بقلم د. أسماء بشير
كثيرا ما نبحث عن اسباب السمنة؛ محاولين تجنب الأمور التي تؤدي إليها.
ومع البحث والدراسات المتعددة تبين تنوع اسباب السمنة، وأيضا اسباب السمنة عند الاطفال، وتوضح لك جميلتي في هذا المقال أهم اسباب السمنة وعلاجها، ونشير أيضا إلى اسباب السمنة المفرطة و المفاجئة.
ما هي اسباب السمنة ؟
يمكن اختصار اسباب السمنة تحت عنوانين رئيسيين هما:
- أسباب سلوكية.
- أسباب جينية.
وسنتناول الحديث عن كل منهما بنوع من التفصيل.
في البداية علينا أن نذكر مفهوم السمنة، وكيف يكون الفرق بين زيادة الوزن والسمنة.
ما المقصود بالسمنة؟
بإمكاننا تلخيص مفهوم السمنة بكلمتين مختصرتين هما زيادة تناول الطعام وقلة الحركة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.
وتنتشر السمنة في كل الأعمار، إذ يعاني من السمنة حوالي ربع سكان المملكة المتحدة، وخمس الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 11 عام.
قد يهمك السمنة أسبابها وطرق العلاج بالأدوية والأعشاب وطرق الوقاية
كيفية التفريق بين السمنة وزيادة الوزن.
أكثر طرق تشخيص السمنة شهرة هو قياس مؤشر كتلة الجسم BMI.
BMI هو مؤشر يربط بين وزن الجسم وطوله، من خلال معادلة رياضية بسيطة.
ناتج المعادلة يدل على حالة الجسم، فإذا كان الناتج
- بين 18.5 -24.9 فإن وزن الشخص مثالي.
- بين 25 -29.9 فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
- بين 30 -39.9 فإن الشخص يعاني من السمنة.
- 40 أو أكثر فإنه من الضروري البحث عن اسباب السمنة المفرطة.
يعطي مؤشر كتلة الجسم دليلا على حالة وزن الجسم، ولكنه لا يعد الوسيلة النموذجية لتشخيص الإصابة بالسمنة؛ إذ أنه قد يعطي نتائج غير واقعية مع الأفراد ذوي الكتلة العضلية الكبيرة، وفي هذه الحالة ينصح بقياس حجم الخصر لمعرفة ما إذا كانت هذه الزيادة متمثلة في هيئة دهون أم عضلات.
وبشكل عام فأقصى محيط خصر مسموح به للرجال هو 94 سنتيمترا؛ بينما في النساء يجب ألا يزيد محيط الخصر عن 80 سنتيمترا.
وبزيادة هذه القياسات يدخل الفرد في مرحلة زيادة الوزن أو السمنة.
كما ذكرنا تقسيم اسباب السمنة إلى أسباب سلوكية وجينية.
اسباب السمنة السلوكية.
الأسباب السلوكية للسمنة هي التي تتضمن الأنشطة البدنية أو بمعنى أصح قلة الأنشطة البدنية، وتصل بعض الحالات إلى انعدام الأنشطة البدنية، بالإضافة طبعا للنظام الغذائي الخاطئ.
أهم الأسباب السلوكية:
- زيادة السعرات الحرارية.
يمكن اعتبار زيادة السعرات الحرارية هو السبب الرئيسي للسمنة.
تقاس الطاقة التي يستمدها الجسم من الغذاء بوحدة تسمى السعرات الحرارية calories.
ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا على معدل النشاط اليومي الذي يمارسه الفرد بالإضافة إلى السن والجنس.
فيحتاج الرجل ذو النشاط اليومي المتوسط في الغالب حوالي 2500 سعرا حراريا يوميا؛ بينما تحتاج المرأة ذات النشاط اليومي المتوسط حوالي 2000 سعرا حراريا.
على الرغم من أن الرقم يبدو كبيرا، إلا أنه بحساب السعرات الحرارية للوجبات، فقد تصل وجبة من وجبات الأطعمة المصنعة مع كوب من المشروبات الغازية إلى 1500 سعر حراري!
