بقلم د. دينا ثروت
تنتشر مشكلة تشققات القدم بين الكثير من الأشخاص وقد يتسبب لهم في الشعور بعدم الراحة أو الخجل وفي بعض الأحيان يمكن أن تسبب الألم والحكة.
وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية أن 20 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من تشقق الجلد في أقدامهم. يمكن أن يحدث هذا في كل من البالغين والأطفال، ويبدو أنه يؤثر على النساء أكثر من الرجال.
العلاجات المنزلية لتشققات القدمين
1.كريمات ومرطبات القدمين
أول خط علاج للكعوب المتشققة هو استخدام مرطب للقدم. تحتوي هذه المرطبات على مكونات لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الميت. المكونات الأساسية في مرطبات القدمين:
- اليوريا (فليكسيتول بلسم الكعب)
- حمض الساليسيليك (كيراسال)
- أحماض ألفا هيدروكسي (أملاكتين)
- ايزوميرات السكاريد
يمكنك العثور على مرطبات الكعب بدون الحاجة إلى روشتة أو وصفة طبية من الصيدليات أو يمكنك طلبها عبر الإنترنت.
نصائح لعلاج تشققات القدم
أهم نصائح جميلتي لعلاج تشقق القدمين
- ضعي مرطب القدمين في الصباح لزيادة مرونة البشرة قبل بدء يومك.
- رطبي قدميك باستخدام الكريم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- اهتمي بارتداء الأحذية التي تحمي كعبك.
- قد تسبب بعض أنواع كريمات الكعبين تهيجًا بسيطًا. هذا أمر طبيعي. ولكن استشيري الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تسبب الكريم في أعراض شديدة.
- قد تتطلب الحالات الشديدة من الكعب المتشقق مرهمًا قويًا بوصفة طبية أو كريم ستيرويد للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الحكة.
2. نقع وتقشير قدميك
غالبًا ما يكون الجلد المحيط بالكعب المتشقق أكثر سمكًا وجفافًا من بقية بشرتك. يميل هذا الجلد إلى التكسر والانقسام عند الضغط عليه. يمكن أن يساعد نقع وترطيب قدميك في الماء في علاج ذلك.
لنقع القدمين:
- ضعي قدميك في ماء فاتر وصابون لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
- استخدمي لوفة أو منظف للقدم أو حجر الخفاف لإزالة أي جلد قاسي وسميك.
- جففي قدميك برفق.
- ضعي بلسم الكعب أو مرطب على المنطقة المصابة.
- ضعي الفازلين على قدميك لحبس الرطوبة داخل الجلد، ثم ارتدي جوارب.
- تجنبي فرك قدميك عندما تكون جافة، هذا يزيد من خطر إصابتك بتشقق الجلد .
3. العسل
قد يعمل العسل كعلاج طبيعي للكعوب المتشققة. كذلك فإن العسل له خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا. تظهر الأبحاث أن العسل يمكن أن يساعد في التئام الجروح وتنظيفها وترطيب البشرة. يمكنك استخدام العسل كمقشر للقدم بعد نقعها أو استخدامه كقناع للقدمين طوال الليل.
4. زيت جوز الهند
غالبًا ما يوصى باستخدام زيت جوز الهند للبشرة الجافة والأكزيما والصدفية. يمكن أن يساعد زيت جوز الهند بشرتك على الاحتفاظ بالترطيب. يمكنك استخدامه بعد نقع القدم. قد تؤدي خصائص زيت جوز الهند المضادة للالتهابات والميكروبات لمعالجة تشقق القدم إذا كانت عرضة للنزيف أو العدوى.
5. العلاجات الطبيعية الأخرى
هناك العديد من العلاجات المنزلية الأخرى لتشقق القدمين، تركز معظم المكونات على ترطيب البشرة وتنعيمها مثل استخدام:
- الخل لنقع القدمين.
- زيت زيتون أو زيت نباتي للترطيب.
- زبدة الشيا للترطيب.
- موز مهروس للترطيب.
- شمع البارافين للحفاظ على الترطيب.
- دقيق الشوفان الممزوج بالزيت للتقشير.
6. استخدام غسول الفم ليسترين
يمكن استخدام غسول الفم ليسترين أو أي غسول مطهر للفم مع الماء الدافئ كنقع للقدم. كذلك يمكن مزجه مع الخل. يتكون غسول ليسترين من المنثول والثيمول والأوكاليبتول وساليسيلات الميثيل والعديد من المواد الكيميائية الأخرى. يمكن لغسول الفم قتل الجراثيم وترطيب البشرة الجافة.
حاولي الانتظام في نقع القدم مرة واحدة يوميًا (عادةً في الليل) لبضعة أسابيع. بعد نقع القدم ضعي مقشر خفيف، ثم مرطب للحصول على أفضل النتائج. يتطلب الأمر بعض الوقت والعناية لتحسين الكعب المتشقق.
كيف اعالج تشققات القدم الشديدة وما هو علاج تشققات القدم العميقة؟
لا تعالجي الكعوب المتشققة بنفسك إذا كانت ناجمة عن حالة طبية، قد تكون هناك حاجة إلى علاج متخصص من الطبيب. يجب أيضًا تقييم الحالات الشديدة من تشققات القدم من قبل الطبيب الذي سيقترح أفضل علاج لحالتك. في حالة وجود التهاب أو عدوى في الجلد مصاحبة للتشققات قد يصف الطبيب كريمات مضادة للالتهابات أو تحتوي على المضاد الحيوي بالإضافة إلى الكريمات المرطبة.
