بقلم د. إسراء أسامة
هل تعانين من خشونة كعبيكِ وتشققهما؟ تريدين الحصول على كعبين ناعمين طوال الوقت؟ فإليكِ هذا المقال يا جميلتي. يُصاب العديد من الناس بتشقق الكعبين وخاصةً في فصل الشتاء؛ وقد يتسبب ذلك في عدم الشعور بالراحة والآلام عند المشي. سنناقش في هذا المقال كيفية علاج تشقق الكعبين، فتابعي معي.
تشققات كعب القدم:
الكعب المتشقق (Cracked heels)، حالة مرضية شائعة تصيب القدمين، وتنتج عن الجفاف الشديد للجلد، وتصاحبها زيادة في سمك الجلد.
يجعل تشققات القدم تبدو بمظهر غير جيد، وفي بعض الحالات يتسبب في الإصابة بالعدوى إذا كانت التشققات عميقة.
إذا كنتِ تبحثين عن كيفية علاج تشقق الكعبين، فعليكِ أولًا معرفة العوامل التي تؤدي إلى الإصابة به.
ما هي أسباب تشققات الكعبين؟
هناك العديد من الأسباب والعوامل الصحية التي تزيد من فرص الإصابة بتشقق كعب القدم، وتشمل:
- الوقوف لساعات طويلة.
- المشي على الأرض بقدمين حافيتين أو لبس الصَّنادل المفتوحة من الخلف، أو لبس الأحذية التي لا تتناسب مع حجم القدم.
- الاستحمام بالمياه الساخنة جدًا.
- استخدام الصابون القاسي على الجلد؛ إذ إنه ينزع الزيوت الطبيعية من الجلد.
- جفاف الجلد الذي ينتج عن الأجواء الباردة، وقليلة الرطوبة.
- فرك القدم وهي جافَّة.
العوامل الصحية التي قد تتسبب في تشقق الكعبين:
- مرض السكري، والذي ينتج عنه ضعف الدورة الدموية وارتفاع السكر في الدم، يتسببان في جفاف الجلد.
- عدوى الفطريات (Fungal infections).
- قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism).
- الصدفية (Psoriasis).
- الْتِهابُ الجِلْدِ التّأتبيّ (Atopic dermatitis).
- تقرن جلد الراحة والأخمص (Palmoplantar keratoderma)؛ إذ تتسم هذه الحالة بزيادة سمك الجلد في باطن اليدين والقدمين.
- حالات صحية أخرى تسبب جفاف الجلد مثل نقص الفيتامينات، والحمل، والسمنة المفرطة، والتقدم في العمر.
علاج تشقق الكعبين في المنزل:
إليكِ جميلتي بعض الطرق الطبيعية لعلاج تشقق الكعبين، والتي تشمل:
- ترطيب الجلد جيدًا: باستخدام المرطبات الجلدية السميكة، والتي تحتوي على اليوريا وحمض الساليسيليك وأحماض الألفا هيدروكسي، فهذه المواد تساعد على التخلُّص من الجلد الميِّت في الطبقات السَّميكة من الجلد والحفاظ على رطوبته.
يُنصح بترطيب القدم كل صباح لزيادة مرونة الجلد، وترطيبها 3 مرات يوميًا.
- نقع القدم في الماء الدافئ وتقشير الكعب: عادةً ما يكون الجلد حول الكعب المتشقق أكثر سمكًا وجفافًا عن بقية بشرتك، ويمكن التخلص منه عند فركه.
لذا يُنصح بنقع القدمين في المياه الفاترة لمدة عشرين دقيقة، ثم إزالة طبقات الجلد السميكة باستخدام حجر الخفاف أو اللَّيفة، ومن ثمّ تجفيف القدمين بلطف وترطيبهما جيدًا.
- لبس الجوارب أثناء النوم: فإن المداومة على لبس الجوارب بعد وضع الفازلين على القدمين لعدَّة أيام تُحسِّن من حالة التشقّقات؛ إذ إنها تساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد طوال الليل.
- العسل: يُعد العسل من العلاجات الطبيعية لتشقق القدمين، فإنه من الممكن أن يساعد على معالجة التشققات والجروح، وتنظيفها، وترطيب الجلد.
يُنصح بفرك القدمين بالعسل بعد نقعهما بالماء أو وضعه كقناع للقدمين طوال فترة الليل.
- زيت جوز الهند: فهو مضاد للالتهابات ومضاد للجراثيم؛ لذا يساعد في علاج الكعب المتشقق المعرض للعدوى.
يُنصح باستخدام زيت جوز الهند بعد نقع القدمين في الماء.
يمكن استخدام علاجات طبية أخرى تساعد على ترطيب الجلد مثل زيت الزيتون وزبدة الشيا والموز المهروس وشمع البرافين.
كيفية علاج تشقق الكعبين الشديد:
إذا كنتِ تعانين يا عزيزتي من تشقق شديد في الكعبين، أو عند ملاحظة أي علامات التهاب النسيج الخلوي والتي تشمل الاحمرار والانتفاخ بالإضافة إلى الألم وجفاف الجلد، فيجب عليكِ استشارة الطبيب المختص.