وفي حالة زيادة السعرات الحرارية اليومية للفرد عن المعدل الطبيعي؛ تتحول تلك السعرات في الجسم إلى دهون مخزنة تظهر في صورة سمنة ووزن زائد.
- العادات الغذائية الخاطئة.
يعاني الفرد من السمنة بعد مرور فترات طويلة من الأنظمة الغذائية الخاطئة، وسنوات طويلة من قلة النشاط البدني.
من العادات الصحية الخاطئة التي تعد سببا قويا من اسباب السمنة:
- الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة.
الأطعمة المصنعة هي داء العصر.
صممت هذه الأطعمة خصيصا لأسباب تجارية؛ لذا فهي تهدف بالأساس لزيادة تداولها ليحقق مصنعوها مكاسب مادية، ونحقق نحن خسائر صحية!
تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السكريات والدهون ومكسبات الطعم والرائحة، وكلها مواد تضر بالصحة وتعد من اسباب السمنة المفرطة.
- الإكثار من تناول الطعام عموما.
يسمى أحيانا بإدمان الطعام!
يصل بعض الأفراد لإدمان الطعام وخاصة الوجبات السريعة، المحتوية على التوابل الشهية، ويفقدون تماما القدرة على التحكم في كمية الأكل.
يصل الأمر لدى البعض إلى ربط تناول الطعام بل والإكثار منه بالسعادة والشعور بالهدوء والطمأنينة، لا يختلف الأمر عن إدمان المواد المخدرة!
وكما قال أسلافنا وتعلمون جميعا أن المعدة بيت الداء؛ فإن الإفراط في تناول الطعام يصيبك بالعديد من المشكلات الصحية وأهمها السمنة، نظرا لزيادة السعرات الحرارية عن حاجة جسمك.
- الإكثار من تناول المشروبات المحتوية على السكر.
لأن ذلك يعني مزيدا من السعرات الحرارية التي تخزن على هيئة دهون.
- الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة وارتباطها الدائم بالمشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية.
- قلة الحركة.
أصبحت قلة الحركة هي داء عصر السرعة الذي نعيشه، فالكل يعتمد على السيارة حينما يريد الذهاب لمسافة 100 مترا، وصار من المخيف أن يُطلب منا صعود طابق أو اثنين دون استخدام المصعد الكهربي!
كل هذه العادات السيئة أدت إلى زيادة معدلات السمنة، وتعد أحد اسباب السمنة عند الاطفال.
تتسبب قلة الحركة في زيادة تخزين الدهون بالجسم، حتى مع التزام الفرد بتناول وجبات مناسبة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
تنصح الدراسات العلمية بضرورة ممارسة الإنسان ل 150 دقيقة من الرياضات الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات خلال الأسبوع، وليس بالضرورة أن تمارس هذه الرياضات على جلسة واحدة، بل من الممكن تقسيمها لتصبح 30 دقيقة يوميا.
ويكفي هذا المعدل اليومي من الرياضة لحرق السعرات الحرارية اليومية وحماية الوزن من الدخول في مرحلة السمنة؛ ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من السمنة؛ فأنت بحاجة لمضاعفة هذه الأنشطة اليومية، بالإضافة لضرورة تقليل معدلات سعراتك اليومية، لتقليل وزن جسمك والتخلص من الدهون الزائدة.
قد يهمك السمنة في السعودية أسبابها ونسبة الحالات والجهود المبذولة لمنع انتشارها
اسباب السمنة الوراثية.
ذكرنا أن من أهم اسباب السمنة وجود العامل الوراثي أو الجينات المتعلقة بالسمنة.
- العوامل الوراثية.
من المعروف قطعا أن بعض العائلات تعاني من السمنة، وتظهر حتى في الأطفال صغار السن وحتى المواليد.
ويرجع ذلك إلى جينات السمنة الموروثة، التي تنتقل من الأجداد إلى الأبناء.
- الأمراض الوراثية المتعلقة بالسمنة.