يمكن علاج تشققات القدم الشديدة وتشققات القدم العميقة باستخدام الطرق السابقة بالإضافة إلى تقشير الجلد الميت بواسطة الأداة المخصصة لذلك. إذا قمت بتقشير الجلد للتخلص من تشققات الكعبين في صالونات التجميل فإحرصي على استخدام أدواتك الشخصية لتجنب أي عدوى قد تحدث من مشاركة. الأدوات الشخصية.
كذلك اهتمي بلبس جوارب قطنية بعد وضع مرطبات للكعبين أثناء النوم.
ما الذي يسبب تشقق الكعب؟
- أول علامة على تشقق القدم هي وجود مناطق من الجلد الجاف الكثيف، حول حافة كعبك. أثناء المشي، تتوسع الوسادة الدهنية الموجودة أسفل كعبك، وهذا يتسبب في تشقق الكعب.
- الوقوف لساعات طويلة.
- المشي حافي القدمين أو بصندل مفتوح من الخلف.
- استخدام أنواع قوية من الصابون الذي يمكن أن يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية.
- الأحذية التي لا تناسب قدمك بشكل صحيح ولا تدعم كعبك.
- جفاف الجلد بسبب المناخ، مثل درجات الحرارة الباردة أو الرطوبة المنخفضة.
- إذا لم ترطبي قدميك بانتظام، فقد تتعرض للجفاف بشكل أسرع.
أسباب طبية
- يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم وضعف الدورة الدموية الناتج عن مرض السكري من الأسباب الشائعة لجفاف الجلد. قد يمنعك تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكر من ملاحظة أن قدميك جافة ومتشققة ومؤلمة.
- نقص الفيتامينات
- تلوث فطري
- قصور الغدة الدرقية
- مرض جلدي
- الصدفية
- البدانة
- الحمل
- الشيخوخة
ما هي الأعراض الأخرى التي يمكن أن تصاحب الكعب المتشقق؟
بالإضافة إلى الكعب المتشقق، قد تواجهين:
- تقشير الجلد
- الإحساس بالحكة
- ألم
- نزيف
- جلد أحمر ملتهب
- تقرح
في الحالات الشديدة، قد تصابين بمضاعفات مع تشقق القدم، خاصة إذا كان التشقق ناتجًا عن حالة طبية. يمكن أن تشمل المضاعفات:
- فقدان الإحساس في كعبك
- عدوى أو التهاب النسيج الخلوي.
- قرحة القدم السكرية.
- تشمل أعراض العدوى الألم والحرارة والاحمرار والتورم. اتصل بالطبيب على الفور إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى.
الوقاية من تشققات القدم
- إختاري أحذيتك بعناية. إذا كنتِ عرضة لتشقق الكعبين، حاولي إيجاد أحذية مناسبة تدعم كعبيك وحاولي ارتداء أحذية بكعب قوي وواسع يدعم كعبك ويوسده.
- تجنبي:
1. الشبشب والصنادل، والتي يمكن أن تزيد من خطر جفاف قدميك
2. أحذية مفتوحة الظهر، والتي لا توفر عموما دعمًا كافيًا للكعب.
3. أحذية ذات كعب طويل نحيف، مما قد يؤدي إلى تمدد كعبك جانبياً.
4. الأحذية الضيقة جدًا.
- تجنبي الوقوف في وضع واحد أو الجلوس مع عقد ساقيك لفترة طويلة.
- ضعي كريم القدم ليلاً ثم غطي قدميك بالجوارب للحفاظ على الترطيب.
- افحصي قدميك يوميًا، خاصة إذا كنت مصابة بداء السكري أو حالة أخرى تسبب جفاف الجلد.
- ارتدي حشوات أحذية مخصصة للتخفيف عن كعبك وتوزيع الوزن.
- ارتدي جوارب مبطنة عالية الجودة.
- استخدمي الكعوب المصنوعة من السيليكون للحفاظ على رطوبة الكعب ومنع توسع بطانة الكعب.
- اشربي الكثير من السوائل للحفاظ على الترطيب.
- استخدمي حجر الخفاف بعد الاستحمام عدة مرات في الأسبوع للمساعدة في منع سماكة الجلد. ولكن تجنبي إزالة النسيج إذا كنت تعاني من مرض السكري أو اعتلال الأعصاب. قد تسببين عن غير قصد جرحًا وتزيدين من خطر إصابتك بالعدوى.
في كثير من الحالات، لا يشكل تشقق الكعب مصدر قلق. قد تكونين قادرة على تخفيف الحالة عن طريق العلاجات المنزلية أو المتاحة دون وصفة طبية.
استشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من حالة شديدة من الكعب المتشقق، أو حالة طبية كامنة مثل مرض السكري. من المهم زيارة الطبيب لمنع حدوث مضاعفات خطيرة محتملة.
على الرغم من أن بشرتك قد تظهر علامات التحسن بعد العلاج الأولي، فقد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع حتى تلتئم التشققات. خلال هذا الوقت وبعده، ارتدي أحذية مناسبة تمامًا واتبعي العناية المناسبة بالقدم للمساعدة في منع تشققات القدم الجديدة.