في هذه الحالة، قد يحتاج الطبيب إلى إجراء الآتي:
- إزالة الجلد الميت.
- أن يصف لكِ المرطبات القوية.
- أن يضع لاصق طبي على الشقوق.
- وصف المضادات الحيوية في حالة وجود عدوى.
- أن يضع لكِ ضمادة على الكعب.
- وصف مساند مناسبة لكعبيكِ.
علاج تشقق الكعبين بالشمع:
يمكنك جميلتي استخدام الشمع لعلاج كعبِك المتشقق، إليكِ هذه الخطوات:
- تقطيع الشمعة إلى قطع صغيرة الحجم.
- وضع كمية من الماء على النار حتى الغليان.
- وضع القليل من الماء المغلي على الشمع وقلبيه برفق.
- أضيفي ملعقتين من زيت الزيتون، وقلبيه جيدًا.
- ضعي خليط الشمع على كعبيكِ، وارتدي كيس بلاستيك في قدمِك، واتركيه طوال الليل.
علاج تشقق الكعبين في يومين:
يمكنِك جميلتي أن تتخلصي من تشقق كعبيكِ وتحصلين على كعبين ناعمين في يومين عند تطبيق إحدى الوصفات الطبيعية التالية:
- وصفة العسل ودقيق الأرز:
- تُخلط 3 ملاعق من دقيق الأرز مع ملعقة عسل و3 قطرات من خل التفاح.
- يُمزَج الخليط جيدًا حتى يتماسك.
- انقعي قدميكِ في الماء الفاتر لمدة 10 دقائق.
- ضعي الخليط على قدميكِ ثم افركيه برفق لإزالة الجلد الميت.
- اغسلي قدميك بالماء الفاتر.
يساعد دقيق الأرز على تنقية وتقشير الجلد، ويساعد العسل في علاج تشقق القدمين.
- وصفة الليسترين (listerine):
- يُخلَط كوب من الليسترين مع كوب من الخل الأبيض وكوبين من الماء.
- انقعي قدميكِ في الخليط لمدة ربع ساعة.
- افركي قدميك بحجر الخفاف لإزالة الجلد الميت.
- اشطفي قدميك بالماء ثم تُجففان، وتُرَطبان جيدًا.
يحتوي الليسترين على مادة الثيمول (thymol) والكحول؛ مما يساعد على محاربة الفطريات ومعالجة تشقق الكعبين.
- وصفة الفازلين وعصير الليمون:
- اخلطي ملعقة صغيرة من الفازلين مع 4 قطرات من عصير الليمون، ويُمزَج الخليط جيدًا.
- انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة، ثم جففيهما.
- ضعي الخليط على كعبيك ثم ارتدي الجوارب الصوفية، ويُترَك طوال الليل.
- اشطفي قدميك في الصباح بالماء الدافئ.
يعمل الفازلين كمرطب قوي للكعب المتشقق، ويساعد حمض السيتريك المتواجد في عصير الليمون على تقشير الجلد وتجديد خلايا البشرة.
- الزيوت النباتية:
- اغسلي قدميكِ وجففيهما جيدًا.
- ضعي طبقة سميكة من الزيت النباتي على كعبيكِ.
- ارتدي الجوارب، واتركيه طوال الليل.
تحتوي معظم الزيوت النباتية على الفيتامينات مثل الفيتامينات أ و د و هـ، والتي تساعد على تغذية الجلد وتجديد الخلايا.
- بيكربونات الصودا:
- ضعي 3 ملاعق كبيرة من بيكربونات الصودا على وعاء مليء بالمياه الفاترة.
- انقعي قدميك في المياه لمدة ربع ساعة، ثم افركيهما بالحجر.
- اشطفي قدميك وجففيهما ثم تُرطبان جيدًا.
كيفية الوقاية من تشقق الكعبين والمحافظة على نعومة قدميكِ:
إليكِ عزيزتي بعض النصائح التي عليكِ اتباعها للوقاية من تشقق الكعبين، والتي تشمل:
- اشربي كميات كافية من المياه للمحافظة على ترطيب الجلد.
- اهتمي بارتداء نوعية جيدة من الجوارب للمحافظة على قدميكِ.
- تجنبي الاستحمام اليومي للمحافظة على رطوبة الجلد والزيوت الطبيعية الموجودة به.
- تجنبي المياه الساخنة عند الاستحمام لما تسببه من جفاف الجلد.
- رطبي كعبيك جيدًا مباشرةً بعد الاستحمام.
- تجنبي استخدام الصابون العنيف على جلدك واستبداله بغسول خفيف.
- ارتدي الأحذية المناسبة لقدميكِ وتجنبي الصنادل والأحذية المفتوحة.
- افركي كعبيكِ بحجر الخفاف بعد الاستحمام؛ لتجنب زيادة كثافة الجلد.
- ارتدي الجوارب القطنية أثناء النوم بعد ترطيب قدميك بالمرطبات السميكة مثل الفازلين للمحافظة على رطوبة قدميك طوال الليل.
وأخيرًا جميلتي إذا اتبعتِ هذه النصائح واهتممت بالمداومة على ترطيب قدميك عند علاج تشقق الكعبين، سوف تستمتعين بقدمين ناعمتين دائمًا، وستشعرين بالراحة.