متلازمة برادر ويللي هي حالة جينية تسبب مرض السمنة، ومن أعراضها الإفراط في تناول الطعام، والشعور المستمر بالرغبة في الأكل؛ مما يعد سببا من اسباب السمنة المفرطة.
بالإضافة للأسباب السلوكية والجينية التي تحدثنا عنها، يوجد بعض الأسباب الأخرى لحدوث السمنة، مثل:
- الأسباب مرضية.
بعض الحالات المرضية تعد سببا للسمنة المفرطة مثل:
- نقص نشاط الغدة الدرقية hypothyroidism.
يعد هرمون الغدة الدرقية هو المنظم لعملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبذلك فإن نقص هذا الهرمون يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن وحدوث السمنة المفرطة.
- متلازمة كوشينغ cushing’s syndrome.
هي زيادة إفراز الهرمونات الستيرويدية steroid hormones من الغدة الكظرية.
تؤدي زيادة هرمون الكورتيزون إلى زيادة تراكم الدهون في أماكن معينة بالجسم مثل الوجه والبطن وأعلى الظهر.
- الإصابة بالاكتئاب.
يصاحب مرض الاكتئاب لدى عدد من المرضى زيادة الشهية وتناول كميات كبيرة جدا من الطعام مما يؤدي لحدوث السمنة.
- الأدوية التي تسبب السمنة.
قد تتمتع بجسم متناسق طوال حياتك؛ وتفاجأ بزيادة وزنك بشكل ملحوظ رغم التزامك بالعادات الغذائية الصحية!
إذا كنت تعاني من ذلك؛ فجميلتي تنصحك بمراجعة الأدوية التي تتناولها، إذ تتسبب بعض الأدوية في زيادة وزن الجسم وتعد أحد اسباب السمنة.
من أهم الأدوية التي تسبب السمنة:
- بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
- أدوية الذهان.
- بعض أدوية ضغط الدم المرتفع.
- بعض أدوية التشنجات والصرع.
- الأدوية المحتوية على الستيرويدات.
- بعض أدوية مرض السكري.
- الإقلاع عن التدخين.
تحدث السمنة في بعض الأحيان بعد التوقف عن التدخين.
اسباب السمنة عند الاطفال
تتشابه اسباب السمنة لدى البالغين مع اسباب السمنة عند الاطفال كثيرا، لكن أهم العوامل التي ينبغي ذكرها عند الحديث عن السمنة عند الأطفال هي:
- الأسباب الجينية.
- خمول الغدة الدرقية.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة، التي يتسابق مصنعوها في إغراء الأطفال بمذاقها الذي لا يمكنهم مقاومته خاصة مع عدم توفر الوعي الغذائي والصحي بدرجة كافية.
اسباب السمنة المفاجئة
في الغالب تحدث السمنة على فترات طويلة من الإهمال في تناول الأطعمة الصحية، ولكن هناك بعض الأمور التي تعد من أهم اسباب السمنة المفاجئة، هي:
- متلازمة كوشينغ.
- استعمال الأدوية المحتوية على الكورتيزون.
- خمول الغدة الدرقية.
اسباب السمنة وعلاجها
العلاج الرئيسي والأساسي للسمنة هو معاكسة اسباب السمنة.
مثلما ذكرنا أن السبب الأساسي للسمنة هو زيادة السعرات الحرارية؛ فإن أول مراحل علاج السمنة هو تقليل السعرات الحرارية اليومية، بإتباع نظام غذائي للتخسيس.
بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي للمساعدة على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
يجب أيضا علاج الأمراض التي سببت السمنة، أو التوقف عن تناول العلاج الذي كان أحد اسباب السمنة المفرطة.
وعند الحديث عن اسباب السمنة وعلاجها لا يمكننا ألا نذكر ضرورة إتباع نظام غذائي صحي متوازن؛ يمد الجسم بالطاقة دون التسبب في أضرار صحية.
أحيانا يلجأ بعض المرضى إلى إجراء العمليات الجراحية التي تساعدهم في التخلص من السمنة مثل عمليات نحت القوام، ونحت الجسم بالليزر، وتكميم المعدة، وعمليات ربط المعدة.