلاج التجميلي وهو من أهم طرق التخلص من السيلوليت في الجسم:
طرق حديثة لعلاج السيلوليت
1- علاج السيلوليت بالليزر (السيلولاز cellulaze):
يعتبر أفضل أجهزة الليزر لعلاج السيلوليت حيث يحتوي على مجس صغير يدخل تحت الجلد من خلال فتحة صغيرة ويصدر موجات تعمل على إذابة الدهون المتراكمة تحت الجلد، تحفيز إفراز الكولاجين، تحسين ملمس الجلد وإعطاؤه مرونة.
تظهر نتائج هذا الجهاز بعد جلسة واحدة فقط.
يمكن استخدام مخدر موضعي قبل بدء الجلسة.
تستغرق مدة الشفاء بعد الجلسة من يوم ليومين ويمكن بعدها ممارسة أنشطة الحياة العادية.
يدوم تأثير الجلسة أكثر من عامين.
تكلفة الجلسة حوالي 3000$ للمنطقة، وتختلف التكلفة من مركز تجميل لمركز آخر.
2- علاج السيلوليت بالأشعة: مثل موجات الراديو، الأشعة الفوق الصوتية، النبضات، والأشعة الضوئية.
تعمل هذه الجلسات باستخدام أجهزة تشبه أجهزة الليزر ولكنها تعمل على إصدار موجات فوق سطح الجلد تعمل على إذابة الدهون الموجودة تحت الجلد وشد الجلد.
3- العلاج الميكانيكي للسيلوليت (سيلفينا cellfina):
يعمل هذا الجهاز على شفط الدهون من تحت الجلد، يتكون من إبرة صغيرة توضع تحت الجلد من خلال فتحة صغيرة ويمكن استخدام مخدر موضعي.
يستمر تأثير جلسات السيلفينا حوالي ثلاث سنوات.
يستغرق الشفاء بضعة أيام بعد الجلسة ثم العودة لممارسة الأنشطة الطبيعية.
يمكن حدوث بعض الآثار الجانبية مثل الالتهابات والكدمات ولكن سهل علاجها باتباع تعليمات الطبيب.
4- الديرما رولر( derma roller ):
يمكن استخدام الديرما رولر لعلاج السيلوليت، وهو جهاز شخصي لكل مريض لأنه يتكون من إبر صغيرة حوالي ٤٥٠ إبرة من مادة التيتانيوم أو الستانليس؛ ويوجد منه أنواع منزلية وأنواع تستخدم عند الطبيب.
الأنواع المنزلية يمكن شرائها من الصيدليات أو مراكز التجميل ويكون طول الإبر ٠.٥ مللي، ٠.٧٥مللي، ١ مللي.
أما القياسات الأكبر فيجب استخدامها من قبل الطبيب.
المداومة على جلسات الديرما رولر تحفز إفراز الكولاجين في الجلد وشد الجلد وتعمل على ترميم الحفر والندبات الناتجة عن السيلوليت وتعطي نضارة للبشرة.
كما أنها تسرع من امتصاص الكريمات؛ لذلك يمكن استخدامها مع كريمات علاج السيلوليت لأنها تسرع من امتصاصه وتزيد من تأثيره في العلاج.
طريقة عمل جلسات الديرما رولر لعلاج السيلوليت:
- غسل المنطقة المتواجد بها السيلوليت جيداً.
- تنشيف المنطقة جيداً.
- وضع مخدر موضعي مثل بريدوكايين كريم مع بيتاديرم كريم ويترك على المنطقة لمدة ساعة.
- غسل المنطقة قبل عمل الجلسة وتنشيفها.
- تحريك الجهاز على المنطقة عدة مرات.
- تعقيم جهاز الديرما رولر بعد الاستخدام.
طريقة تعقيم جهاز الديرما رولر:
- غسل الجهاز جيداً بالماء.
- رش الكحول على الإبر.
جهاز الديرما رولر جهاز شخصي ولا يفضل استخدامه مع شخص آخر على الإطلاق.
يمكن وضع كريم بيتاديرم بعد الجلسة لتهدئة الالتهاب الناتج عنها والترطيب العميق.
المداومة على استخدام الديرمارولر يساعد على تحسن الجلد وتجديد خلاياه ولكن لا يقضي على السيلوليت نهائياً.
علاج السيلوليت بالحقن
استخدمت حديثًا تقنية الحقن لعلاج سيلوليت الفخذين وأيضاً علاج السيلوليت في المؤخرة باستخدام مواد تعمل على تكسير الألياف المرتبطة بالدهون تحت الجلد في مكان السيلوليت بالجسم وتحرير الكولاجين الذي يسحب الجلد للأسفل مسببًا تعرج الجلد باستخدام مادة كولاجيناز كلوستريديوم هيستوليتيكوم آيس، يعتمد الحقن على عدة جلسات في مكان السيلوليت بالجسم وتحتاج النتيجة عدد معين من الجلسات حتى تظهر.
لذلك في النهاية أوضح لكِ جميلتي أن السيلوليت مشكلة توجد عند ٨٠٪ من النساء والبنات ولا ترتبط بوزن ولا سن؛ لذلك إذا لاحظتي ظهور السيلوليت في منطقة معينة يزيد هذا من احتمالية ظهوره في مناطق أخرى من جسمك مع الوقت، ولتتجنبي ظهورها في مناطق أخرى عليك الالتزام بالحلول التي ذكرناها من قبل.
حبي نفسك كما هي بعيوبها ومميزاتها، حبي جسمك وشكلك وستجدين أن حبك لنفسك بكل عيوبها سيجعل هذا حافزاً للتغيير والعناية الشخصية واتباع الأنظمة الصحية وسينعكس كل هذا على روحك وجسدك.